Az agy nem akar éhezni
A sok diéta ellenére Heike Linamayer 130 kilót nyomott. Csak az agy és a szellem bevonásával sikerült hosszú távon lefogynia.
A diéták meghíznak? Nem feltétlenül, de a jo-jo effektus azt jelentheti, hogy a mérleg mutatói egyre erősebben mozognak. Egyébként Heike Linamayer tudja ezt a látványt. A most 45 éves gyerekkora óta kövér, és nem hagyta ki a sok diéta egyikét sem - az Atkins-től kezdve a tápszeres étrendig, a kőkori étrendtől az FdH-ig (egyél felét), a vércsoportos étrendtől a South Beach-i étrendig. A kiképzett informatikus szinte mindent kipróbált, meggyötörte és "éheztette magát" lenyűgöző 130 kilogrammig, 1,62 méteres magasságig.
Most sok minden megváltozott. Linz szülötte most Bécsben él, kilépett az informatikai iparból és pszichológiai tanácsadó, előadásokat tart a fogyásról, maga 45 kilogramm könnyebb lett, és meg akar szabadulni egy kétszámjegyű kilogrammtól - azzal, amelyet maga fejlesztett ki Diéta, amit nem diétának nevez.
"A diéták kezdettől fogva nem alkalmasak a túlsúlyra" - szúrja közbe Kurt Widhalm. Az étrend és az életmód fenntartható megváltoztatása azonban nagyon szükséges a testtömeg elvesztéséhez, majd hosszú távon fenntartásához - állítja az Osztrák Táplálkozástudományi Akadémiai Intézet elnöke.
Heike Linamayer tudományos kutatások alapján állította össze az étrendjét. "A legtöbb étrend-koncepcióban a pszichológiai tényezőket elhanyagolják" - magyarázza. Fogalma magában foglalja a pszichológiai oldalt és az agyat. "A hajtási magatartásért felelős és a jutalmazási rendszer elengedhetetlen részét képező limbikus rendszerünk szintén befolyásolja az ételbevitelt, és eléggé blokkolja a fogyás iránti akaratunkat."
Megtalálta a pszichológiai módszereket arra, hogyan lehet a limbikus rendszert, amelyet makacs szamárnak hív, együttműködni a fogyás érdekében. Tippjeit és trükkjeit a "Hogyan főzöm meg a szamármat?" Könyvben írta le. Ennek alapjai a pszichológiából, az agykutatásból, az élelmiszer-tudományból származnak, de számos tudományos tanulmány is beépítésre kerül. A könyvben a szerző tippeket ad a stressz csökkentésére. Mert ha nyomás alatt vagyunk, az egészségtelen ételek íze még jobb. Azt is elmagyarázza, hogyan és miért segít önnek főzni, izgalmas hobbik vagy írásbeli tervek segítenek a fogyásban, illetve hogyan változtathatja meg könnyebben a viselkedését - beépítve őket ismerős tevékenységekbe. Ha éttermet akar meglátogatni, előzetesen tanulmányozza a menüt online, majd válassza ki az ételt. De van egy tény, amelyet a Linamayer nem kerülhet el: a fogyásnak mindig köze van a kalória csökkentéséhez.
De ez nem feltétlenül jelenti az éhezést - magyarázza a szerző. "Tisztességes adagok kell, hogy legyenek a tányéromon, nem akarom és nem is kellene éreznem, hogy diétázom." A Linamayer táplálkozási koncepciója ezért egyszerű képleteket követ, amelyekhez nincs szükség számtani és szigorú kalóriaszámolásra; a táplálkozási terv és a bemutatott receptek mindegyiket tartalmazzák. fontos tápanyagok.
Szokatlan életét a következőképpen magyarázza: „Műszaki matematikát tanultam, és a mesterséges intelligenciára szakosodtam. Informatikai tanácsadóként aztán egyre jobban rájöttem, hogy a sikertelen projektek vagy a magasabb költségek nem technikai okokból, hanem a legtöbb esetben emberi problémákból adódtak. ”A kollégák jobb megértése érdekében először maga is részt vett egy NLP tanfolyamon. végül képezzen élet- és szociális tanácsadóvá. Aztán két mester volt az egészségtudományi pszichoszociális tanácsadásban. Jelenleg az elhízás kutatásával foglalkozik.
Kutatásra jött, amikor az orvosok azt tanácsolták, hogy végezzenek gyomor bypass műtétet. „Nagyon féltem ettől.” Linamayer utoljára megpróbálta másként kipróbálni, és elmélyítette az elhízás és a társ tudását - számtalan tanulmányt olvasott és arra a következtetésre jutott: „Nincs olyan, hogy a tojást tojó gyapjas tejes disznó, a karcsú vonalak útja kombinációkból kell állnia, tartalmaznia kell az ételt, a pszichét, a fejet és a mozgást. "
A fürdőruha félelme. Emiatt a 45 éves nő 93 túlsúlyos alanyral is végzett egy vizsgálatot - azt akarta tudni, hogy az étkezés előtti tíz perces séta vagy a mohó éhségroham során van-e hatással a súlyra. A tanulmány még nem fejeződött be, de minden jelzi, hogy a rövid séta megfékezheti az édesség utáni vágyat. Mert a testmozgás fontos. Először is, hogy fogyókúra után ne maradjon le a súly. Sport nélkül az érintettek csak körülbelül tíz százaléka képes erre.
Különösen túlsúlyos embereknél a testmozgás kezdetben hatalmas erőfeszítés. „Az aqua-aerobikkal kezdtem, a 130 kilogrammommal. A vízben minden könnyebb. ”Eleinte meglehetősen nagy problémája volt, hogy fürdőruhában mutassa magát. "De akkor láttam, hogy sokan ugyanúgy érzik magam, mint én, hogy nem vagyok a kövér." Ma élvezi a mozgást, különösen a vízben. De kerékpáron is - Bécsben gyorsabb odaérni, mint autóval. A következő személyes célja? Tegye meg az orvost - és természetesen fogyjon több kilót.
Karcsú ESEL-el
- Hogyan főzzem meg a szamarat? Heike Linamayer, Ibera-Verlag, 19,90 euró. A könyv tippeket és trükköket ad a fogyáshoz, és számos receptet tartalmaz.