Az alacsony szénhidráttartalmú diéták veszélyesek-e; Alacsony szénhidráttartalmú diéta portál
Az elhízásnak kell lennie a világon a legelterjedtebb egészségügyi problémának, tekintet nélkül a demográfiai vagy földrajzi különbségekre.
Olyan sok figyelmet kapott az utóbbi időben, hogy a fogyás fogalma több ezer jövedelmező üzleti lehetőséget nyitott meg. Ironikus módon úgy tűnik, hogy ez a kereskedelem negatív hatással van a tényleges fogyásra.
Más szóval, minél többen szeretnének fogyni és minél több diétás terméket kínálnak, annál több súlyproblémás ember van.
A kalóriabevitel és a kalóriaégetés, a fogyás egyenletének két fő programja a kereskedelmi világban, annyira eltúlzott, hogy egyes esetekben egyes programok veszélyt jelentenek az egészségre.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jelentette a megoldást arra, hogy elegendő kalóriát szerezzünk és még mindig fogyjunk. Hogyan segít a fogyásban, egyszerű képlet.
Amint a kalóriák felszívódása megszűnik, a test elkezdi felhasználni a tárolt zsírt, ami fogyáshoz vezet. Természetesen fogyáshoz vezet, de biztonságos is lesz?
A válasz nem egyszerű igen vagy nem. Míg a fogyókúrás guruk folyamatosan hangsúlyozzák a fontosságot, a táplálkozási szakemberek és az orvosi közösség nem ért egyet ezzel.
A kialakult vélemény az, hogy bármennyire is hatékonyak az eredmények, a mellékhatások a testi funkciók megzavarásához vezetnek, hacsak a szénhidrátokat nem mérsékelten csökkentik. Nem csak mérsékelten, hanem veszélyes területeken is.
Például, ha csökkenti a zsírbevitelt anélkül, hogy odafigyelne a zsír típusára, az akár a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez is vezethet. Megfelelő ismeretekkel kell rendelkeznie annak meghatározásához, hogy mit kell és mit nem.
Itt a példa szerint egy megfelelően megtervezett étrend a biztonságosnak tekintett többszörösen telítetlen zsírokat és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazott volna.
Ugyanaz az elmélet érvényes minden tápanyagra és zsírra egyaránt. Néhány étrendi terv még azt is javasolja, hogy kerüljék a gyümölcsöket és zöldségeket.
Az ilyen tervek többet ártanak, mint használnak. Ha korlátozzuk őket olyan gyümölcsökre, mint a banán vagy a görögdinnye, amelyeknek magas a glikémiás értéke, akkor legalább hasznos lehet ezek támogatása.
De az összes gyümölcs és zöldség korlátozása megalapozatlan tanács, amely rontja az egészségét.
A kalciumban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék csökkent bevitele akár súlyos állapotokat is okozhat, például csontritkulást.
A kalciumhiányos nők általában menstruációs görcsöket tapasztalnak. A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend-terv inkább a fehérje bevitelére összpontosít. A felesleges mennyiségű fehérje megnehezíti a vesékben a fehérje felesleges pazarlásának eltávolítását. A káros salakanyagok felhalmozódása vesekövet okozhat.
A legfontosabb, hogy az étrend kiválasztása előtt meg kell értenie a testét. A vesebetegnek figyelnie kell a fehérjékre, míg a szívbetegnek inkább a zsírokra kell koncentrálnia.
Hasonlóképpen számos tényezőt kell figyelembe venni, mielőtt alacsony szénhidráttartalmú étrendbe kezdenénk.
Az életmód változásai az étrend megváltoztatását is igénylik. Amikor elkezdesz edzeni vagy izomzatot építeni, a test energiaigénye más, mint korábban.
Vagy ha teherbe esne, azonnal változtatni kell. Ilyen esetekben a szakember tanácsai elengedhetetlenek.
A rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend nem biztos, hogy biztonságos. De ha „helyes szénhidráttartalmú” étrendet követ és betart néhány szabályt, valamint rendszeresen felkeresi az orvost, akkor egészséges módon kapja meg álmai testét