Az 5 legnagyobb mítosz a fogyásról - nézd meg

Az édességek tilosak, és a problémás területeket koncentrált gyakorlatokkal könnyen kiképezhetjük - a diétás univerzumban sok minden elhangzik. De nem hihetünk minden tanácsnak. A VIEW kideríti, hogy mely mítoszok igazak és melyek nem.

1. A rágcsálnivalók a diéta alatt tilosak
   Azok, akik gyakran étkezések között esznek, nehezen fogyhatnak. Minden étkezéskor megemelkedik a vércukorszint, és felszabadul a hizlaló inzulin. Az egészséges harapnivalók fogyasztása azonban soha nem baj. Napi egy-két harapnivaló is megengedett fogyás közben. Így elkerülheti a vágyakat és javíthatja koncentrációját. Különösen alkalmasak a bogyók és a diófélék. A túró, a kemény tojás és a papaya szintén alacsony zsír- és kalóriatartalmú.
2. Koncentrált gyakorlatokkal a problémás területek könnyen kiképezhetők
   Sajnos nincs. A gének meghatározzák, hogy hol található a zsír. A test csak akkor kezd dolgozni ezeken a tartalékokon, amikor a többi zsírlerakódás is üres. Például, ha fogyni akarunk a gyomorban, és ott különösen keményen edzünk, nem tudjuk pontosan, honnan veszi a test az energiát ehhez a mozgáshoz. A meghatározott helyszíneken végzett edzésnek nincs hatása a zsírtartalékokra, de az izmok ezen a ponton felépíthetők.
3. A mindennapi mérlegre állás hasznos
   24 óra alatt alig fogyunk. De a mérlegen lévő szám napról napra néhány száz grammal változhat, mert anyagcserénk nem minden nap ugyanúgy működik. A ciklustól függően vízvisszatartás lép fel, és nem eszünk minden nap ugyanannyi rostot. Ezek megkötik a folyadékot és biztosítják, hogy az elfogyasztott ételek térfogata és súlya növekedjen. Sok ember depresszióba esik az enyhe ingadozások miatt, és elveszíti az állóképességét. És még akkor is, ha mérlegünk kisebb súlyt mutat, ez nem mindenki számára ösztönző. Mert miután lefogyott, automatikusan azt gondolja, hogy megint megengedhet magának egy kicsit - és a kemény munka elmúlt.
4. Az édességektabu
   Nem, még egy kis snackre is szükséged van. Mert ha teljesen megtiltjuk magunknak a csemegéket, akkor gyorsabban feladjuk a diétát. És akkor garantált a jo-jo hatás. Ennek ellenére az édességeket tömegesen kell fogyasztani, és nem tartalmazhatnak rengeteg kalóriát és zsírt. Az étcsokoládé nagyon alkalmas. Utána az édesség iránti vágyunk nagyrészt kielégül, és éjszaka nem ébredünk éhségtől.
5. zsírcsak 30 perc után ég megSzerencsére ez nem igaz. Minden percben energiát használunk és szükségünk van rá. Ami soha nem áll meg, annak bekapcsolása nem vehet igénybe egy bizonyos időt. Amint ösztönzés érkezik a testmozgásra, megkezdődik a zsírégetés. Célszerű a kis terheket beépíteni a mindennapi életbe, például lépcsőn kell menni a felvonó helyett. Tehát a zsírégetés folytatódik, és az anyagcsere jobban működik. Az egyetlen igazi dolog ebben a mítoszban: Zsírunk biztosítja a legtöbb energiát, amelyre a testnek szüksége van az edzéshez 30 perces terhelés után. (bp)

Mi a különbség a barna és a fehér cukor között? És csak a fehér cukor nem egészséges? Számos pletyka és állítás van a táplálkozásról. BLICK tudja, melyek a helyesek, és melyek nem.

---