Az 5 szabály; erősítő edzés - HOLIFIT
A testépítő edzés 5 szabálya
A sport gyakorlása nem veszélyeztetheti a gyakorló testi épségét. Ehhez a gyakorlónak tiszteletben kell tartania az egyszerű, de elemi szabályokat, amelyek lehetővé teszik számára, hogy hosszú ideig gyakorolhasson patológiák kiváltása nélkül.
Mielőtt megfogalmaznám ezeket a szabályokat, azt szeretném mondani, hogy a kísérő edzéseket kiváltságosnak kell tekinteni, személy szerint van néhány rossz emlékem a kezdetekről, amikor túl nehéz volt a lécem, amelyet már nem tudtam kifejleszteni a testemen.
1. szabály: Tartsa tiszteletben a gerinc természetes görbéit.
Kerülni kell minden olyan mozgást, amely a gerincünk természetes görbületeinek módosulását okozza, valójában ezen görbületek elvesztésével a gerincünknek ellen kell állnia a nyomásoknak, amelyek végül patológiákat váltanak ki.
Ehhez az összes gyakorlatot burkolati helyzetben kell elvégezni, összehúzni a hasat és a gerinceket, a lapockákat szorosan egymáshoz szorítani. A rögzített pont nézete szintén segít megtartani a hátunkat a természetes görbületekben. Ha ezen utasítások ellenére sem tudja egyenesen tartani a hátát, próbálja csökkenteni a súlyát vagy változtassa meg edzését !