Az agy energiafogyasztása
Más szervekkel összehasonlítva az emberi agy energia-disznó: Bár csak a test tömegének körülbelül két százalékát teszi ki, az összes energiafogyasztás csaknem 20 százalékáért felelős.
Gondolkodó készülékének körülbelül 50 százalékkal több energiára van szüksége, mint a szívének. Ennek egyik problémája az, hogy az agy nem képes elegendő energiát tartani a csúcsterhelésekhez.
Tartalomjegyzék
1. Amire agyunknak energiaigénye a legnagyobb
A szabályozza az emberi agyat nemcsak a tiéd A test funkciói, hanem a tiéd is érzelmi érzés és a te Koncentrációs képesség.
Ezért rendkívül összetett folyamatokra van szükség az agyad nagy mennyiség nál nél energia. A agy csinál csak 2-3% a tiéd Testsúly ki, de átlag feletti energiát igényel.
Szigorúan véve, szükséges az agy Az energia 20% -a, amely egészében rendelkezésére áll - testtömegétől függetlenül. Ha stresszes helyzetekbe kerül, még inkább.
Az emberek azért avatkozhatnak be ebbe a folyamatba, mert például szabályozzák az elfogyasztott ételeket, amelyekből az agy energiát nyer.
A Lübecki Egyetem tanulmánya részletesen megvizsgálta, mire fogyasztja az agy az ételt. [1]
Csak erről jött ki 5 százalék gondolkodó szerved energiafogyasztása a legfőbb fegyelemhez, az tudatos gondolkodás, használt.
A hatalmas pihenés szükséges Mert övé Alapvető tevékenység, amelyik folyamatosan fut önmagában belső kommunikáció. Ezt azonban nem szabad egyszerűen alapjáraton elképzelni.
Jan Born, a Lübecki Egyetem idegtudósa szerint az agy "offline módban" olyan intelligens számítógépre hasonlít, amely elvágta a külső kapcsolatokat, és amely időközben szitálja és rendezi a merevlemezén lévő adatokat.
De ezek az alapvető tevékenységek magukban foglalják azt is életfenntartó funkciók az agy ilyen A légzés szabályozása, Impulzus, a Az egyensúly fenntartása stb.
Vidd haza az 1. üzenetet: Az emberi agy hihetetlenül magas energiafogyasztással rendelkezik, mégpedig a rendelkezésére álló energia 20% -áig. A tudomány megállapította, hogy kisebb részét gondolkodásra használják, míg a többségét olyan életfenntartó funkciók fenntartására használják, mint a légzés, a pulzus és az egyensúlyérzet.
AJTATTALAN HACK: Az agyad a cukor mellett a zsírt is felhasználhatja energiaforrásként. És még hatékonyabban, mint a cukorral. Ez azonban csak akkor fordul elő, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt és a szervezetnek megfelelő üzemanyagot ad.
A tested átvált a ketózis állapotára azáltal, hogy a zsírt úgynevezett ketontestekké alakítja, amelyek különösen gyorsan felhasználhatók az agyadban. Kiváló minőségű MCT olajunk ROCKET C8 az a rakétaindításod a ketózisba.
2. Ha szükséges, az agy megmenti a gondolkodást
Tehát Az agy energiát termel tud, szükséges kettős. Először is, az aljzat formájában Glükóz/keton testek és oxigén. A szubsztrát átlépi a vér-agy gátat, és a véráramból bejut az agyába.
Valójában az idegsejtekben. Az oxigén az agy kapillárisaiból jut el az idegsejtekhez, és a szubsztráttal együtt energiát képes előállítani.
Ezt a folyamatot agyi anyagcserének nevezzük. Tudtad ezt ezzel Agy anyagcsere 20% az egész oxigént fogyasztott válik? A megfelelő oxigénellátás az agyad is így van alapvető az elméd számára Hatékonyság!
Érdekli az agy oxigénellátása? Akkor a cikkben "Így javítja az agy vérkeringését"Olvas.
Ahhoz, hogy az agyad elegendő energiával legyen ellátva, állandó szubsztrát- és oxigénellátásra van szükség. A véráramlás leállítása és ezáltal az oxigénellátás leállítása másodpercek alatt eszméletvesztéshez vezet.
