Az aerobik öt legfontosabb előnye - AboutSpa
Az aerob gyakorlatok az Aviation Wellness Center legnépszerűbb osztályai közé tartoznak, mert hatékonyak, és különösen azért, mert egy órányi szórakozást, kikapcsolódást és energiát kínálnak. Ezen a szemponton túl, az aerob edzések a harmonikus modellezésen és a felesleges kilók olvadásán kívül számos más jótékony hatással vannak az egész testre. Íme az aerobik öt legfontosabb előnye:
Erősítik a szív- és érrendszert
Ilyen gyakorlatok ajánlottak a keringés javítására és a szívizom hosszantartó ellenállására. Sőt, ha nagy intenzitással dolgozik 40-50 percig, hetente kétszer vagy háromszor, akkor hozzájárul az artériák egészségének fenntartásához azáltal, hogy csökkenti a rossz koleszterin szintjét, és egyúttal növeli a szervezetben lévő jó koleszterinszintet.
Az aerob testmozgás szabályozza a vércukorszintet
Egy 2013-ban végzett tanulmány szerint a 2. fokozatú cukorbetegeknél a fogyás mellett az aerob testmozgás segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Az aerob edzés segíthet a fájdalom enyhítésében krónikus
Ha például hátfájástól szenved, az ilyen gyakorlatok megszabadulhatnak ettől a kellemetlenségtől, de ebben az esetben fontos hangsúlyozni, hogy olyan gyakorlatokat kell gyakorolnia, amelyek enyhe hatással vannak a csuklóra, például úszás vagy vízi aerobik. Az aerob edzés elleni fogyás egy másik tényező lehet a fájdalom enyhítésében.
Az aerob edzés erősíti az immunrendszert
2005-ben a Pennsylvania Állami Egyetem kutatói olyan tanulmányt végeztek, amelynek meglepő eredményei voltak az ilyen típusú edzés és az immunrendszer közötti összefüggésben, amelyet mind a rendszeresen sportoló nőkkel, mind pedig néhány stílusos nővel végeztek. mozgásszegény életmód.
3 csoportra osztották őket: az első 30 percig használta a szalagot. A második csoport több mint 3 másodpercig végzett intenzív gyakorlatokat, míg az utolsó csoport nem mozdult.
Mindegyik nő vérmintát adott edzés előtt és után. Az eredmények azt mutatták, hogy az első két csoport esetében az edzés után az antitestek szintje a testben láthatóan megnőtt, míg a nem edző nők állandó antitestszintet mutattak.
Az aerob edzés csökkenti a súlyos esések kockázatát
Bármennyire is valószínűtlennek tűnik, meglepően magas azoknak a száma, akik súlyos bukások áldozatai lettek. Számos külső tényező mellett ezek az esések annak is betudhatók, hogy a legtöbben nem rendelkezünk kellően fejlett egyensúlyfunkcióval. Szerencsére ez a hiányosság könnyen kijavítható az aerobikórák rendszeres részvételével.
Ha nem tudja, hogy milyen típusú aerob edzést válasszon, akkor az Aviation Wellness Centerben kipróbálhatja az ilyen gyakorlatokra szánt órákat, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelőt. Szivattyúzza testét, a Full Body WorkOut vagy a Fartlek és Hill kerékpáros órák lehetnek az első lépés az egészséges életmód felé.