Az 50-es évek közepén karcsú Bibi Horst influencer felfedi titkát, hogy szakértője a stílusnak és a stílusnak
Aki figyel engem ebédelni vagy vacsorázni, mindig nagyon meglepődik.
Sokat eszem és szeretek enni, mégis karcsú és karcsú vagyok, és még mindig az 50-es éveim közepén járok, hogyan működhet ez?
Az egészséges táplálkozás nem elég nekem
Már tudod, hogy nagyon tudatosan étkezem, de az egészséges ételek, például a teljes kiőrlésű termékek, a sok zab és a szándékosan alacsony gluténszint is tartalmaz kalóriát, és az idegeimnek is sok szénhidrátra van szükségük ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és boldog legyek.
Tehát az alacsony szénhidráttartalom, vagy nincs több szénhidrát 16 óra után, ami általában ajánlott, számomra elképzelhetetlen.
Intervallumos böjtöm
Ezért fedeztem fel magamnak az intervallumos böjtöt vagy a szakaszos böjtöt, és évek óta gyakorolom.
Számomra ez nem koplalás vagy akár diéta, hanem a nagyon személyes táplálkozási formám, és teljes mértékben elégedett vagyok vele, mert megfelel a személyes igényeimnek és preferenciáimnak.
Sokáig öntudatlanul gyakoroltam, mígnem a médiában olvastam az intervallumos koplalást.
Mi egyébként az intervallumos böjt?
Az intervallumos böjt bizonyos ételek, italok és luxusételek 16 órás elkerülését jelenti, ezért a kifejezés "Időközi böjt 16: 8" vagy "Vacsora lemondás".
Délben és este kielégítően és kellőképpen étkezem, majd kb. 16 órán keresztül semmit, vagyis a 3. ételt kihagyom reggelivel.
Nekem ez így alakult, mert mindig is utáltam a reggelit, reggel felkelés után megiszom a meleg citrom/gyömbéres vizet, reggelire pedig a forró matcha teát.
Testünket az evolúció böjtölésre állítja fel.
Egyébként az emberi anyagcsere ősidők óta koplalási fázisokra van állítva.
Amikor elegendő volt, lakomáztak, de hiány esetén órákig és napokig teljesen eltekintettek az ételtől.
Mivel az energiatartalékokat rendszeresen tárolják a különféle szervekben és szövetekben, ezeket szükség esetén csodálatosan meg lehet mozgósítani.
A nagyon káros diétákkal ellentétben, amelyek számomra soha nem voltak opciók, sem az anyagcsere nem fojtott, sem az izomtömeg nem csökken, és a rettegett jo-jo hatás sem jelentkezik.
Az időszakos böjt jót tesz nekem és az egészségemnek
A napi 16 óra böjt jótékony biokémiai változásokhoz is vezet a testemben, például javult a cukor- és zsíranyagcsere.
Természetesen intervallumos böjtöléssel reggelizhet és el is hagyhatja a vacsorát, ami elképzelhetetlen számomra és a családom számára, mert a vacsoránk fontos része a családi életnek és a kedves barátokkal töltött időnek.
Öregedésgátló azáltal, hogy nélkülözöm
Szeretem ezt a táplálkozási formát, akár alakját, akár egészségét tekintve, és a bőröm is nagyon szereti.
Különböző korábbi egészségügyi problémáim miatt azonban előzetesen beszéltem erről a háziorvosommal, és mindig azt tanácsolom, hogy legyek biztonságban.
Lelkes volt, sőt azt mondta, hogy ez a fajta étrend számos betegségre pozitívan hat.
Ezen felül meg vagyok győződve arról, hogy ez személyes öregedésgátló sikerem része is.
Hosszú évek óta évente egyszer csinálok F.X.Mayr éhgyomri kúrát, amiről már részletesen beszámoltam.
Éjszaka csokoládé
De elismerem, hogy éjszaka nem harapok, legyen szó dióról vagy a szeretett étcsokoládémról, vagy akár egy fagylaltról, nehéz nekem, és nem mindig sikerül.
Problémás evő vagyok, amikor szomorú vagy stresszes vagyok, mindig ennem kell valamit, ha a barátaim nagyobb valószínűséggel nem kapnak harapást.
Az ember nem múlik másban ...
De abban a pillanatban ezzel a kellemes uzsonnával kényeztetem magam az éjszakában, és egyszerűen betolom a következő ebédemet délutánba, hogy nagyjából megtarthassam a böjt intervallumát.
Nyaraláskor vagy hasonlóan a múlt héten a Hotel Adlon-ban, vagy előtte a Louis C. Jacob-ban szeretek vétkezni és későn és sokat reggelizni a családommal, az életnek szórakoztatónak kell lennie, igaz?
Gyakoroljon éhgyomorra reggel
Inkább kora reggel és éhgyomorra végzem a sportprogramomat, így több zsírlerakódást égetek el, nagyon személyes véleményem.
Itt van kedves személyi edzőmmel, Hannah Fühlerrel reggel a munkahelyemen.
A sok evés és a karcsúság rendben van az intervallumos böjtömnek köszönhetően.
És egyébként a család nem terheli az étrendemet, hála Istennek.
A férjem, a lányom és az élettársa mindketten reggeliznek, mint királyok mellettem, amikor magányos Matcha teámat szívom.
Míg a többieknek telt a szájuk, addig annál inkább elmondhatom, van valami vagy valami?
p.s. A Nutella csak néhány vitamint tartalmaz, ezért többet kell ennem belőlük. a férjem mindig azt mondja!
Reklám vállalati címkékkel szövegben és képekben.
