Az agyunk soha nem pihen Néhány dolgot nem tudtál az agyadról
Az agyunk csodálatos. Segíthet elérni határainkat, beteljesíteni legkedvesebb álmainkat és elérni a legbonyolultabb célokat. De ehhez meg kell értenünk az agy működését. Íme néhány információ:
1. Az agyunk számára nincs különbség a valóság és a képzelet között
Az agyunk reagál minden gondolatra, legyen az igaz vagy fikció. Ezért azok az emberek, akik mindent rózsaszínben látnak, boldogabbak, és ezért a testünk valódi gyógyszerként fogadja el a placebót.
2. A szellemi munka nem fárasztja el az agyat
Fáradtság érzelmeink miatt jelentkezik. Az agyon aktív állapotban áthaladó vér összetétele nem változik.
3. Az agy legtöbbször automatikusan működik
A mai gondolatok több mint fele tegnapi. Ezért olyan nehéz a pesszimistáknak megváltoztatniuk a világról alkotott felfogásukat. Valóban "meg kell tisztítaniuk" az agyukat, hogy gyakrabban reagáljanak a pozitív dolgokra.
4. Látjuk azokat a dolgokat, amelyeken gondolkodunk
Minden gondolat élettapasztalattá válik. Például, ha párizsi kirándulásról álmodozik, mindenhol talál olyan dolgokat, amelyek erre a városra emlékeztetnek. Ha meg akarja változtatni a körülötted lévő világot, változtassa meg gondolatait.
5. Az agyunknak edzésre van szüksége, csakúgy, mint az izmoknak
Az agy nem különbözik az izomtól, edzésre szorul - tanulás, szabadtéri testmozgás, egészséges táplálkozás, jó alvás, utazás, új tevékenységek, tánc.
6. Az agyunk soha nem nyugszik
Még akkor is, ha alszunk, az agyunk továbbra is keményen dolgozik. Sőt, alvás közbeni tevékenysége még intenzívebb, mint nappal.
7. Az alkalmi lekapcsolás létfontosságú
Annak érdekében, hogy ne fussunk el negatív gondolatok ezreiben, meg kell szakítanunk a kapcsolatot, hogy az immunrendszerünknek szünetet nyújtson. Ne feledkezzen meg az aktív pihenésről - ez a leghasznosabb módja a pihenésnek az agyunk számára.
Mint már sokszor hallottad, a nevetés nagyon egészséges. Ez a régi világfelfogás tökéletesen igaz. Idővel számos tanulmány kimutatta a nevetés pozitív hatásait a testünkre.
A már ismert pszichológiai előnyök mellett megjelent egy új tudomány, a guelotológia - nevetés útján történő gyógyítás. A Divine.ca elektronikus kiadvány felsorolja azokat a pozitív hatásokat, amelyeket a nevetés jó közérzetünkre gyakorol.
Csökkenti a fájdalomérzetet
Egy kutatócsoport megállapította, hogy tíz perc intenzív nevetés után a fájdalomérzet jelentősen csökken. Kíváncsi vagy miért? A válasz a lehető legegyszerűbb. Mert borotválkozáskor az endorfinnak nevezett hormonok átjutnak a véráramba, ami lassítja a fájdalmat okozó gyulladást.
Erősíti az immunrendszert
Számos kísérlet kimutatta, hogy a nevető "has" fontos neurológiai változásokat okoz. Ide tartozik a természetes "gyilkos" sejtek, a limfociták szaporodása, amelyek a test valódi immunvédőjeként működnek. Megszüntetik az összes idegen sejtet, bűnösek egy vírusfertőzés telepítésében. A minőségi nevetés növeli az immunglobulin A antitestek mennyiségét is.
Gazdagítja a kognitív funkciókat
Bár még nem biztos, úgy tűnik, hogy a nevetés fokozza szellemi teljesítményünket és információmegtartó képességünket. Mindenesetre van vesztenivalója, ha megpróbálja?
Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
A mindennapos borotválkozás egészséges része a testmozgáshoz hasonló hatással lehet az érrendszerre.
A nevetés aktiválja a vérkeringést, ami csökkenti a szív- és érrendszeri problémák, különösen a szívrohamok kockázatát. A magyarázat az lenne, hogy nevetés közben a rekeszizomban összehúzódások vannak, amelyek a szívet és a tüdőt is befolyásolják. A medvék és a koboldok háromszor nagyobb eséllyel szenvednek szívrohamban, mint a humorérzékesek.
Növeli a tüdő kapacitását
A nevetés az edzett hasi szervek mozgásával növeli tüdeink rugalmasságát, ami a test jobb oxigénellátásához vezet. Amikor nevetünk, a levegő óránként 100 km-nél nagyobb sebességgel távozik a tüdőből. Ez a légkeringés pedig az egész test sejtjeinek jó oxigénellátását okozza.
Eltávolítja a stresszt és a fáradtságot
Mint mondtam, a nevetés az endorfinok termelését idézi elő, egy fájdalomcsillapítót, amely csökkenti a stresszt. Csökkenti a kortizon szintjét is, amely hormon a stressz kezelésében játszik szerepet. A nevetés során az agy dopamint termel, ami örömet és elszakadást érez bennünk, csökkentve a stresszt és a szorongást. Emiatt a nevetés segít jobban aludni.
Javítja az interperszonális kapcsolatokat
Néhány tanulmány kimutatta, hogy átlagosan kevesebb mint hat percet nevetünk naponta. Sajnálatos, mert hiába ragaszkodunk a nevetés pozitív hatásaihoz a másokkal való kapcsolatokban. Teszel egy tesztet: egyik nap légy komor, másik nap pedig kéjesen nevess a kollégák poénjain. Rögtön észreveszi a körülötted élők hozzáállásának különbségét.
Úgy tűnik, hogy napi 10-15 perc nevetés miatt akár 40 kalóriát, azaz évente 2 kg-ot is elfogyaszthat. A nevetés megakadályozza a kalóriák tárolását is.
A nevetés csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (szívroham) kockázatát, mert gátként működik a stressz ellen és javítja az artériák aktivitását. Elősegíti az artériák tágulását, így a szív oxigéndúsabb lesz és jobban működik.