Az alacsony szénhidráttartalmú étrend Több fehérje és zsírtartalmú csoda nő
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend feltalálója az amerikai étrend-úttörő Dr. Robert Atkins.
Fotó: Coka, fotolia content
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Reggeli
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend: ebéd
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend: vacsora
- WUNDERWEIB következtetés
Ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrendet Atkins-étrendnek is nevezik. Dr. Már az 1970-es években Atkins nem vagy csak nagyon kevés szénhidrátra (alacsony szénhidráttartalmú) támaszkodott. Ehhez több fehérje és zsír fogyasztását javasolta.
Atkinsnél, ill Alacsony szénhidráttartalmú étrend Kerülni kell a szénhidrátban gazdag ételeket, például a tésztát, a kenyeret és a burgonyát, mivel ezeket "hizlaló ételeknek" tekintik. Korlátlanul fogyaszthat halat, tojást, kolbászt, szalonnát és tejszínt. Ennek oka az, hogy a Alacsony szénhidráttartalmú étrend Úgy gondolják, hogy testünknek nagyon sok szénhidrátra van szüksége a zsírégetéshez. Mindaddig, amíg nincs szénhidrát a zsír felhasználására, ez nem indul el. Fontos ezzel a diétával, hogy sokat iszol. Még az alkohol is megengedett, nem kell kalóriát számolnia. Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyás az első hetekben és hónapokban gyorsabban következik be, mint a csökkentett zsírtartalmú étrend esetén.
Ugyanakkor nem utasítható el kézből, hogy a magas zsírtartalmú ételek negatív kísérőanyagokat tartalmaznak. A koleszterin és az állati zsírok együtt magas vérnyomást és szív- és érrendszeri betegségeket okozhatnak. Ki a Alacsony szénhidráttartalmú étrend á la Atkins dönt, a test is túl kevés vitamint, ásványi anyagot és rostot kap.
Szeretné használni a Alacsony szénhidráttartalmú étrend sújt veszteni? Akkor a legjobb dolog megvásárolni Nicolai Worm és Doris Muliar könyvét.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Reggeli
Nem túl változatos: mi lenne a rántottával? Vagy rántotta szalonnával? Vagy tükörtojás? Vagy kemény tojás?
Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Ebéd
Ebédidőben sem szabad szénhidrátot fogyasztani. Ehelyett a hús szerepel az étlapon. Tilos a köret, például rizs, burgonya vagy tészta. Zöldségfélék csak nagyon kis mennyiségben megengedettek.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend: vacsora
A változatosság sok kívánnivalót hagy maga után vacsorára is. Ha nincs kedve újra húst enni, akkor most válthat sajtra vagy kvarkra.