Az agy és a táplálék nagyítása az MIND étrenden, amely felére csökkentené az Alzheimer-kór - Biba kockázatát
A mediterrán étrend ihlette, célzottabb, könnyebben követhető és mindenekelőtt… hatékony.
Olivaolaj: a fő felhasznált olajnak kell lennie.
Olajos magszárított gyümölcsök (mogyoró, mandula, dió.): hetente legalább 5 adag.
Zöld leveles zöldségek (káposzta, spenót, mángold.): hetente legalább 6 adag.
Hal: legalább heti egy adag.
Bogyók (eper, áfonya, málna.): hetente legalább 2 adag.
Száraz zöldségek: több mint 3 főzet hetente.
Baromfi: legalább 2 adag hetente.
Egyéb zöldségek: legalább heti 1 adag.
Teljes kiőrlésű gabona: legalább 3 adag hetente.
Szereted hébe-hóba az áfonyát, a lazacot és egy kis pohár vörösbort? Akkor örülni fog, mert ezek az összetevők az MIND étrend részét képezik, amely a "Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay" kifejezést jelenti. A Martha Clare Morris - a chicagói Rush University Medical Center epidemiológusa által készített étrend, amelynek több éven át tartó, nagy betegcsoporton végzett magatartási tanulmánya kimutatta, hogy ez a híres MIND csökkentené az Alzheimer-kór kockázatát ... 53% -kal !