Az Aeschbacher diéta hét legjobb trükkje - Stutz orvos konzultáció
Radikális diétákkal történő fogyás, a feszítővas vagy a vas általában rosszul megy. Sokkal jobbak azok az egyszerű trükkök, amelyek segítségével szinte egyik napról a másikra felülmúlhatja a régi, egészségtelen szokásokat és gyakorolhatja az új étkezési szokásokat.
1. A két étkezési trükk
Aki fogyni vagy egyáltalán egészségesen akar élni, az csak napi két étkezéssel nagyon hatékonyan csökkentheti a kalóriamennyiséget, alacsonyan tarthatja az inzulinszintet, növelheti a teljesítményt, kiküszöbölheti a sóvárgást és megelőzheti a cukorbetegséget és más krónikus betegségeket. A hosszú józan fázisnak óriási anyagcsere- és egészségügyi előnyei vannak. További plusz pont: étkezés közben valamivel kedveskedhetünk, és megszabadulunk a kalóriák számításától.
2. A trükk a tojásfehérjével
Ha tartósan és éhezés nélkül szeretne fogyni, csökkentenie kell az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségét, és teljes mértékben a fehérjékre kell koncentrálnia. Elsősorban építőanyagok, és alig tartalmaznak kalóriát. Ha energiává alakul, kalóriáiknak akár egynegyede is elvész. Ez az energiaveszteség és a fehérjék erős telítettségi hatása az oka annak, hogy zsírégetőként is ismertek. Ezenkívül a bőséges fehérjebevitel és a sok testmozgás együttesen növeli az izomtömeget és tartósan növeli az alapanyagcserét. A fehérje a legjobb szövetséges az elhízás elleni küzdelemben. Takarékoskodjon a szénhidrátokkal, növelje a fehérjetartalmat, és fogyasszon sok zöldséget minden színben.
3. A trükk a levessel
A levesek az első számúak, amikor a fogyásról van szó. Ha kezdőként zsírmentes levest használ, akkor a következő főétkezés során ötödével kevesebb kalóriát fogyaszt. Ha zöldséget vagy tojást, húst vagy halat ad hozzá, akkor a leves teljes étkezéssé válik, és sokáig tölt. Kerülje a szénhidrátok, például tészta vagy zsíros kolbász hozzáadását. A burgonya és a hüvelyesek nem tartoznak ide. Természetesen a tejszínnek és a sajtnak nincs helye a levesben, ha fogyni akar. Kerülje az instant leveseket.
4. A trükk a vékony szeletekkel
Alig van olyan tipp, amely egyszerűbb és annyi kalóriát takarít meg, mint a vékony szeletek vágása. Ez annyira banális, hogy alig gondolkodik rajta. Vágjon mindent egy kicsit vékonyabban, mint máskor, legyen az kenyér, sajt vagy, ha szükséges, kolbász. Két vékony szelet töltősebb, mint egy vastag, ami pontosan azonos súlyú. Először is, a szem megeszi, másrészt két vékony szelet érintkezési területe a szájban lévő ízreceptorokkal nagyobb, mint egy vastag szeleté. Vékony szeletek - vékony emberek.
5. A trükk a mandulával
Napi marék mandulával vagy dióval - például a reggeli müzlik kiegészítéseként - sokkal könnyebben fogyhat. Ez ideális összetételüknek köszönhető. A mandula kiváló minőségű zsírokat, sok fehérjét, élelmi rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, de nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. Ez megmagyarázza a kifejezett kielégítő és étvágycsökkentő hatásukat. A mandulát fogyasztók automatikusan kevesebb kalóriát vesznek fel ételeikkel. Nem hiába a mandula a mediterrán étrend része.
6. A nadrág trükkje
A késedelmes jutalom az a varázsszó, hogy elkerüljük, hogy fogyáskor rövid távú kedélyek tévesszenek meg. Motiválja magát azzal, hogy nem enged minden pillanatos ragyogásnak, hanem látja tetteinek következményeit. Képzelje el élénken az egészséges testsúly előnyeit. Felfüggeszt egy nadrágot, amelybe hamarosan vissza tudsz férni, jól láthatóan. Vagy az a példány, amely már túl nagy lett számodra. Fontos, hogy naponta többször lássa ezeket a nadrágokat, és pozitív gondolatokkal és elvárásokkal társítsa őket. Tehát már nem hajlamos a vágyak rövid távú kielégítésére, de hagyja, hogy hosszú távú céljai vezéreljék egészségét.
7. A trükk a két perccel
Ha azonban úgy érzi, hogy meg kell enni valamit, ami nem tesz jót neked, várj csak két percet, és nézd meg, mi történik ez idő alatt. Rendszerint a vágyakozás vagy vágyakozás gyorsan elmúlik, ha nem engedi be azonnal őket. Fordítsa figyelmét más dolgokra és törekvésekre. A kétperces szabály alkalmazásával egy egyszerű, de rendkívül hatékony eszköz van a kezedben, amellyel nagyon rövid időn belül javíthatod étkezési magatartásod kontrollját és a testjelek érzékelését. Ezt a szabályt következetesen alkalmazza. Használjon homokórát vagy tojásidőzítőt, amely élénken megmutatja, hogyan telnek el a kritikus percek, és újra mestere vagy nővé válik vágyai és érzései.
A könyv érte
A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.