Természetes megoldást szeretne találni az elhízásra
Van két a fő tényezők amely elősegíti az elhízást:
- az első endogén (ételekkel való visszaélés, kapzsiság)
- a második exogén eredetű és genetikai hajlam vagy mirigy rendellenességek miatt következik be, amelyekhez az ülő életmód járul hozzá.
A zsírlerakódások túlnyomórészt a csomagtartóban, a csípőben, a fenéken és a combokban találhatók.
Az elhízás legtöbbször az cukorbetegség, érelmeszesedés, epehólyag-betegség és különösen egyes neuroendokrin diszfunkciók kísérik. Éppen ezért speciális orvosi vizsgálatra van szükség, amely után lehetővé válik a megfelelő terápiás módszer megállapítása. Az említett betegségeken kívül az elhízás általában a menopauza után következik be, ami egyébként normális fiziológiai jelenség.
találkozó a világ minden földrajzi területén és minden életkorban, az elhízás az amerikai felnőttek egyharmadát és a 12-19 évesek 21% -át érinti. Az évi 40-50 millió dolláros étrendipar ellenére az elhízás járványos méreteket öltött a csökkent fizikai aktivitás, a televízió előtt töltött idő növekedése és az elfogyasztott ételek megnövekedett mennyiségének eredményeként. a napi 3700 kalóriát, amelyet egy amerikai fogyaszt.
A kalóriabevitel ellenőrzése
Egyszerűbbé vált, mióta az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal felkérte a gyártókat, hogy az összes élelmiszer-csomagoláson szerepeltessék az adott ételben található kalória számát. Ami igazán megdöbbentő, az a tény, hogy több száz kalóriát "rejtenek el" chips, popcorn dobozok, eltekintve a süteményektől és a csokoládétől. Ugyanolyan aggasztó az a hír, hogy egy szokásos szendvics tele van zsírral, például majonézes csirkesaláta vagy majonézes tonhal saláta.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a korlátozó étrend során a test ellenzi az energiafogyasztás csökkentését, még az állandó súly megtartását is. Ez arra utal, hogy a súlycsökkenés több kalória-korlátozást igényel, mint általában ajánlani.
A klasszikus orvoslásban a kezelés abból áll csökkent kalóriabevitel (alacsony kalóriatartalmú étrend) és a kalóriabevitel növelésében (testmozgással), adott esetben pajzsmirigy-kivonatok vagy nemi hormonok egyidejű alkalmazásával vagy anélkül.
Ami azt illeti az etiológiai tényezők eltávolítása, hangsúlyt fektetnek a mellékvese hiperfunkció, pajzsmirigy, petefészek-elégtelenség stb. Fontos szerepet játszik az idegek egyensúlyának helyreállítása is, különösen az egészséget negatívan befolyásoló pszichofizikai állapotok eltávolításával.
fitoterápia
Farmakodinamikailag, a különféle fitoterápiás formulák következnek: a béltranszport felgyorsítása a növényeken keresztül hashajtó vagy purgáló hatással (különösen krónikus székrekedés esetén); a felesleges víz eltávolítása a szövetekből fokozott diurézissel vagy túlzott izzadással; a mirigyfunkciók kiegyensúlyozása.
A cikóriagyökér anorexigén hatást fejt ki (még nem tisztázott mechanizmus révén), ezért ajánlott az elhízás kezelésében. Ebből készíthet infúziót vagy rövid főzetet (10 perc), hozzáadva 1 teáskanál zúzott gyökeret egy csésze vízhez. Az egész mennyiséget egy nap alatt elfogyasztják; az ilyen terápia időtartama hosszabb (akár egy hónap).
Tól től gyógyteák, a súlycsökkentő étrendben a következők jelennek meg:
Rp. Pitypang, egész növény (Folium, Herba és Radix Taraxaci) 40 g
Kukorica selyem (Stigmata Maydis) 10 g
Nyírfa levelek (Folium Betulae) 10 g
Soc elmegy (Flores Sambuci) 15 g
örvény (Gyógynövény Convolvuli) 10 g
örvény (Gyógynövény Convolvuli cum radicis) 15 g
- Rövid főzet (5 perc), egy evőkanál gyógynövény-keverékből, egy csésze vízben elkészítve; igyon egy csészét reggel és további két csészét főétkezések után, édesítetlenül vagy szacharinnal vagy nátrium-ciklamáttal édesítve. A kúra egy hónapig tart, szigorúan követve az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
A "Rote Liste", egy igazi német fitoterápiás enciklopédia ajánlásai szerint reprodukáljuk az étrendben feltüntetett, de módosított fitofarmakonokat:
Rp. Senna elmegy (Folium Sennae) 28 g
örvény (Gyógynövény Convolvuli cum radicis) 28 g
Ánizs gyümölcsök (Fructus Anisi) 10 g
Édeskömény gyümölcsök (Fructus Foeniculi 9 g
Cickafarkfű (Herba Millefolii) 9 g
Rizómák Pir (Rhizoma Graminis) 9 g
Alga Fucus (Fucus vesiculosus) 7 g
- Az adag napi 1-3 csésze, amelyet 1-2 evőkanál gyógynövény-keverék csésze vízzel történő infúziójával kapunk. Ezt a gyógyteát nemcsak Németországban, hanem más európai országokban is forgalmazzák "Antiviscosin-Schlankheistee" néven.
