Az alacsony kalóriatartalmú étrend kockázatai
Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek lehetnek akadályai, de ezek legyőzhetők!
Ennek az étrendnek az eredménye az alultápláltság, ha nem vesszük figyelembe az összes alapvető tápanyagot. Az alacsony kalóriatartalmú étrend kockázata az alacsony ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok bevitele. Az első szakaszban az alacsony kalóriatartalmú étrend pozitív hatásai vannak: fogyás, magasabb energiaszint. Hosszú távon azonban ez a diéta súlyos tápanyaghiányt okozhat, ami csökkent csontsűrűséghez, krónikus fáradtsághoz, alacsony hőmérsékletre való érzékenységhez, de pszichológiai változásokhoz is vezet. Így kialakulhat valódi megszállottság az étel és az étel kalóriatartalma iránt.
Hogyan oldjuk meg ezt az akadályt? E negatív hatások elkerülése érdekében, szükséges, hogy az étrend minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazzon. Az elfogyasztott kalória egyszerű csökkentése nem jár hosszú távú pozitív hatásokkal. Az étrendnek tartalmaznia kell az összes alapvető tápanyagot és az ajánlott százalékokban. Fontos, hogy ne hagyja ki a szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat stb. Az ételeket úgy választják meg, hogy az alapvető tápanyagok a heti menüben szerepeljenek. A diéta minden hetében a következő fogyasztási ajánlások vannak:
Egy másik kockázat az lassítja az anyagcsere sebességét. Ha a kalóriákat hosszabb ideig korlátozzák, a test megpróbálja kompenzálni ezeket a veszteségeket a kalóriaégések lelassításával. Ez akár súlygyarapodáshoz is vezethet.
Hogyan oldjuk meg ezt az akadályt? Különösen ajánlott abban az időszakban, amikor a plató fázisba lépünk (nem fogyunk) negatív kalóriatartalmú ételek és sok hideg ital és étel.
- Az alacsony kalóriatartalmú étrend másik nem kívánt következménye izomtömeg csökkenés. Ha lefogyunk, nemcsak a zsírszövet, hanem az izom is érintett. Szélsőségesebb esetekben még a szív, amely izom, elveszítheti erejét, és már nem működik megfelelően. Ennek súlyos, sőt végzetes következményei lehetnek.
Hogyan oldjuk meg ezt az akadályt? Beleértve az étrendbe annyi növényi fehérjét, amely a legjobb minőségű. Az étrend minden hetét felvettük fehérje turmixok egyszerű, szerves összetevőkkel, például lenfehérje por, kender, tök, csillagfürt, tejsavó vagy klorella por, spirulina, búzafű, árpafű, pollen, chia magok.
- Pszichológiai hatások szintén fontosak. A kalóriák gondos figyelemmel kísérése az étrend és a testsúly megszállottságát keltheti. Ezek pszichológiai állapotokká válhatnak, mint például anorexia, bulimia, kényszeres-rögeszmés szindróma. Az étkezési rendellenességeket a súlygyarapodástól való rögeszmés félelem jellemzi, az egészségre gyakorolt negatív hatások figyelembevétele nélkül. A valóság torzulása is van, ezeket az embereket túlsúlyosnak tekintik, még akkor is, ha a testtömeg-index nem ezt jelzi.
ÉRTÉKELÉS. Következtetések. Célzott eredmények. Az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei.
A kalória-korlátozás valóban negatív hatással lehet az egészségre. A kalóriák eggyel történő korlátozása optimális tápanyagbevitel nem árt a testnek. Éppen ellenkezőleg, olyan előnyökkel jár, mint a cukorbetegség, a rák, a szívbetegségek kockázatának csökkentése. Az immunrendszer és a fizikai állóképesség is javulni fog. Elemezve a szuperélelmiszerek listáját és implicit módon a bennük lévő tápanyagsűrűség által előidézett előnyöket, rájövünk, hogy a szuperélelmiszereken alapuló alacsony kalóriatartalmú étrend nagy előnyökkel jár az egészségre és a hosszú élettartamra nézve.
Rágcsálókon és főemlősökön végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez a diéta meghosszabbítja az életet és javítja az egészséget, de úgy vélik, hogy az embereknél a hatás valamivel mérsékeltebb. Pontos emberi adatok nem ismertek. Vannak olyan okok, amelyek miatt egyes kutatók azt állítják, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend meghosszabbítja az életet.
A kalória-korlátozás csökkenti az életkor előrehaladtával jelentkező degeneratív betegségek kialakulásának kockázatát és javítja az életminőséget. Állatkísérletek során kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend késlelteti a vesebetegségek, a daganatok, az autoimmun betegségek és a cukorbetegség kialakulását. Kimutatták továbbá, hogy csökkenti az olyan állapotokhoz kapcsolódó idegsejtek veszteségét, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendet román orvosok is támogatják:
"A jelenlegi generáció lehet az első nemzedék, amely kevesebbet él az elhízás miatt. Az elhízás lerövidíti a várható élettartamot, ezért átlagosan kevesebbet élhetnénk, mint az előző generáció. Életmódunk (…) jelenleg ellenünk irányul. Ez korántsem az az életmód, amely kedvez. Nagy túlerőben vagyunk "- mondja Dr. Rubin Munteanu, a laparoszkópos műtét és az elhízás műtétek terén jártas elsődleges sebész.
"Az elhízás a szív- és érrendszeri szövődmények, a cukorbetegség és a rák mellett a fiatalabb generációkban gyakorlatilag egy korábbi életkorban kezd megjelenni, és akkor előfordulhat, hogy nem fogjuk el nagyszüleink életének éveit. De a dolgok rosszabbodnak, és a szövődmények sokkal korábban jelentkeznek "- erősíti meg Dr. Catrinel Macovei, a cukorbetegség, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek alapellátási orvosa.
