Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amellyel lefogy, garantálja a 4 kg-ot mindössze 7 nap alatt
Ahhoz, hogy a diéta hatékony legyen, és lehetővé tegye a kívánt kg-os mennyiség leadását, úgy kell kiszámítani, hogy fedezze a szervezet összes szükséges tápanyagát, de a nap folyamán elégetett kalóriákat. többnek kell lenniük, mint az étel által fogyasztottak. Az általunk ajánlott étrend magában foglalja a napi 1200 kalória fogyasztását, amelyet abszolút minden élelmiszercsoportból ki kell vonni. Az alacsony kalóriatartalmú étrend 7 napig tart, és segít akár 4 kg fogyásban is.
1. nap
Az első napon a reggelinek tartalmaznia kell 100 ml, a lehető legkevesebb zsírtartalmú tejet, cukrozatlan kávét, egy szelet pirítóst és 150 ml természetes gyümölcslevet. Az ebéd zöldséglevesből, természetes burgonyából és grillezett halból áll. Desszertként választhat egy érett almát. Vacsorán ehet 100 g padlizsánsalátát majonéz nélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és 2 paradicsomot. Az étkezések között 2 őszibarack fogyasztható.
2. nap
A reggeli 2. napján 2 kivi fogyasztható, cukormentes kávé és 100 ml zsírmentes joghurt. Ebédnél sült paprikás salátát, 200 gramm grillezett csirkemellet, egy szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret és friss ananászt érdemes enni. A vacsora tartalmazhat egy adag főtt zöldséget, 100 g grillezett halat, alacsony zsírtartalmú joghurtot és teljes kiőrlésű kenyeret.
3. nap
A 3. napon a reggelinél megiszol 200 ml tejet, megeszel egy narancsot és felébredsz egy kávéval. Ehet 50 gramm gabonát is. Az ebéd 200 gramm borsóból, kevés sótlan sajtból és 2 paradicsomból áll majd. Vacsoránál grillezett hal brokkolit és egy pohár gyümölcsjoghurtot fogyaszthat. Az étkezések között tanácsos snacket fogyasztani, amely legfeljebb 200 gramm szezonális gyümölcssalátát tartalmaz.
4. nap
A reggeli 200 ml kivi levét, sovány tejet, kávét és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret tartalmaz. Ebédnél grillezett csirkemellet, zöldbabot és főtt sárgarépát, valamint zöldségsalátát választhat. Ebéd és vacsora között snackeket fogyaszthat, amelyek egy banánt tartalmaznak. Vacsoránál 200 gramm főtt zöldséget, grillezett halat és alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszt.
5. nap
Reggelire készít 2 kivit, alacsony zsírtartalmú joghurtot, néhány evőkanál gabonapelyhet és egy kávét. Ebédnél paradicsomból, uborkából, hagymából és 2 grillezett combból álló salátát fogyaszthat, vacsoránál pedig 200 gramm halat, természetes burgonyát és görögdinnyét fogyaszthat el saját belátása szerint. Az étkezések között 100 gramm bogyós gyümölcsöt fogyaszthat.
6. nap
Reggeli közben megesz 100 ml sovány tejet, 200 ml narancslevet és egy szelet kenyeret lekvárral. Ebédnél készíthet paradicsomsalátát, borsot és 200 gramm grillezett csirkemellet. Desszertként 50 gramm ananászt fogyaszthat. Vacsoránál megint grillezett halat fogyasztunk párolt zöldségekkel.
7. nap
A diéta utolsó napján 200 ml tejet fogyaszthat reggelire, gabonapelyheket, kávét szacharinnal és őszibarackkal. Az ebéd grillezett gombából, főtt csirkemellből és paradicsomsalátából áll. Ebéd és vacsora között 2 barackot fogyaszthat, vacsoránál pedig 200 gramm tésztát fogyaszthat paradicsommártással és egy pohár gyümölcsös joghurtot.