Az alacsony FODMAP-tartalmú (vagy FODMAP nélküli) élelmiszerek listája - 2020

Üdvözöljük a FODMAP-ban található Élelmiszer-blogomban! Ha még új vagy itt, akkor kétségtelenül meg akarja kapni azt, amivel rendelkezem: Az 500 alacsony FODMAP ételek útmutató + képzés: 7 nap, hogy megtudja, hogyan lehet megszabadulni a bél rendellenességeitől az irritábilis bél szindrómától: kattintson ide a képzés + a felajánlott útmutató! 🙂

Üdvözöljük a Food Low in FODMAP blogomban! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül meg akarja kapni, amit kínálok: Az 500 FODMAP-tartalmú étel útmutatója + a képzés: 7 nap, hogy megtudjuk, hogyan lehet megszabadulni a irritábilis bél szindróma: Kattintson ide az ingyenes képzéshez + útmutatóhoz! 🙂

Úgy döntöttem, hogy közvetlenül a blogomon hozzáférhetővé teszem Önnek a több mint 500, alacsony FODMAP-tartalmú, de FODMAP nélküli élelmiszer listáját, amelyet az alacsony FODMAP diéta első szakaszában elfogyaszthat.

Az útmutatómhoz hasonlóan a Monash Egyetem laboratóriumában elvégzett élelmiszer-elemzéseket is felhasználom az élelmiszerekben található különféle FODMAP-ok és azok mennyiségének kimutatására. Elemzéseik lehetővé tették azoknak az élelmiszereknek a felsorolását, amelyekben alacsony a FODMAP-tartalom, és az étkezésenként elfogyasztandó határmennyiségeket, hogy az étkezés továbbra is alacsony legyen FODMAP-ban.

Ebben a cikkben nem minden részletet felteszek, amelyeket az útmutatóba belefoglaltam, hanem csak az egyes élelmiszerkategóriákban az alacsony FODMAP-tartalmú ételek listáját.
Tehát, ha minden információra kíváncsi, azt tanácsolom, hogy ide kattintva szerezze meg útmutatómat az általam kínált 500 FODMAP-tartalmú ételhez

Ez INGYENES útmutató összegezem mindezt több mint 500 FODMAP-tartalmú élelmiszer listája és még több információt és tanácsot ad a FODMAP alacsony fogyasztásáról. Azt is meg fogja mondani, hogyan kell ezt a listát helyesen használni.
Az útmutatót még mindig az 500 alacsony FODMAP-tartalmú étel útmutatójának hívják, de ez azért van, mert nem szántam időt az új cím újratervezésére ...

Most térjünk át a sok étel listájára, amelyet az alacsony FODMAP diéta első szakaszában (3-ból: többet a témáról az útmutatóban) fogyaszthat.

Alacsony italok fogyasztása FODMAP-ban

Kávé, tea és forró csokoládé alacsony FODMAP-tartalommal

Gyümölcslevek alacsony FODMAP tartalommal

Alacsony alkohol-tartalmú FODMAP

Zöldségek és gyökerek (keményítőtartalmú ételek) alacsony FODMAP-tartalommal

Gyümölcsök alacsony FODMAP-tartalommal

Gabonafélék alacsony FODMAP-tartalommal

Kenyér kevés FODMAP-ban

Gabonafélék és liszt alacsony FODMAP tartalommal

A snackek alacsonyak a FODMAP-ban

Hüvelyesek, olajos magvak ... kevés FODMAP-ban

A FODMAP-ban kevés dió és mag

A hüvelyesek és hüvelyesek alacsony FODMAP-tartalommal

A hús alternatívái a FODMAP-ban alacsony vegetáriánusok számára

Hús, hal, tojás kevés FODMAP-tartalommal

A tejtermékek és alternatívák alacsony FODMAP tartalommal rendelkeznek

Sajtok alacsony FODMAP-tartalommal

Joghurtok, túrók, krémek ... kevés FODMAP-ban

Állati tej és alacsony FODMAP alternatívái

Fűszerek, gyógynövények és fűszerek alacsony FODMAP tartalommal

Gyógynövények és fűszerek alacsony FODMAP-tartalommal

Fűszerek és szószok alacsony FODMAP tartalommal

Zsírszegény a FODMAP-ban

Édes termékek, alacsony FODMAP tartalommal

Különböző ételek alacsony FODMAP tartalommal

Itt van, most megvan minden listája több mint 500 alacsony FODMAP-tartalmú ételek.

Most rajtad múlik, hogy tápláló, kiegyensúlyozott, étvágygerjesztő ételeket készítsen belőlük, és mindenekelőtt azt, ami tetszeni fog.

Ne feledje, hogy ha mind az FODMAP-ban kevés, mind az információkkal, tanácsokkal és ezeknek a táblázatoknak a használatával teli ételek listáját el akarja menteni, akkor itt megtalálhatja a teljes útmutatót.

Helló Blanche,
Köszönöm a munkádat, most jelentkeztem az ingyenes képzésedre, mert sok tünetben felismerem magam ... egyszóval azt szerettem volna tudni, hogy a csillagfürtliszt (és a sós lében lévő csillagfürt is) tartalmaz-e fodtérképeket vagy sem, nem Sehol nem találja ezt az információt.
előre is köszönöm !

Igen, a csillagfürt sajnos gazdag FODMAP-ban

Szép napot
fehér

Köszönöm a válaszod !
Nos, ki kell próbálnom más liszteket, hogy egyelőre felvegyék a receptjeimmel !

Helló Blanche,
Azok az ételek, amelyek nem zsírosak a listán, nem tartalmaznak fodmap-ot, akkor miért vannak korlátozott mennyiségben? ?
Előre is köszönöm

Ez csak a Monash Egyetem étkezésenkénti normális adagjának számít.
De valóban, ha a színes négyzetek nincsenek kitöltve, csak a FODMAP-okra vonatkozik mennyiségi korlátozás

Szép napot
fehér

Helló Blanche, köszönöm ezt a listát. Az egyes listák alatt korlátozás nélkül felsorolt ételek korlátozás nélkül fogyaszthatók ?
szívélyesen

igen, pontosan
Ha regisztrál az ingyenes 7 napos képzésemre, teljes magyarázatot kap az útmutató használatáról és annak korlátozott mennyiségéről a 6/7 napon
Itt van a link a regisztrációhoz:
https://www.fodmapeur.com/inscr-form-grat/

Szép napot
fehér

Helló, az étel súlya nyersen vagy főtten alapul?

mindig a nyers tömegen alapul, hacsak a leírásban nincs másképp írva; főtt, konzerv ...

Jó nap
fehér

Helló Blanche, az articsókát illetően van az "Articsóka (konzerv szív)". 75 g-nál és egy kicsit alacsonyabb "konzerv articsóka szív" 28 g-nál, mi a különbség ?
Üdvözlettel

Igen, ez hiba a Monash Egyetem elemzéseinek frissítésekor. A határ valóban 75 g
A pdf-ben, amelyet az ingyenes 7 napos képzéssel adok, naprakész