Az 50 kilogramm lefogyott kliens Cori Grămescu étrendje - CSID Mi történik Doktor
Diéta, sport, valamint fitnesz edzők és táplálkozási szakemberek tanácsadásával kezdünk egy sor olyan román látványos, sikeres fogyását, akiknek sikerült lefogyniuk a plusz kilogrammból. Az egyik siker Mariaé, aki 50 kilogrammot fogyott Cori Grămescu programjai segítségével, aki röviden ismertette ügyfele programját.
Cori Grămescu: a leglátványosabb fogyás
A leglátványosabb fogyókúra, amelyet tanácsoltam, Mária volt, ügyfelünk, aki több mint 50 kilogramm fogyott és 5 éve tartja állandó súlyát. Ami igazán kihívást jelentett, az volt, hogy ez idő alatt pajzsmirigy műtéten esett át, külföldön dolgozott, és még néhány elfoglaltsága volt szakmai és személyes életében. Ez egy súlycsökkentő folyamat volt, amelyben korlátozott költségvetésem volt az élelmiszerekre, és egy sem a kiegészítőkre vagy a kozmetikai kezelésekre.
Cori Grămescu: fogyókúrás étrend
A követett étrend szezonális, egyszerű volt, a piacon kapható ételek alapján. Mindig sok zöldséget, baromfit, marhahúst vagy sertéshúst evett, ritkán halat, szezonális gyümölcsöket, természetes tejterméket, túl sok zsír, dió és mag, valamint mérsékelt mennyiségű rizs, kenyér vagy burgonya nélkül.
Cori Grămescu: fogyókúra
Az edzésen a legegyszerűbb típusú foglalkozásokkal indult, a kezdők számára. Aztán az idő múlásával Maria egyre igényesebb órákban kezdett el járni az edzőterembe. Mindig kombinálta az állóképességi gyakorlatokat a súlyokkal és a kardióval. Ezzel párhuzamosan mindig sokat, napi 15 000 lépést tett meg.
Cori Grămescu: hibák a fogyásban
Úgy gondolom, hogy a leggyakoribb hiba sietséggel jár, abból a célból, hogy gyorsan fogyjon, és ne vegyen fel plusz kilókat. Valahogyan az elménk megteremti a vágyat egy "Photoshop-effektus" iránt, amely mindenféle szilárd változási folyamat nélkül felszámolja az ételekkel való visszaélést és az ülő életmódot. És van egy nagy csapda, amely arra késztet, hogy rövid távú megoldásokat keressünk az évek óta tartó szisztémás problémákra.
Cori Grămescu: a fogyás folyamatában megengedett eltérések
Úgy gondolom, hogy amíg egy hónap alatt elfogyasztott ételek 80% -a ésszerű, addig semmi komoly nem történik. A probléma az, hogy a fogyni vágyóknak nincs hosszú távú elképzelésük az étlapjukról, legfeljebb csak az egyik asztaltól a másikig gondolkodnak, és ez nem hatékony folyamatokat hoz létre. A legegészségesebb az, ha megváltoztatjuk a szemléletünket, átgondoljuk a hosszú távú folyamatot, és havonta elvégezzük a felmérést, miközben a napi étrendi naplót vezetjük.