Az a félelem, hogy megfertőzzük a családot, amit megtehetünk, nem befolyásolja az életünket - depreHUB
Ebben az időszakban félelmeink és sérülékenységeink egyre inkább megnyilvánulnak. És természetes, hogy ilyenek vagyunk. Kínálunk Önnek egy sor anyagot, amelyek arra szolgálnak, hogy irányítsák önt a félelmein. Yolanda Crețescu pszichológustól, a depreHub alapítójától megtudtuk, milyen gondolatok táplálhatják negatív érzelmeinket, és milyen egészségtelen magatartást alkalmazhatunk, hogy megbirkózzunk a nehéz időkkel. Tanulja meg, hogyan kezelheti gondjait egészséges módon, mielőtt pánikrohamokká vagy szorongássá válnak! Figyeljen gondolataira, érzelmeire és viselkedésére!
Csökken a félelem a jelenlegi koronavírus megfertőzésétől. De még mindig sok helyet foglal el gondolatainkban. Az állandó információáramlás, a vírus magas átviteli sebessége a sürgetőbb veszély érzését keltette bennünk. Az aggodalmak fokozódtak, és a félelmek szorongássá és pánikká váltak, amint az érthető. A fertőzéstől való félelem kiválthatja az agy túlélési reakcióját, viselkedésünk pedig eltúlozhat.
Természetes, hogy így van, tekintettel arra, hogy génjeinkbe beleivottuk a kórokozóktól való félelmet. Az agyat ősei "be vannak programozva" a vírusos és bakteriális fertőzések félelmére. Bár immunrendszerünk a kórokozók megtámadására fejlődik, az agy "tudja", hogy a test gyengévé és tehetetlenné válik a betegségekkel szemben, még akkor is, ha a halál nem következik be. És még akkor is, ha már nem vadászunk és nem élünk törzsekben, agyunk becsaphat minket, hogy a potenciális fertőzés azt jelenti, hogy már nem tudunk gondoskodni magunkról, nem vásárolhatunk ételt, vagy kizárhatók, elhagyottak vagy nem tudunk gondoskodni. másoktól.
Az erkölcsi éberség vagy a társadalmi felelősség megvédhet minket a lehetséges fertőzéstől. Ugyanígy a túlélési ösztön is, ha jól csatornázott. Sőt, a körülöttünk élők iránti együttérzés felgyorsíthatja a viralizációtól való félelmet. Amikor a fertőzést fokozó tényezők is előfordulnak - idős tagok, gyermekek, betegek vagy veszélyeztetett személyek, orvosi személyzet vagy a szakma jellege által kitett emberek a családban vagy rokoncsoportban - a félelem fokozódhat.
A megelőzés segíthet nekünk. A túlzott félelem szabotálhat minket.
Hogyan reagálunk arra a gondolatra, hogy megfertőződhetünk, egyénenként és a fent említett tényezőktől függően változik. Néhányunk óvatosabb lehet, és természetes lázadás- vagy haragreakciókat tapasztalhat azokkal szemben, akik potenciális kockázatot jelenthetnek, például olyanokkal szemben, akik nem tartják be a szabályokat. Némelyikünk magasabb szintű bizalommal és kikapcsolódással bír.
Némelyikünk az emberek csoportjait tekintheti fő kockázati tényezőnek, és úgy dönt, hogy elkerüli őket. Mások nyugodtabbak lehetnek, ugyanolyan figyelmesek maradnak. Ha megnő az emberek és a hatóságok iránti bizalmatlanság megítélése, akkor nagyobb a fertőzéstől való félelem. Különösen, ha a kockázati szegmensben vagyunk, vagy szeretteink hajlamosak a fertőzésre vagy az expozícióra. Így betartjuk a javasolt szabályokat. De akár pánikot és rémületet is érezhetünk, ha csak egy fertőzésre gondolunk.
Bár indokolt, a család megfertőzésétől való félelem veszélyeztethet minket
Ha szennyezett vagyok, akkor szennyezettek azok a dolgok, amelyeket kezembe adok vagy behozok a házba?