Az lenne Agy a A glükózellátás megszakadt, lenne Csak 5 percig tartsa fenn a funkciókat lehet, ami megmutatja, milyen kicsi az agy glükózkészlete.
Normális esetben ez nem történik meg. Ezért ez a megfelelő A légzés elengedhetetlen az agy számára, valamint légzőgyakorlatok, amelyeket könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba.
A helyzet azonban az lehet, hogy az agyad nem eléggé van ellátva energiával, pl. Ha túl keveset eszel vagy nem a helyes dolgot fogyasztod. Minél több energiát kér az agytól, annál nagyobb az energiafogyasztás.
Ez logikusnak hangzik. De az agyadnak nem csak a maximális koncentráció fázisaiban van szüksége sok energiára. Különösen az agy alapvető folyamatai fogyasztanak sok energiát, amelyekhez további feladatok vannak, mint például gondolkodás, számolás, olvasás, sportolás vagy hasonló.
Ehhez az agynak további üzemanyagra van szüksége. A Bristoli Egyetem tanulmánya az energiaellátás és a szellemi teljesítmény kapcsolatát vizsgálta. [2]
Kiderült, hogy a hippocampus funkciói csökkennek, ha az energiaellátás romlik. Ennek oka nagyon egyszerű.
A hippokampusz az agynak az a része, amely felelős a tanulási folyamatokért és az emlékezésért. Nincsenek olyan funkciók, amelyek a túlélés szempontjából fontosak, és ezért azok, amelyeket először kikapcsolnak.
Nál nél Energia szűk keresztmetszeteket okoz a agy tehát elsősorban nekik Karbantartás övé Alapfunkciók és megtakarít olyan tudatos folyamatokon, mint a gondolkodás és a koncentrálóképesség.
Például, ha éhesek vagyunk, az agynak szinte minden rendelkezésre álló energiára szüksége van alaptevékenységének fenntartásához.
Mert az intellektuális teljesítmény megmarad akkor kevés energia maradt. A következmény az kognitív teljesítmény és A koncentrációs képesség csökken.
Vidd haza a 2. üzenetet: Ha az agyad nem kap elegendő energiát, akkor először megkapja alapvető funkcióit. A mentális teljesítményed, amely utoljára energiával van ellátva, hogy úgy mondjam, összeomlik.
AJTATTALAN HACK: A tested hatékonyabban alakíthat ki úgynevezett ketontesteket a zsírból, mint a glükóz (cukor), és felhasználhatja őket energiaforrásként. Ez azonban csak akkor történik meg, ha a test már nem kap szénhidrátot, amelyet glükózzá alakíthat. Miután eljött az idő, a miénk kiváló minőségű ROCKET C8 Az MCT olaj segítségével a rakéta elindul a ketózis anyagcseréjében.
3. Üzemanyag a memóriához
Az agy megfelelő energiaellátásával kapcsolatos összes megfontolást figyelembe véve most felfedeztük, hogy az oxigén és az élelmiszer táplálék formájában fontos szerepet játszik.
Étel tud te át AJTÁP felvesz és a A test önmagában szabályozza az agy oxigénellátását. Emiatt üzemzavarok ritkán fordulnak elő.
A második meghatározó tényező a hordozó. Az agy képes erre bármelyik ki Szőlőcukor vagy ki Keton testek Nyerjen energiát. A kérdés most az, hogy melyik a jobb energiaellátó az optimális mentális teljesítmény érdekében.
Ennek megértéséhez muszáj különbségek ban,-ben A ketonok vagy glükóz metabolizmusa tudni. Vagy glükózt, vagy zsírt égetnek el üzemanyagként.
A energia, a zsíroktól felmerül hívják Keton testek és alapvetően biztosítják a jobb energiaforrás azt képviseli, amit kevesen tudnak. Ketonok vigyázz magadra valóban gyorsabb és állandóbb energiával.
Tehát nincs mentális teljesítménycsökkenés. Ennek oka az, hogy a A ketonok kevesebb metabolikus folyamatot igényelnek, mint a glükóz.
