Az akaraterő erősítése - saját akaratának felhasználása Questico
Akaraterővel nemcsak a projekteket lehet a gyakorlatban megvalósítani, hanem a rossz viselkedést is el lehet hagyni. Megmutatjuk, hogyan erősítheti akaratát.
Használja az ingyenes kezdeti konzultációt most és
Kérjen választ az élet minden kérdésére.
Akaraterő - a belső hajtóerő
A kitűzött cél eléréséhez akaraterőre van szükség. Az erős akarat döntő szerepet játszik a rossz szokások és függőségek leküzdésében is.
A saját akaraterőjének a mindennapi életben történő felhasználása a problémák sikeres megoldására, a feladatok elvégzésére és a kívánságok teljesítésére az embereket nemcsak sikeresebbé teszi szakmai életében, hanem összességében boldogabbá is. A siker - ha saját kezdeményezésre valósult meg - döntő tényező lehet a szerencsében. De a sikerhez erős akaratra van szükség. Megmutatjuk, hogyan növelheti és erősítheti akaraterőjét.
Mi az akaraterő?
Az akaraterő (akarat) leírja az akarat erejét. Minél nagyobb az akaraterő, annál valószínűbb, hogy egy cél valóban megvalósul. Szemben az állóképességgel, ami szintén fizikai energia szükség van, az akarat főként spirituális energiát tartalmaz. Az ember cselekedeteit nagyrészt akaraterő vezérli, és nem feltétlenül csak hajtóerők, motívumok vagy jellemvonások. Az akarat lehet az önszabályozás képessége is, például ha egészségtelen szokásokról van szó.
Miért fontos az akaraterő?
Azok, akik állandóan új kihívásokkal néznek szembe és akaraterővel győzik le gyengébb önmagukat, a sikertörténetek hosszú láncolatát hozzák létre Önbizalom erősíteni. Ez maga az akaraterő is további lendületet ad. A siker ciklusa beindul. És még ha vannak is kudarcok közöttük, ez nem dobja el azonnal a jóakaratú pályát. Inkább a vereséget látja a növekedés lehetőségeként. Tanul a tapasztaltakból, és a tanultakat felhasználja arra, hogy garantálja, hogy legközelebb megvalósítja célját.
Ez nemcsak a mentális jólétnek kedvez, hanem akár a fizikai jólétnek is Egészség haszon. Célozzon Önfegyelem és az akaraterő végső érvényesítése csökkenti a befejezetlen ügyekből és a problémák összekeveréséből eredő stresszt. Ez csökkenti a betegséget okozó stressztényezőket is.
Gyakorlatok az akaraterő erősítésére
Az akaraterő növelése nemcsak sikeresebbé, hanem egészségesebbé és boldogabbá is tesz. Miért? Mert a tréningre irányuló akaraterő erősíti az önfegyelmet is. És ez döntő jelentőségű a függőségek vagy az olyan káros magatartások elleni küzdelemben, mint a tik és a rögeszmés-kényszeres rendellenesség. A ... val A következő gyakorlatok növelhetik akaraterődet.
1. Hozzon létre új szokásokat
A szokás az akaraterő egyik legnagyobb ellensége, gyakran ketten néznek szembe egymással, mint egy párbajban. Például amikor az akaraterő le akarja hagyni a dohányzást, de a szokás véglegesen nem hajlandó megengedni. Valóban nagyon erős akarat és rendkívüli önfegyelem kell hozzá. A szokások megváltoztatása nem egy pillanat. Nem hiába hívják szokásoknak. De van egy trükk. A szokás ismétlésekből áll. Minél gyakrabban ismételget egy viselkedést, annál inkább a rutin része lesz. Így egyszer elérheti ezt az akaraterőt és szokást kéz megy a kézben. Néhány példa:
-
Tartson egy kis meditációs foglalkozást ahelyett, hogy kimennék egy dohányzásra az erkélyre.
2. Tegyen reális célokat
Aki már most magabiztos és akaraterős, annak nem árthat egy kis vereség. Másrészt, ha az akarat még mindig kicsi és gyenge, a kudarc tovább gyengítheti. A céljainak elérése óriási mértékben növeli az akaraterőt. Ezért az elején fontos, hogy ne tegyen túl magas követelményeket magának. Állítson be olyan kis célokat, amelyeket tud, hogy elérhet. Lépésről lépésre növelheti az ön elvárásait. De maradjon reális még ott is.