Ezek azok a gondolatok, amelyek újra és újra megismétlődnek, amikor a fertőzéstől való félelem nagy. A fertőzések nagy száma, az a tény, hogy sok információ van (néha ellentmondásos) a vírus működéséről, valamint az oltás hiánya és a túlterhelt orvosi rendszertől való félelem felgyorsíthatja a Covid-19-től való félelmet. A szeretteik védelmének vágya, bár dicséretes, szorongássá, pánikká és elsöprő rettegéssé válhat.
Jól fertőtlenítettem? Van elegendő fertőtlenítőszerem? Az orromhoz, a számhoz vagy a szememhez tettem a kezem? Megfertõztem-e a vírust, amikor kijöttem, és most tovább tudom adni, annak ellenére, hogy tünetmentes vagyok? Mindent jól csinálok? Elég, ha lépéseket teszek, hogy ne fertőzzem meg a családom?
Ezen ismétlődő gondolatok nyomására érzelmeink és viselkedésünk szenved. Az óvatosság és a kiszolgáltatottak védelme érdekében veszélyeztethetjük mentális, sőt testi egészségünket. Végül is a magas fokú stressz az immunrendszer megfelelő működését is befolyásolja. A megnövekedett szorongás növeli a stressz hormonok szintjét. Viszont növelik a magas vérnyomást, befolyásolják az alvást és az étrendet, még a figyelmet is.
Milyen érzelmeket érzünk, amikor a családunk megfertőzésétől való félelem eláll az irányítás alól?
Néha becsapjuk magunkat azzal, hogy 10 plusz üveg fertőtlenítőt vásárolunk. Néha észrevesszük, hogy dühösek vagyunk, eláraszt bennünket az a képtelenség, hogy mindent tökéletesen kezeljünk. Leggyakrabban azonban ezek a viselkedések vagy érzelmek a horrorra épülnek. Heves félelem, hogy mi és szeretteink megfertőződhetünk.
Amikor van egy társadalmi összetevő (a munka miatt bekövetkező társadalmi kitettség), egy családi összetevő (a családtagokról gondoskodunk) vagy egy temperamentumos elem (másokért való áldozat vagy bűntudat, hogy soha nem járunk elég jól, sokat), a borzalom a sebezhetőek megfertőzése növekszik. A belső nyomás olyan magas lehet, hogy bizonyos magatartásformákon keresztül megpróbáljuk megnyugtatni.
Azok a magatartások, amelyekkel megnyugtatjuk a félelmet attól, hogy szeretteinket megbetegítik
A személyiségjegyektől, az erőforrásoktól, a támogató csoporttól és az élettapasztalattól függően eltérő módon reagálhatunk, bár ugyanazt a félelmet érezhetjük.
- A kéz és a tárgyak kényszeres mosása, a ház és a kéz fertőtlenítése néhány olyan viselkedés, amely átadja az agyat: „Mindent megteszek, amit csak tudok, többet teszek, mint bármi, hogy másokat ne fertőzzek meg. Biztonságban vagyunk. ”
- Az ellenkező pólusban, a félelem és az esetleges fertőzés irányításának vágya miatt, viselkedés is előfordulhat a társas érintkezés elkerülése érdekében. A szociális fóbia intenzívvé válhat, és elszigetelhet minket és megbéníthat a félelem. Intenzív veszélyként vagy fenyegetésként értelmezhetjük a közeledő, a betegnek tűnő vagy köhögő embereket.
- Rendkívül megijedhetünk az egészség minden változásától is. Szinte valóságos érzésünk lehet, hogy lázasak vagyunk, nem tudunk lélegezni, valami nincs rendben. A hypochondria egy másik viselkedési rendellenesség, amely félti a lehetséges fertőzéstől.
Milyen egészséges megoldások állnak rendelkezésünkre, hogy nyugodtabbak legyünk
Noha a bizalmatlanság a hatóságok vagy az orvosi rendszer által elfogadott szabályokkal szemben hatalmas lehet, amikor a fertőzésektől való félelem eluralkodik rajtunk, segít emlékezni arra, hogy az egészségügyi személyzet képzett. És azt is, hogy vannak eszközök, amelyek megvédik magunkat.
