Az a bajom, hogy szeretek enni

Pszichiáter és pszichoterapeuta

szeretek

10 év alatt 20 kg-ot híztam. Szeretném elveszíteni őket, de a probléma az, hogy szeretek enni, szeretek főzni és jó ételeket. Nem tudom elképzelni, hogy nélküle megyek. Hogyan egyeztethetem össze a fogyás szükségességét és az étrendi "közérzetemet"? Sőt, nem vagyok nagy sportoló ... Lysaa, 29 éves

Frissítve 2009. július 02., 10:39.

Szeretsz jó dolgokat enni? Jó ételek, jó ételek, kis vacsorák a barátokkal? Tehát, minden nincs elveszve, és van esélye lefogyni.

Amire szüksége van, hogy megtanulja az étkezést, figyelembe véve étvágyát, éhségérzetét és teltségét. Arról van szó, hogy eszünk, amikor étvágyunk van, a szeretett dolgokról, és abbahagyjuk, amikor ez az étvágy elhagy bennünket. Könnyebb mondani, mint megtenni, amikor hibásnak érzi magát evés közben, amikor retteg a hízástól vagy a fogyástól !