Rp. Édesgyökér gyökér (Radix Liguritiae) 5 g
Mályva virágok (Flores Malvae Sylvestris) 10 g
Bodza (Flores Sambuci) 10 g
Menta levelek (Folium Menthae piperitae) 10 g
Senna elmegy (Folium Sennae) 40 g
- Infúzióként állítják elő, 1 g vízhez 15 g növényi keveréket használva. Igyál 1-2 csészét naponta. A gyógyteát ugyanazon európai piacokon Warondo-Blutreinigungstee néven forgalmazzák.
Egy másik jól ismert és széles körben használt termék Németországban Amorphanul * narancssárga drazsék formájában, minden drazsé 10 mg D-norpszeudoefedrin-hidrokloridot tartalmaz; Kivonat Folium Betulae (száraz vizes extraktum 5,5: 1) 100 mg; Folium Betulae 100 mg és Aetheroleum Juniperi 5 mg.
tól től Macskakarom Az E-Lite és az E-Lite Nite (nappali és éjszakai tápszerek) termék az USA-ban készült a fogyás elősegítésére. Ez a természetes termék a piacunkra is bekerült.
Elhízással és krónikus székrekedéssel való összefüggés esetén, fehér drazsék ajánlottak, amelyek a következőket tartalmazzák: Rhezina Aloe 30 mg; Cortex Frangulae 200 mg; fenolftalein 60 mg; Radix Gentianae 7,5 mg és Rhizoma Calami 7,5 mg.
Alkalmazásuk módja a következő: reggel és délben (étkezés előtt fél órával) vegyen be 1-2 narancssárga drazsét, este pedig 1-2 fehér drazsét.
Fogyás esetén is ajánlott általános fürdők a "Kneipp Rheuma-Stoffwechsel" nevű fitoterápiás készítménnyel a következő képlettel: Cumarinum 0,5 g, Oleum Menthae pip 0,2 g, Oleum Carvi 0,2 g, Oleum Salviae 0,2 g, Oleum Thymi 0,2 g, amelyet 130 g 90% alkoholban oldunk. A teljes fürdéshez az előírt tápszert használják. Kis nehézségek árán hazánk gyógyszertáraiban elkészíthető egy ilyen formula.
Tól től létező fitoterápiás készítmények hazánkban, megemlítjük: Normoponderol (tabletta) márkájú Plantavorel, 99% -os növényi termék, kivéve a tablettákhoz való kötőanyagokat és a Slim Drinket (PlantExtract), egy természetes terméket a súlyegyensúlyozáshoz.
Diéta
Az étrend a következőkből áll:
Reggeli (minden nap ugyanaz): 2 főtt tojás (kemény) kevés mustárral vagy reszelt tormával és ízlés szerint sóval. Kínai kávé vagy tea, szacharinnal vagy nátrium-ciklamáttal édesítve. Ihat egy pohár természetes gyümölcs- vagy zöldséglevet is.
