A ramadán alatt teljesen diétázni lehet ”
De Gaulle tábornok sírja megrongálta: "Az elnök elmozduljon, ez erős támogatás"
Ingyenes regisztráció
RMC hírlevél
Ma kezdődik a ramadán, a muszlimok szent hónapja. Lehet diétázni ebben a böjt időszakban? Cédric Ben Chemhoun bejegyzett dietetikus Lyonban, és biztosítja a kettő tökéletes kompatibilitását, feltéve, hogy betartanak néhány szabályt, amelyeket az RMC.fr webhelyen részletez.
Cédric Ben Chemhoun, dietetikus Lyonban (Rhône)
"Teljesen lehet fogyni és diétázni a ramadán alatt. Évente körülbelül 40 betegem van, akik ezt megteszik, és a nekik kitűzött célok alapján programot szabok nekik.
Az idei év első számú problémája a hidratálás: maximális órákon vagyunk, a böjt majdnem hajnali 4 és 22 óra között van. Nem iszom minden nap csaknem 18 órán keresztül, ez még mindig hosszú idő.
Ezért vannak egyszerű étrendi feltételek. Valójában kevés étrendi tippet kell találnia, amelyek megakadályozzák a túl nagy éhséget az éhezési feladat során.
Az ideális az, ha reggelente vagy egy nagy turmixot, vagy egy nagy pohár gyümölcslevet fogyasztunk, hogy a hidratálás jól induljon. A legfontosabb, nem számít az évszakban, hogy felkelj: reggelizni kell. Ha az ember csak egy ételt eszik naponta, a test reagál, és a ramadán fázisban nem lesz képes lefogyni.
Legalább két étkezés naponta
Anyagcsere. Ha a testnek csak egyetlen napi táplálékkészlete van, akkor semmit sem veszít, sőt hízhat is. A sokk elkerülése érdekében legalább két étkezés szükséges. Még akkor is, ha hajnali 4 órakor kell kelnünk, megvan a nagy turmixunk vagy a nagy pohár narancslé.