Konyhai buli és még sok más ... a Hotel Adlon-ban
Fekete-fehér az új fekete
Mit gondolsz? válasz visszavonása
17 megjegyzés
A későbbiekben
Lb. Bibi,
Egy másik nagyszerű blog ... gyakorolom az intervallumos böjtöt is, és olyan jól érzem magam ... a normális reggeli csak nekem lehetséges, ha szombat vagy vasárnap ...
Egy kérdés: ismeri a hidro arckezelést? Van ajánlatod, és ki akartad próbálni .... számíthat a véleményére, szép hétvégét, és hamarosan találkozunk Lg Heike-tal?
Bibi Horst
köszönöm, ezért nézel ki mindig ilyen jól ...;-) A Hydro Facial mindenképpen jó, ha nagyon profin csinálják, tesztelném. lg és szép hétvégét, még mindig kijöttem az OP-ból, Bibi
Alina
Pontosan az én hitvallásom, nagyszerű, mint mindig szépen megírt, üdvözlettel.
Bettina S.
Az időszakos böjt az a táplálkozási forma is, amelyet férjemmel és két barátommal március óta gyakorolunk. Mi azonban a 10in2 módszert alkalmazzuk. Ez azt jelenti, hogy egy nap eszünk, semmi. És ezalatt SEMMIT értem. Még egy darab rágógumi sem kerül a számba. Sok teát iszom, és ez csodálatos érzés nekem. Azóta nemcsak 11 kg-ot "lefogytam", nem, a szívproblémáim teljesen eltűntek a levegőben. A férjemnek ritkán van szüksége vizes pirulára, és a barátnőm valószínűleg hamarosan képes lesz teljesen a vérnyomáscsökkentő tablettái nélkül. Időközben átálltunk a hétfői, szerdai és pénteki nullák gyakorlására és a hétvégi szokásos étkezésre. Csak négyen mondhatok - működik.
Theisen Ágnes
Kedves Bibi,
Köszönöm a nagyon informatív hozzájárulást. A blogodtól függetlenül így akartam kezdeni az étkezésemet a jövő héten. Rendeltem a Skin689-et is. Olvastam róla néhány bejegyzést, és mindannyian a következtetésre jutottak. Bravo, szintén nagyszerű javaslat tőletek.
Marion
Kedves Bibi, az intervallumos böjt nekem is jól megy, de fordítva a vacsora lemondásával. Nagyon jól működik heti 4-5 alkalommal. Engedje meg, hogy hozzászóljak, azt hiszem, egyetért azzal, hogy bizonyos fegyelem nélkül az 50 év feletti vonzó megjelenés nem működik. Üdvözlet Marion
Jacqueline Bull
Pontosan így néz ki a napi rutin? Legalább 16, de 18 órán át étkezés nélkül is jó nekem, és nem árt
Mivel amúgy sem szeretem a reggelit, nekem ez nem nehéz, és a szeretett kávém mindig belefér
Nekem sem kell feladnom, hallgatom a testemet, és megmondja, mikor kell enni, ez tiszta szokás
Csak sokkal kényelmesebbnek érzem magam napi két étkezés mellett
Néhány évvel ezelőtt mindenki azt mondta nekem, hogy ez egészségtelen? jó olvasni, hogy mások is ugyanígy éreznek ?
Martina Rödig
Kedves Bibi, már láttalak lakomát, és titokban azt kérdeztem magamtól: „... hol eszi mindezt a gyengéd Bibi. ".
Blogod ismét sokakat inspirál és motivál - a gyönyörű fotóidon keresztül is. Csodálom a fegyelmedet, kedves Bibi, mert a fegyelem része a böjt, a sport, az egészséges táplálkozás ÉS a sok munka kombinálásának is!
Üdvözlettel, Martina
Gréta
Kedves Bibi,
Egyszer már gyakoroltam az intervallumos böjtöt is, de nekem ez nem volt megfelelő. Sokkal jobb, ha bizonyos ételeket elhagyok, vagy nagyon ritkán fogyasztom. Ide tartoznak mindenekelőtt a szénhidrátok és a cukor. Ez az én "titkom", de csak azt gondolom, hogy minden test másképp reagál, és másra van szüksége. Csak az a fontos, hogy megtaláld, ami neked megfelelő! Kétségtelenül jól nézel ki, és szerintem jó, hogy itt megosztod velünk. Köszönöm a nagyszerű hozzájárulást és szép napot ?
Alexandra
Szia Bibi
Nagyon tetszik a blogod! Köszönet érte-:)
Egy kérdés: vajhabot habosíthat-e zabtejjel, vagy valami hasonlóval (például csokoládé chai) vagy tisztán? El kell menni az egészséges élelmiszerboltba.
Sok üdvözlet alexandra
Bibi Horst
Helló Alexandra, no sajnos nem megy jól a matchával, és egyáltalán nem böjtöl, sajnálom, lg Bibi
Lilly
Helló kedves ... nagyon érdekes, amit írsz ... el kell gondolkodnom rajta ... ahol abszolút kedvelem a reggelit - és képzeld el, hogy nem hagyhatom el a házat müzlim nélkül ... talán ezt meg kell próbálnom, emiatt Nem mehetek vacsora nélkül. Hosszú évek óta "afféle" anyagcserében "élek - de ez nagyon jól hangzik. Miután ilyen kicsi problémás területek alakultak ki az elmúlt 2 hónapban, azonnal harcolni fogok ellene .... Üdvözlet és köszönet a remek témáért ... és ha ezzel is teszel valamit az egészséged érdekében, annál jobb. Nagy csók Lillyddel
Bibi Horst
Nagy csók vissza édesem, mikor találkozunk? Bibi