7 létfontosságú étel a hosszú életért
Megmondjuk, hogy mely ételeknek szerepeljen az étlapodon ezentúl, hogy semmi ne álljon a hosszú élet útjában.
Nem akarunk mindannyian hosszú, egészséges életet? Sajnos nem tudjuk befolyásolni, hogy ez a vágy valóra váljon. Egyes ételek azonban legalább hozzájárulhatnak egészségünk megőrzéséhez és így az öregkor eléréséhez.
Ez a 7 étel hosszabbá teszi az életedet
1. étcsokoládé
Kezdjük a legfinomabb - étcsokoládéval! Valójában az édes boldogság jelentősen hozzájárul az egészséges élethez. Az étcsokoládéban számos flavonoid található, amelyek pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre. Ha a csokoládé kakaótartalma meghaladja a 70 százalékot, akkor ez is különösen sok antioxidánst tartalmaz. De légy óvatos: 60 grammnál többet nem szabad hetente enni.
2. lazac
Magas omega-3 zsírsavszintje miatt a lazac különösen jót tesz a szívnek. Az omega-3 zsírsavak nemcsak a koleszterinszintet csökkentik, hanem a stroke és a szívroham kockázatát is. Ezen felül még a szívritmuszavarokat is megelőzhetik.
3. Repceolaj
A repceolaj sok omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek megvédhetik a szívet. Egyébként: Az összes növényi olaj közül a repceolaj az omega-3 csoportban a legmagasabb és a legalacsonyabb a telített zsírsavak százalékában!
4. Diófélék
A dió sok egészséges, telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek létfontosságúak a szervezet számára. Segítenek a sejteknek és az agynak működésük fenntartásában, és egyebek mellett megakadályozzák a lerakódások felépülését a szív- és érrendszeri erekben. De itt is a sok kalória miatt az alábbiak érvényesek: legfeljebb napi egy maroknyi!
5. Tej
A tej erősíti a csontokat! Ennek oka a tejtermékekben található kalcium, amelynek csontjainknak erősnek kell maradniuk. Ha naponta kis mennyiségű tejterméket fogyaszt, akkor a csontritkulásnak esélye sincs. Valójában napi egy pohár tej és két szelet sajt elegendő a napi kalciumigény kielégítésére.
6. Fokhagyma
A fokhagyma különösen gazdag allicinben, olyan összetevőben, amely csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Az allicinnek értágító hatása is van, ami jót tesz a szív- és érrendszernek. Csak ne egyél belőle túl sokat - akkor rossz lehelet lesz!
7. Quinoa
A quinoa igazi sokoldalú, és tele van fontos tápanyagokkal, például fehérjékkel, vaszal, magnéziummal és káliummal. A quinoa nemcsak a sejtek oxigénellátását támogatja, hanem a vízháztartást is szabályozzák. A tésztával, rizzsel és rt.-vel ellentétben a quinoa összetett szénhidrátjai miatt csak lassan növeli a vércukorszintet. Ez megakadályozza a sóvárgást - és ezáltal megakadályozza az elhízást.
Időpont: 2020.03.07
Szerző: Lara Rygielski