Kayla Itsines A fitneszsztár nem tanácsolja ezeket a táplálkozási tippeket - FIT FOR FUN
Egyél sok salátát, kevés kalóriát és csak ne egyél szénhidrátot - és a kilóknak le kellene esniük. Kayla Itsniess fitneszsztár nem tanácsolja ezeket és más táplálkozási tippeket. A blogján magyarázza el, miért.
Ha el akarja érni fitnesz céljait, nem kerülheti el a kiegyensúlyozott étrendet. A (súlycsökkentő) tippek keresésekor könnyű elveszíteni a rengeteg információ nyomát. Egyes szakértők alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasolnak, a fitnesz befolyásolói tippeket adnak a "tiszta étkezésről", a személyi edzők pedig az étrendet az Ön személyes helyzetéhez kívánják igazítani. Az interneten sok "szakértő" jelenleg azt tanácsolja, hogy kerülje a tojás sárgáját, és csak a fehérjét fogyassza. A szénhidrátokat pedig általában hizlaló ételeknek tekintik. Kayla Itsiness most eltekint az ilyen táplálkozási mítoszoktól.
Kayla Itsniess azt tanácsolja: Figyelmen kívül kell hagynia ezeket a táplálkozási tanácsokat
A fitnesz hírnévnek több mint 9 millió követője van az Instagramon, és súlycsökkenési koncepciója segít a nőknek elérni a kívánt súlyt. A 27 éves fiatalember nem csak az erőnlétet ismeri - blogján táplálkozási tippeket is ad. Azonban nem javasolja ezeket:
1. A szénhidrátok híznak
Számos diéta kizárja a szénhidrátokat az étkezési tervből. Kayla szerint ezek különösen fontosak a fitnesz sikeréhez. A testnek szénhidrátokra van szüksége kenyér, burgonya és hasonlók formájában az energia felvételéhez. Ha teljesen nélkülözzük a szénhidrátokat, hiányzik a szükséges állóképesség és koncentráció, és a test csak nehezen tud helyreállni az edzés után.
A fitneszsztár biztos abban, hogy hosszú távon így nem fog fogyni. "A szénhidrátok kivágása olyan súlycsökkentő trükk, amely nem működik. Nem fenntartható a tested számára, és tápanyaghiányt is jelenthet" - mondta Kayla. Azt javasolja azonban, hogy kerülje a rossz szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, és cserélje ki őket teljes kiőrlésű gabonára vagy rozsra.
A fitneszkirálynő az Instagramon elmagyarázza: Ezért szereti a szénhidrátokat!
2. Egyél csak a tojásfehérjét - a sárgáját ne
Sok internetes portál állítja: A fogyáshoz csak a tojásfehérjét szabad enni. A petesejt viszont azt állítja, hogy tartalmazza a "rossz" koleszterint. Kayla azonban azt mondja: "Bár a tojássárgája tartalmaz koleszterint, kimutatták, hogy kevés hatása van a szervezetben a" rossz "koleszterin szintjére." A tojássárgája fehérjékből és egészséges zsírokból, valamint számos antioxidánsból, ásványi anyagból és vitaminból áll - ezért egészséges és étrendre is alkalmas!
3. A "természetes" azt is jelenti, hogy "egészséges"
Az élelmiszer-csomagolás olyan kifejezésekkel hirdet, mint a „természetes” vagy „természetesen előállított”. De ez nem jelenti azt, hogy ezek a termékek is egészségesek. "Különösen zavaró, ha egyes címkéken olyan szavak vannak, mint a" természetes ", amikor különféle tartósítószereket és mesterséges színezékeket tartalmaznak." Sok "természetesnek" nyilvánított termék sok sót tartalmaz, ami szintén egészségtelen.
4. A saláta fogyasztása mindig egészséges
A saláták egészségtelen kalóriacsapdák lehetnek, főleg étkezés közben. "Ügyeljen krémes öntetekre, krutonnal vagy szalonnacsíkokra. Ezek az adalékok egészségtelenné tehetik a salátát" - mondja Kayla. Ehelyett az Instagram sztárja zöld salátákat ajánl, sovány fehérjékkel és könnyű vinaigrette vagy olajöntettel.