3. Fedezze fel a valódi motivációt
A gyenge akarat mögött gyakran banális okok állnak. Menj be, és tudd meg, mi akadályozza meg céljaid elérésében. A belső gyengébb énedet nehéz legyőzni? Vagy talán magának a célnak köszönhető.Egyáltalán a célja, vagy valaki más motiválja? Tényleg orvos akar lenni és ezért orvostudományt tanulni? Vagy csak a szüleidet próbálja büszkévé tenni? Tudja meg, mit szeretne elérni, mert érdekli.
4. Szemléltesse a motivációt
Meg akarja erősíteni akaraterőjét egy nagyon konkrét cél elérése érdekében, például könyvírás, cégalapítás vagy öt kiló leadása érdekében? Ezután ne feledje, milyen jó érzés lesz az Ön számára, amikor elérte a célját. Képzelje el magát a könyvével a kezében. Képzelje el, hogyan áll a saját társaságában. És fantáziáljon arról, mit fog érezni, ha öt kilóval könnyebb.
5. Állítsa be a határidőket
Szeretné lezárni a projektet a következő néhány hónapban? Vagy azt szeretné, hogy a könyv kézirata valamikor a következő évben elkészüljön? Hamarosan el akar küldeni néhány pályázatot. Állítson be magának egy konkrét határidőt, egy olyan időpontot, amelyre legkésőbb szeretné elérni a célját. Motivációd át fog menni a tetőn - és az akaraterőd is.
6. Tartson sikernaplót
Legyen büszke minden sikerre, amelyet saját (akarati) ereje alatt ért el. Ünnepeld magad! Vezessen naplót, amelybe felírja a napi sikereket. Az apró sikerek is számítanak. Túljutottál az új főnökökkel való megbeszélésen anélkül, hogy negatív figyelmet keltettél volna? Írd le! A feladataid vannak munka hibák nélkül végezhető el? Írd le! Munka után hoztad magad gyakorolni? Írd le! Teát ittál sör helyett? Írd le. Mutassa meg akaraterőjét, amit már elért. Megköszönni fogja és tovább fog növekedni, mint egy gondosan gondozott növény.
7. Támogassa magát
Ha minden kudarcba beleteszed magad, akkor hosszú távon az önbecsülésed szenved - és az akaraterőd is. Jobb megerősíteni akaratát azzal, hogy megértő és óvatos magaddal. Val,-vel barátom akkor sem szidnád, ha nem érné el a célját, ugye?
8. Csak magaddal versenyezz
Ne hasonlítsa össze magát másokkal, legyen az egyetlen versenytársa. Amint ránézel másokra, eltereled a figyelmedet magadról, elkerülhetetlenül akaraterőd elveszíti a feszültséget.
9. Maradj velünk
Aki lemond minden apró kudarcról, azonnal eltemetheti akaraterejét. Ésszerűbb lenne, ha minden hátrányból kivennél magadnak valamit, ami a következő próbálkozáskor sokat segíthet. Soha ne add fel, maradj velünk - akaraterőd hatalmas lesz.
10. Ünnepeld a sikereket
Ha elért egy fontos célt, büszke lehet magára! Ne menjen egyenesen a következő célhoz, csak hagyja, hogy elsüllyedjen utolsó sikere. És ünnepelj egy kicsit azzal, hogy valami jóval jutalmazod magad. Ez azonban semmiképpen sem befolyásolhatja az eddig elért eredményeket. Például, ha az alkoholtól való tartózkodás egy évét ünnepli, kontraproduktív lenne az alkohollal ünnepelni. Ugyanez vonatkozik a cigarettára, a drogra vagy a túlevésre. Ünnepelje sikerét, de ne essen vissza a régi mintákba. Ily módon az akarat erős marad - és egyetlen cél sem érhető el számodra.
Mik a céljaid? Hogyan áll az akaraterőd? Tanácsadóink tudják, hogy megvalósítja-e céljait és hogyan. Segítenek az akaraterő megerősítésében is.
Kíváncsi? Használja 15 perces ingyenes beszélgetését, és segítsen nekünk! >> A tanácsadóknak