Az agy depresszióellenes étrendje; Pszicho
Az Inserm tanulmány szerint a "mediterrán" étrend a depresszió kockázatának harmadik csökkenésével jár.
- Google +
- Nyomtatni
Tegyen egy tányérra néhány szardíniat. Adjunk hozzá olívaolajjal töltött paradicsomsalátát és egy tál barna rizst. Desszertként egy vagy két gyümölccsel kényeztesse magát. És mindennek kíséretére időnként egy kis pohár vörösbort !
Így nézhet ki hamarosan egy pszichiáter receptje vagy a mentálhigiénés prevenciós kampány reflektorfénye. Az Inserm Tasnime Akbaraly csapata éppen azt mutatta, hogy a „mediterrán” étrend (gyümölcsökben, zöldségekben, zsíros halakban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag) a depresszió kockázatának 33% -os csökkenésével jár.
Ennek eléréséhez a kutatók áttekintették a témával kapcsolatos tudományos tanulmányokat, összesen több mint 36 000 ember bevonásával. Vizsgálatuk megerősíti a telített zsír, a cukor és a feldolgozott ételek feleslegének ártalmát is: minél többet tartalmaz az étrend, annál nagyobb a depresszió kockázata.