Ősz, depresszió és plusz kilók A gyógyszertár
Az őszt "depressziós évszaknak" is nevezik, mert a hideg évszak beköszöntével az emberi psziché az évszak hatása alá kerül, és a legtöbb ember többé-kevésbé hajlamos lesz a depresszióra. Ha az ember egy vagy másik ok miatt depressziós, étkezési magatartása kifelé hajlik: vagy túl sokat eszik, ha túl sokat eszik, vagy teljes étvágyhiányt tapasztal. Hogyan érzi az étvágyát a hideg évszakban?
Mindannyian észrevettük valamikor, hogy a súlyunk hajlamos ingadozni. Akár súlyproblémáink vannak, akár nem, vannak olyan időszakok az életünkben, amikor könnyen észrevehetjük a súly növekedését vagy csökkenését, amely a diétától függetlennek tűnik. A súlyingadozások bekövetkezését a testünk anyagcsere-változásai indokolják bizonyos helyzetekben. De azt fogja mondani, hogy "mi köze van az anyagcsere-változásoknak a megtapasztalt eseményekhez és különösen a jelenlegi mentális állapothoz?"
Az ókor óta különféle orvosok, sőt filozófusok is megpróbáltak magyarázatot adni az anyagcserére. Úgy tartják, hogy az anyagcsere a hold fázisaitól függ, vagy hogy egy sor humorból áll (fehér golyó, fekete gömb, vér stb.), Amelyeknek az volt a tulajdonságuk, hogy tükrözzék tulajdonságukat az emberi temperamentumban. Bár ezeknek az elméleteknek a többségét a gyakorlatban nem ellenőrzik, kiemeltek egy különösen fontos tényt: a mentális sík és a fizikai vagy metabolikus sík közötti szoros kapcsolat fennállását.
Optimista és normál súlyú
A súlyingadozások előfordulhatnak, mint mondtam, az évszaktól függően, de függenek a tapasztalt eseményektől, a mentális állapottól is, amelyben vagyunk. Így súlyunk attól függően változhat, hogy a különböző átélt események hogyan tükröződnek a pszichénkben. Inkább attól függően változhat, hogy milyen érzelmi állapotban vagyunk valamikor. Gyakran megfigyelhető, hogy a jó mentális tónusú, élénk, jó szándékú, optimista emberek általában különleges fizikai hangvételűek, míg a szomorú, ülő, erőtlen emberek általában súlyproblémákkal küzdenek, a túlzott súlygyarapodás, vagy a fogyás értelme.
Maradhat az ősz kilogramma
Annak érdekében, hogy a hideg évszakban is magas mentális hangnemet biztosítsunk, nagyon jó motivációra van szükségünk, arra az akaratra, hogy ne engedjünk a depresszió állapotának, amelyet a komor és hideg őszi napok nem oltanak be. Ősszel nagyon kevés esetben a depresszió mint mentális betegség jelenléte, ebben az évszakban a depresszió enyhébb és átmenetibb formái jelennek meg, az úgynevezett kisebb depressziók. Az őszi depresszió azonban felveti a súlyingadozás kérdését. Ha biztosak vagyunk abban, hogy a depresszió tipikus állapotai idővel eltűnnek, akkor az ebben az időszakban "felhalmozott" kilogrammok nem vesznek el olyan könnyen. Ezek a depresszió okozta ingadozások viszonylag normálisak, de ez nem azt jelenti, hogy lemondhatnánk az étrend bármiféle ellenőrzéséről azon az elképzelésen alapulva, hogy természetesek és önmagukban eltűnnek…
Élvezze a napsütéses napokat
A hideg évszakban az optimális szinten tudjuk tartani akaratunkat és motivációnkat azáltal, hogy szigorúan ellenőrizzük az ebben az időszakban átélt érzelmi állapotokat. Ha kint esik az eső, és sötét van, ez nem gátolhatja meg minket abban, hogy jól érezzük magunkat, és semmiképp sem jó ok arra, hogy egy tányér étellel vagy egy zacskó zsetonnal üljünk a tévé elé. Mint minden más évszakban, az őszben is vannak napok vagy legalább kellemes pillanatok, amelyeket meg kell tanulnunk a lehető legjobban élvezni, hogy ne válhassunk konkrét depresszió áldozatává. Ami a két pszichés folyamatot illeti, amelyek a legfontosabb szövetségeseink a súlygyarapodás elleni küzdelemben, vagy az optimális súlyunk fenntartása érdekében, motivációnk és akaratunk olyan szabályozó tényezők, amelyeknek be kell avatkozniuk minden viselkedésünkbe. A mentális és a fizikai kapcsolatnak optimálisnak kell lennie, hogy az általunk vezetett élet kiegyensúlyozott legyen, a jólétre összpontosítson, és ne az önpusztításra.