Hónapok - ebédnél: grillezett marhahús (250-300 g), szezonális paradicsom-, uborka-, gulyás-, saláta-, endívia- vagy zellersaláta, mind olaj nélkül elkészítve;
- vacsoránál: 2 kemény tojás, 2 savanyú alma (zsázsa, rebarbara), egy narancs vagy egy grapefruit;
kedd - ebédnél: 2-3 kemény tojás, válogatott sárgarépasaláta, zeller, alma, saláta, olaj nélkül is;
- vacsoránál: 2-3 kemény tojás, paradicsom, uborka (üvegház) vagy saláta olaj nélkül; gyógytea cukor nélkül vagy szacharinnal vagy nátrium-ciklamáttal édesítve;
szerda - délben: 2 grillezett tehén szardella (250 g tömegű), zeller saláta sárgarépával vagy uborkával; cukormentes kávé vagy tea;
- vacsoránál: 2-3 kemény tojás, egy paradicsom, zöld saláta (olaj nélkül) savanyítva citromlével vagy almaecettel; az étlapot havonta 3-4 retekkel, 1/2 reszelt fekete retekkel vagy reszelt kanállal egészítheti ki;
csütörtök - ebédnél: 2-3 kemény tojás, paradicsom, gulyás, retek vagy főtt káposzta (éretlen) kevés vajjal, édes tehénsajttal;
- vacsoránál: 2 kemény tojás, paradicsomsaláta vagy zeller (olaj nélkül), cukrozatlan gyógytea;
péntek - ebédnél: fehér hal (csuka, csuka, sügér, kapáshal, fitofág ponty, tőkehal) sóoldat formájában, citrommal; egy szelet pirítóst;
- vacsoránál: savanyú gyümölcsök, választéktól és mennyiségtől függetlenül, a jóllakottság érzéséig;
szombat - ebédnél: 1/2 sült csirke (grillezett vagy sült), válogatott saláta (szezonális), alma; cukormentes kávé vagy tea;
- vacsoránál: 1/2 sült csirke, paradicsom és savanyú gyümölcs (az abban a szezonban megtalálhatóak között);
vasárnap - ebédnél: marhahús steak 250-300 g súlyú (grillezett vagy ecsetelt), paradicsom és egy alma;
- vacsoránál: gyümölcs vagy gyümölcssaláta (az édes gyümölcs kivételével) korlátlan mennyiségben (igény szerint).
Az étrendben található nagy mennyiségű tojás csak az elhízott betegeket aggódhatja, akiknél dyslipidaemia társult, magas koleszterinszintjük van, és akiknek a petesejtjei (különösen a sárgája) ellenjavallt. A keményre főtt tojás nem teljesen asszimilálódik, 50-90% arányban eliminálódik önmagában. Ehelyett a „lében” főtt tojások, a háló és az omlett nagyon jól asszimilálódnak, így a fogyás nem annak a személynek a vágya szerint történik, aki ilyen vizsgálatot javasolt.
A meglehetősen drágának elismert étrend során választhatja a hét egy napját, amelyben csak 1–1,5 kg sült vagy hámozott burgonyát fogyaszt, mind elhízás, mind cukorbetegség esetén, magas káliumtartalma (kb. 5 g/kg) miatt feltétlenül szükséges a test létfontosságú funkcióihoz.
Mint látható, a fogyókúrás diétában előírt étrendben az elhízottak nem kötelesek kevesebbet enni, mint máskor. Ezért az ajánlott módszer nem esik a "klasszikus kánonok" közé; ő három alapelven alapul:
- az éhségérzet kielégítése (amely az elhízott ember számára gyakran válik valódi megszállottsággá) természetes étrenden keresztül, viszonylag nagy mennyiségű termékekkel;
- számos magas fehérjetartalmú étel megengedett (hagyományosan kalória/testtömeg-kilogrammban kifejezve, és akár 1500-2500 kg kalóriát is elérhet/nap). Az emésztéshez és metabolizmushoz sok energiára van szükség. Ebben az esetben a test "fogyaszt" fehérjék, szénhidrogének és lipidek metabolizálására a belső tartalékokból a szubkután lerakódásokban;
- a gyorsított béltranzit biztosítása hashajtók és purgánsok beadásával, valamint a szövetekben felhalmozódott vízfelesleg kiküszöbölésével diuretikus és izzadási hatású növényeken keresztül; ez kedvez a fokozatos fogyásnak a túlsúlytól. Ugyanakkor a testmozgást és a fizioterápiát sem szabad elhanyagolni. Szauna, gyaloglás (minimum 5 km/nap) vagy kerékpározás (10-15 km), evezés (napi legalább egy óra), orvosi torna, úszás, tenisz vagy egyéb kedvenc sportok ajánlottak.
A diétát és az egyéb terápiás eljárásokat a lehető leghosszabb ideig kell folytatni az optimális testtömeg fenntartása, amelyet a beteg ekkora súllyal és talán még áldozatokkal is megszerez.
A túlnyomórészt vegetáriánus étrend tekintetében ajánlott minél több gyümölcsöt tartalmazni: cseresznye, citrom, savanyú alma, cseresznye, görögdinnye és csemegeszőlő, a zöldségek között pedig: spenót, burgonya, paradicsom, saláta és zeller.
A "diétában" tilos (és ha ez nem lehetséges a minimumra csökkenteni) az alkoholos italok (különösen a sör és az édes borok), valamint a magas cukortartalmú üdítők fogyasztása.
* Jelenleg minden olyan termék, amelynek képletében növények vannak, amelyek antracén származékokat tartalmaznak (Ugat, gyanták Aloé, levelek és tüszők Senna stb.) korlátozó jelleggel, hetente legfeljebb egyszer kell használni. Teljesen ellenjavallt a vastagbélrákban szenvedőknél.