Az 5-HTP mint hangulatjavító és természetes alvástámogató - információ az egészségről
Szinte mindenki tudja, hogy a szerotonin neurotranszmitter fontos szerepet játszik az agy anyagcseréjében. Nem jó ok nélkül tekintik "excellence" boldogsághormonnak.
Csak a kellően magas szerotoninszint teszi lehetővé, hogy jól érezzük magunkat, motiváltak legyünk és jól megbirkózzunk mindennapjainkkal. A szerotonin hiányát viszont a depressziós hangulat kiváltó okának tekintik, és negatív hatással van a memóriára, a koncentrációra, a pszichológiai funkciókra és nem utolsósorban az alvás minőségére. A depresszió kezelésére alkalmazott általános gyógyszerek tehát megakadályozzák a szerotonin inaktiválódását az agy idegsejtjeiben. De mi az 5-HTP? És hogyan viszonyul a szerotoninszintünkhöz? Ezt gyorsan és egyszerűen meg lehet magyarázni:
5-HTP: A szerotonin neurotranszmitter biokémiai prekurzora
Biokémiai szempontból az 5-HTP a hidroxilezett esszenciális L-triptofán aminosav. Ezért L-5-hidroxi-triptofán néven is ismert. Az esszenciális aminosavak eleget tesznek a szervezetben létfontosságú feladatoknak, de maga a test nem tudja azokat előállítani. Ezért ezeket az étellel együtt kell bevinni. Az L-triptofán számos ételben megtalálható. Nagyobb mennyiség megtalálható banánban, szójababban, zabpehelyben, rizsben - sőt, csokoládéban is, feltéve, hogy magas a kakaótartalma.
Mivel az 5-HTP egy további lépésben, egy dekarboxilezéssel szerotoninná alakul, hatásának rejtélye már megoldódott: az 5 HTP a szerotonin bioszintézisének közbenső szakaszát képviseli.5 HTP nélkül szervezetünk nem lenne képes elegendő szerotonint termelni. Nem lenne elegendő akkor biztosítani, hogy elegendő mennyiségű L-triptofán legyen az ételekben ahhoz, hogy a szerotonin szintje állandó maradjon? Elméletileg igen. De jó ok van arra, hogy közvetlenül vegyük fel az 5-HTP-t - egyszerűen gyorsabban működik, mert a szerotonin bioszintézis első köztes lépése, az L-triptofán 5-HTP -vé történő átalakítása megszűnik. Ez az ígéret a kapszula formájú 5-HTP szállítóinak is, amelyet az afrikai fekete bab (Griffonia simplicifolia) magjából nyernek. További információt itt talál.