Az 5 tibeti rituálé, az élet meghosszabbításának ősi módszere; Egészségesnek lenni
A Rituálé eredete sokat vitatják és vitatják, egyesek a tibeti testedzési rendszernek tulajdonítják („phrul” khor), mások szerint a jóga része, mások szerint az öt gyakorlat (rituálé) legalább 700 évvel megelőzi a jógát, tehát semmi közük hozzá. Az biztos, hogy a tibeti rituálé a forgást négy jógás helyzetben tapasztalt mozdulattal ötvözi.
A forgatás a testet centrifugális erőnek teszi ki, a másik 4 gyakorlat pedig a gerinc mentén keringő alkímiai energiákat (tűz, víz, levegő, föld) igazítja. és visszaállítja a csakrák működését a normál paraméterekre, ami tisztítja az aurát, revitalizálja és kiegyensúlyozza az egész testet, növeli az életerőt és csökkenti az öregedés hatásait.
Álljon fel egyenesen, kézzel kinyújtva oldalra, párhuzamosan a padlóval, tenyérrel a föld felé, a lábakkal szorosan egymás mellett. Forgatás balról jobbra (az óramutató járásával megegyező irányba), legfeljebb 21-szer.
Megjegyzések:
- a légzés normálisan történik (önként), edzés közben;
- eleinte a forgás lassabb lehet, de idővel a forgási sebességnek növekednie kell, amíg a kezeket a centrifugális erő nem nyújtja és emeli (vigyázzon, ne erőltesse);
- ha pörgetés után szédül, ragassza előre tenyerét az imahelyzetben, vagy "namaste", bámulja a hüvelykujja hegyét és hamarosan elmúlik;
Feküdj a hátadon, csukott lábakkal, kinyújtott kézzel, tenyérrel a föld felé fordítva. Emelje fel a fejét a talajtól, állát a mellkasához nyomja, és ugyanakkor emelje fel a lábát függőlegesen a földhöz.. Térjen vissza a kiterjesztett helyzetbe a kezdetektől fogva.
Megjegyzések:
- miközben a fejet és a lábakat emeli, lélegezzen be a lehető legmélyebbre;
- miközben visszatér a fekvő helyzetbe, kilégzés teljesen;
- bár ajánlott a térd nyújtása, ez nem kötelező;
- a kezdetektől fogva az 5-10 másodperces koncentráció során próbáld átérezni a Tellur energiát (kapcsolatot a földdel);
Térdeljen a földön, teste egyenes és előre nézzen. A kezek a test mellett vannak, a tenyereket kissé ferdén támasztják alá a combok, hátul (a fenék alatt). Döntse előre a fejét, és állát a mellkasához nyomja, akkor döntse meg a fejét a lehető leghátrább, a gerincét a lehető legjobban ívelve, tenyerét a combján támasztva és könyökkel háttal. Kinyújtott könyökkel térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Megjegyzések:
- amikor a hátán ívelt, lélegezzen be mély;
- amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, lélegezzen ki teljesen;
- a talp a talaj lábujjainak hegyével van megtámasztva;
Ül a földön, kinyújtott lábakkal előre, körülbelül 15 cm-rel a sarka között, tenyerét a földhöz nyomva, ujjait ragasztva és előre nézve, a fenék közelében. Döntse előre a fejét, állát a mellkasához nyomja, majd a fejét a lehető leghátrább hagyja, emelje fel a testét, hajlított térddel és kinyújtott karral.. Vissza a kiinduló helyzetbe.
Megjegyzések:
- a test felemelésekor lélegezzen be mély;
- amikor visszatér az ülő helyzetbe, lélegezzen ki teljesen;
- emelt helyzetben a törzs vízszintes, egyenes, a combokat követve, derékszöget zár be a lábakhoz és a karokhoz, a fejével a lehető leghátrább, és úgy néz ki, mint egy asztal;
- az emelt helyzet (asztal) végén próbáljon meg 1-2 másodpercet megfeszíteni a test összes izmait;
Álljon a tenyerén és a lábujjain, ívelt háttal (a medence majdnem közel a földhöz) és a fejét a lehető leghátrább tolni (megközelítőleg hasonló helyzet a jógában a "kobrához"). Tolja a fejét a karjai közé az állához a mellkasához szorítva, és emelje fel medencéjét a lehető legmagasabban, kinyújtott lábakkal és karokkal a törzsbe nyújtva., úgy, hogy 180 ° -kal elfordult "V" betűt képez Vissza a kiinduló helyzetbe.
Megjegyzések:
- miközben felemelte a medencét, fordított „V” betűt alkot, lélegzik mély;
- amikor visszatér a kiindulási helyzetbe (kobra) kilégzés teljesen;
- csak erre a gyakorlatra, az inspiráció az orrban és a szájban van, a hang kibocsátása ("haaa")
- a tenyér között, mint a talp között, körülbelül 60 centiméter távolság van;
- FIGYELEM, ez a gyakorlat megemeli a vérnyomást (Feszültség); ha problémái vannak, csökkentse az ismétlések számát, a személyes kényelem határain belül, és közelítse meg az ismétlések számának lassabb növekedését;
Ez a "tibeti rituálé", egy öt gyakorlatból álló készlet, amelyet helyes és optimális számban gyakorolva 21 ismétléssel, váratlan energiát, életerőt, életkedvet adnak neked, szabályozzák a test működését és csillapítják, vagy akár meg is szüntetik (sőt egyes esetekben megfordítják) az öregedési folyamatot.
Néhány bemutató videót is felteszek
Összegzésképpen: sok sikert, sikeres alkalmazást és a cél teljesítését kívánom, ha kitűzi, nem pedig figyelmeztetés előtt A szertartásnak van egy kis titka is. Ez körülbelül 6. gyakorlat, mely megkoronázza a másik 5-öt, és amely a Rituálé számos előadásában nem jelenik meg, sőt nem is szerepel. Valószínűleg sokan tudjátok, hogy a többé-kevésbé ezoterikus tudományágakat, tudományokat, például a jógát, legalább az elején, oktató közvetlen felügyelete mellett ajánlott gyakorolni. Bizonyos gyakorlatok, testhelyzetek, módszerek, amelyek valóban hasznosak, abban az esetben, ha csak kissé tévednek, kényszerítik vagy helytelenül alkalmazzák, több kárt okozhatnak, mint használhatnak. Ez a helyzet a "tibeti rituálé" 6. gyakorlatának is. Esetünkben ez a gyakorlat, végig a rekeszizom felemelése, kissé összenyomja és erőlteti a szívizomot. Ezért a korai stádiumban a szívbetegeknél különös óvatosság ajánlott, sőt tilos.