Ahhoz képest: Keton testek, amelyek a ketózisban képződnek 3-5 lépés energiává alakítva akarat. Nál nél Szőlőcukor ugye 26 lépés. A második előnye a Keton testek az, hogy ők vízben oldódó olyan egyszerűek Átkelni a vér-agy gáton anélkül, hogy anyaghoz kötődne és a véren keresztül szállítaná.
Tehát a ketontestek jobb energiaszolgáltatók. De miért nem minden ember kap jó energiát így, arra könnyű válaszolni.
A "Kihívás”Az étrendben fekszik, mert szénhidrátok és cukorigény szinte teljesen a táplálkozási tervből festett akarat. A mentális teljesítmény előnyei azonban olyan nagyok, hogy mindenképpen fontolóra kell venni a táplálkozási terv megváltoztatását.
Szeretne többet megtudni arról, hogy milyen lehet a ketózis gyakorlati kezdete? Ezután nézze meg ezt a cikket a Ketózis nál nél.
Minden fontos információt, tippet és még táplálkozási tervet is tartalmaz! A tokiói Nemzeti Idegtudományi Intézet tanulmánya a ketogén étrend mentális teljesítményének előnyeit vizsgálta. [3]
A tanulmány megállapította, hogy az egyik MCT-ben gazdag ételek tartalma A vérplazmában megnövekedtek a ketontestek. A tesztalanyok placebót vagy ketogén étrendet kaptak.
Az eredmények egyértelműek voltak. Azok a tesztalanyok, akik megkapták a ketogén étrend kapott, pontozott kognitív teljesítménytesztek a jobb találati arány.
A Louisiana Állami Egyetem Táplálkozási és Élelmiszer-tudományi Iskolájának egy másik tanulmánya az agyat vizsgálta, amelyet energiaszolgáltatóként ketontestekkel láttak el. [4]
A tanulmány megállapította, hogy az MCT olaj javíthatja a memóriát és így tovább ellensúlyozza a mentális leépülést. Az 50 év feletti teszt személyeket a randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban vizsgálták.
24 héten keresztül naponta 56 g MCT olajat kaptak. Sok mentális betegség esetén az agy már nem képes elegendő mennyiségű glükózt energiává átalakítani.
Ehelyett lehetne A keton testek helyettesítőként tálalni és úgy Megint elegendő energiával látja el az agyat. Tehát a ketontestek nemcsak a jobbak és stabilabb energiaforrás, de kompenzálhatja a mentális teljesítőképesség hiányait is, amelyeket a glükóz okoz!
AJTATTALAN HACK: Szívesen javítaná szellemi teljesítményét az MCT olajjal? Akkor nézd meg ROCKET C8 nál nél! A C8 a kaprilsavat jelenti, amely az MCT-savak legjobb minőségű formája.
A mi ROCKET C8 ezért a ketonok által képzett kiváló minőségű zsírok 100% -át tartalmazza. A hagyományos MCT olajok különböző MCT savak keverékét tartalmazzák, amelyek egyszerűen nem metabolizálódnak olyan gyorsan, és ezért nem biztosítanak Önnek optimális erőt. Alternatív megoldásként tőlünk is beszerezhet egyet ROCKET C8 erős antioxidáns asztaxantinnal vagy további omega 7-vel.
Vidd haza a 3. üzenetet: A keton testek mindenképpen a legjobb üzemanyagok emlékezetedhez. Az ételekben található zsírokból szintetizálódnak, és a glükózzal ellentétben gyors és mindenekelőtt stabil energiaforrás a mentális teljesítményedhez!
4. Következtetés
Az agy csak a testtömegének 2–3% -át teszi ki, de az étrend során bevitt energia csaknem 20% -át felemészti. Az agyad általában a glükózt használja energiaforrásként. Ehhez szénhidrátokra van szükség.
Ha a szervezetben nincs szénhidrát, akkor az energiaforrásként zsírt kezd termelni úgynevezett ketonok formájában. Ezeknek a ketontesteknek valójában két előnyük van a cukorral szemben.
Egyrészt sokkal gyorsabban elérhetők az agyad számára energiaforrásként. Másrészt nem befolyásolják az inzulinszintet, ezért sok állandó energiát szolgáltatnak, mint a glükóz.