Alapvetően, ahelyett, hogy egészségesebbek lennénk, mivel korlátlan hozzáférésünk van az élelmiszerekhez, a felesleg megbetegít bennünket.
"Sajnos a modern étrend hajlamos a túlzott fehérje- és főleg állati eredetű fogyasztásra. Ezeknek a fehérjéknek, különösen ha hőkezeléssel dolgoznak, főleg ha megsütik, vannak negatív hatásaik a testre: emésztőrendszeri rákkeltő kockázat, rostokban szegények… ”- magyarázza Dr. Catrinel Macovei.
Ennek a jelenségnek az megakadályozására az orvosok egyszerű megoldással állnak elő: kevesebbet egyenek.
"Az emberi test sokkal jobban fog működni kevesebb üzemanyaggal, mint több üzemanyaggal. Miért? Mivel a biokémiai folyamatok képesek kevesebbhez alkalmazkodni, mivel ősi korainkban a hiány periódusai sokkal hosszabbak voltak "- állítja prof. Acad. Dr. Constantin Ionescu-Târgovişte, az elsődleges orvos cukorbetegség táplálkozási és anyagcserebetegségei.
Így a kevesebb evés nemcsak megvéd minket a betegségektől, de amerikai kutatók tanulmányai szerint az alacsony kalóriatartalmú étrend akár bizonyos súlyos betegségeket is gyógyíthat.
"A rákos sejt nem áll ellen ennek az alacsony kalóriatartalmú étrendnek. Munkahelyen, ahogy népiesen mondjuk. Nagyon nagy mennyiségű tápanyagra van szüksége, különösen glükózra és más tápanyagokra, a kalóriabevitel hiánya gyakorlatilag sebezhetővé teszi a rákos sejtet, amely elvesztette alkalmazkodási képességét a restrikciós mechanizmusokhoz "- magyarázza Univ. Dr. Dafin Mureşanu, a Román Neurológiai Társaság elnöke.
Ezért olyan országokban, mint Németország, Magyarország vagy az Egyesült Államok, megjelentek olyan klinikák, amelyekben a betegeket koplalással súlyos betegségekkel kezelik.
"Amikor keveset eszünk, elindulnak azok az adaptív programok, amelyek a neuro-endokrin rendszerünk visszaállításához vezetnek, és a test ezzel az alacsonyabb fogyasztással aktiválja ezeket a túlélési programokat. Ezek a programok meghatározzák az egész szervezet visszaállítását "- mondja prof. Univ. Dr. Dafin Mureşanu, a Román Neurológiai Társaság elnöke.
- Mit csinálnak az állati fehérjék? Serkenti a növekedési faktorokat a testben. Mit csinál a növekedési faktor? Serkenti a sejtek növekedését. A rákos sejtek érzékenyek. Ezekre a tényezőkre reagálok. Ha a tápanyagok bizonyos hiánya, a növekedési faktorok nélkülözése gátolja a tumor növekedését, és adott helyzetekben válasz lehet. Pozitív válasz "- mondja Dr. Catrinel Macovei, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek alapellátási orvosa.
Az ilyen rendszer elfogadása azonban nem ajánlott az orvos folyamatos felügyelete nélkül. Mit tehetünk, hogy elkerüljük ezt a helyzetet?
"Annyit kell ennünk, amennyit eszünk. A felesleg ülő életmóddal kombinálva jelentkezik. A szükségleteket meghaladó étrend túlzottá válik. Túlzottá válik, amikor abbahagyom a fizikai tevékenységeket, és továbbra is a szokásoknak megfelelő étrendet folytatom "- mondja Prof. Dr. Gabriel Prada, az alapellátás geriátrusa és gerontológusa, az alapellátó orvos belgyógyászata.
Számos tanulmány szerint azok az emberek, akik egész életükben rendszeresen sportolnak, és átlagosan kalóriabevitelben részesülnek, egészségesebbek és hosszabb ideig élnek, mint azok, akik egészségesen étkeznek, de mozgásszegények. (Forrás: http://www.digi24.ro/Stiri/Digi24/Actualitate/Sanatate/
+ + Post + food + által kezelt súlyos betegségek+
+ + + + + + + + Felesleg)
A HypoCaloric + Super Food diéta elfogadásával javíthatja ismereteit a táplálkozással és a táplálkozás optimalizálásával kapcsolatban. Meg fogja tanulni, hogy helyes és egészséges döntéseket hozzon az élethez, legyen otthon, munkahelyen, a bevásárlóközpontban, nyaraljon, úton legyen.
A fogyás a szuperélelmiszerekkel saját előnyökkel jár: az energiaszint növelése, a koleszterinszint csökkentése, a vérnyomás csökkentése, a mozgékonyság javítása, a légzés javítása, a pihentetőbb alvás, a rossz keringés okozta problémák megelőzése, a stroke és a szívroham kockázatának csökkentése., a II. típusú cukorbetegség megelőzése, a vércukorszint javítása stb.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendben ajánlott ételek online megrendelhetők, gyors szállítással a www.prodietabio.ro és www.prodietamagazin.ro weboldalakon keresztül. Személyre szabott információkért forduljon Elena Roșu táplálkozástechnikus technikushoz az elena (at) prodieta.ro címen. A címet szándékosan írják körjel nélkül, hogy elkerüljék az automatikus spamrobotok általi spam-eket.
A Super Foods-t tartalmazó alacsony kalóriatartalmú étrendet Elena Roșu - táplálkozási szakember technikus fejlesztette ki. Az étrendet 5 cikk részletezi, az alábbiak szerint: