Az alacsony szénhidráttartalmú étrendem tapasztalatai - 18. nap, szombat
Ma november 7. szombat és szénhidráttartalmú étrendem 18. napja. Miután az elmúlt napokban elég jól lefogyott, természetesen csalódott vagyok a mai mérlegemben. Tegnap óta nincs fogyás, a mérleg 87,5 kg-ot mutat.
Már 4,3 kg-ot fogyott
Így pontosan ugyanolyan súlyú mint tegnap, és számomra egyértelmű volt, hogy az elmúlt napok jó fogyása miatt ismét stagnálásom lesz, de kissé csalódott vagyok. Azt hiszem, ezt egyszerűen nem lehet elkerülni, mert természetesen minden nap le akar fogyni. Különben nem tartanád diétát, gondolom magamban, és elkészítem a kávémat, aztán elmegyek a kanapéra, és előbb felébredek.
A nap egyszerűen nem indul jól fogyás nélkül!
Miközben ülök a kanapén, nézek egy tévét és keverem a kávémat, egyszerűen nem tudok szabadulni a gondolattól, hogy ma vagyok egy gramm sem veszett el van. Jól! Elvileg néhány gramm lehet, mert a digitális mérlegem csak 100 g pontosságot mutat. Pontosabban, kevesebb mint 100 g-ot fogytam. Ez jobban hangzik, de azt mondom a feleségemnek, hogy még mindig bosszankodom.
A feleségem azt mondja nekem, hogy már ennyire lefogytam, és elégedettnek kell lennem, és hogy a dolgok olyan jól mennek. És persze: Hogy nem lehet minden nap fogyni!
A feleségem szájából ez kissé megnyugtatóbban hangzik, mint magamnak, és ezért csak azt képzelem, mennyit veszítettem már.
18 nap alatt 4,3 kg fogyott
Súlynapló a 17. napig
Mivel az egész nem enged el, veszek egy pillantást a súlynaplómra (amit innen fényképeztem le), és kitalálom, mennyit veszítettem már összesen. Hiszed vagy sem 4,3 kg súlycsökkenés 17 vagy mondjuk 18 nap múlva.
Igazából remek eredmény, nem igaz?
Így látva magamnak írok az én 4,3 kg-ot egy DIN A4-es lapon, hogy kicsit motiváljon a napokban. A fenti fotón láthatja. Még ha gyerekesnek is hangzik, valójában sokkal pozitívabban látja az egészet.
Először egyél örökké, majd tíz nap alatt fogyni akarsz?
Mint mindenki más, természetesen én is három nap alatt szeretnék lefogyni, amit hónapok óta táplálok magamnak. Néha évek. Az emberek szerintem egy kicsit hülyék, mert természetesen időre van szükséged, hogy újra ennyi súlyt fogyj. Végül is tíz nap alatt nem ette meg a teljes súlyát.
Fogyjon le a vizualizációs technológiával
Tipp tőlem: képzelje el a fogyókúra alatt leadott kilók számát húshegyként. Időnként mindenki fogyaszt egy steaket (kedves vegetáriánusok és vegánok - őszintén elnézést kérek:)), és ha nem, akkor képzelje el magát Hegy tele vajjal előtt. Vagy bármi mást, ami tetszik.
Most képzelje el, mennyi 4,3 kg zsír lenne egy kupacban, mint steak vagy vaj. Elég sok, igaz? 2 kg vagy 8 kg vagy 1,5 kg súlyokkal is működik. Mert még 1,5 kg zsírvesztés is elég sok ilyen módon bemutatva. Ez motivációként jól működik számomra, még akkor is, ha például 300 g-ot elvesztettem. Vagy 200 g. Akkor mindig húshegynek gondolom. És egy 300 g-os darab valójában elég sok. És ha arra gondol, hogy ez a 300 g steak kevesebb legyen a csípőjén (vagy valahol máshol) egy nappal a következő előtt, akkor ez elég nehéz. Legalábbis én így látom segít a motivációmban. Csak próbáld ki!
Protein Diet = fehérje turmixok reggelire
Miután elfogyasztottam a kávét és megírtam a nagyszerű jegyzetemet, úgy csinálom magamnak a fehérje turmixomat, mint minden reggel. Ma eper turmixom van, mert csak az eper ízt akarom. Mint arról már többször beszámoltam, mindig van 2-3 ízű kedvenc fehérjeporom otthon. Jelenleg csokoládé, eper és erdei bogyós joghurt.
Ha érdekel, hogy milyen alacsony szénhidráttartalmú termékeket és fehérjeporokat fogyasztok az étrendem során, a termékek alatt megtalálhatja az összes információt. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendtervem itt >>
Mivel évekig a sporttáplálkozási iparban dolgoztam, ami szerencsére már nem vagyok:-), sokat tudok az étrend-kiegészítőkről és a fehérjeporokról, és véleményem szerint megszereztem őket ideális termékek alacsony szénhidráttartalmú étrendemhez válassza. A cikkek többségét többször is felhasználtam, mert régóta edzek. Néhány dolgot azonban csak kifejezetten az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt kutattak.
Ön származik Ár-érték arány tökéletes nekem és a minősége éppen megfelelő. Fehérjeporral a jó ízlés ugyanolyan fontos. Mert nem akarod, hogy minden reggel ezt a öklendezést érezd, amikor iszod a turmixodat. Ha ezt jobban szereti, akkor szívesen megnézi az aukciós platformokon található „szuper olcsó porokat”, amelyek biztosan segítenek a öklendezésben és a társaikban. Nem akarom tudni, mi van ott. Mert ne feledje: A jó alapanyagok pénzbe kerülnek, és ha a termék sokkal kisebbe kerül egy kiskereskedőnél, akkor az én tapasztalatom az iparban nem jó. Sajnos jogi okokból nem tudok többet mondani. De ha még nem kapta meg, akkor már nem tudok segíteni.
Az alacsony szénhidráttartalmú kapszulákat és tablettákat vegye be
Úgy veszem, mint minden nap a kapszuláimat és a tablettáimat a. Az erről szóló összes információt megtalálhatja az étrend-terv és termékek címszó alatt is. Miután megreggeliztem, egy vödörbe pakolom a takarító holmimat, és elbúcsúzom feleségemtől, hogy a Stuttgart Wangen-i Felix Car Clean autómosóba vezessen.
Az autó takarítása a napi rend
Ha a környékről származik, csak a Felix autómosót tudom ajánlani. Remek autómosó, amely jó mosást kínál 8,50 eurótól, és akkor tisztíthatja autóját egy nagy teremben kiváló porszívóval (az ár tartalmazza), ameddig csak akarja.
Ami jó: be van takarva, a tapadókorongok rendkívül nedvszívók, és benne vannak az árban. Nagyon sok hely van. Ez azt jelenti, hogy ha szombat reggel nem ragyogó napsütésben takarít, akkor itt valóban optimális körülményei vannak. Azonban ma szombat van, és úgyis megyek takarítani a kocsimat.
Mivel a terem nagyon nagy, mindig helyet kap. És mindenekelőtt várakozás nélkül. Ha egy kis benzinkúthoz hajtasz, amit én is csináltam, akkor az a probléma, hogy általában három és fél nagypapa és nagymama vár előtted, és akkor várhatsz 1 órát. Mivel a nyugdíjasoknak megdöbbentő tulajdonsága, hogy hajnali 5.30-kor felébrednek, és karcolással állnak az autómosó előtt, mielőtt az még kinyílik. Legalábbis velem a környéken. Nincs kedvem és ráadásul ő is az A Felix Car Clean mosoda minősége sokkal jobb szerintem.
Amikor takarítok, az autó nagyon koszos! Ennek ellenére a dolog szinte magától teljesen megtisztítja a felniket. Test egyébként. Itt most nem szabad reklámozni, de szerintem, ha valaki valami jót kínál, akkor mindenképpen ajánlhatja. Nos, elég a nyilvánosság. Most megyek takarítani a kocsimat.
Otthon kívül
Bő egy óra múlva az autóm felvillan és ragyog - nos, mondjuk nem optimálisan - ragyog, és elégedett vagyok vele. Csak percek kérdése, amíg az egész már nem tűnik annyira tiszta. Mert az időjárás nem tűnik olyan nagynak és az út nedves. De ezzel nincs gondom, mert az autóm a közlekedési eszköz. Nem több!
Ebben a tekintetben a franciák (ez az egyetlen dolog) ragyogó példa számomra itt. Jobban értékelik az élvezetet és a szórakozást, mint az autójukat. Sajnos itt Németországban néha más a helyzet. Ott látni embereket ül két szobás lakásokban, ahová még cipő nélkül sem akartál belépni, az ajtó előtt pedig egy kövér luxusautó készült Stuttgartban! Természetesen bérbe adják vagy finanszírozzák, és a háztartás jövedelmének fele megy az autóra.
Csak nem maradt több pénz egy szép lakásra.És akkor boldog lehet, ha valahol a hülye autójával hajt. Mintha ez bárkit érdekelne manapság - olyan gazdag országokban, mint Németország? Ha nem egy Porsche Carrera Turbóval hajt odafelé, akkor ez már nem számít. Vagy hiszi valaki, hogy a közepes méretű szedánjával be tud csalogatni valakit a busz mögé?
Tehát személy szerint inkább utazásba és szórakozásba fektetem a pénzem, mint az autómba. Ez nem azt jelenti, hogy egy 20 éves hulladékhalommal közlekedem, de egy Opelt vezetek. Ez új, de csak a költségek és a karbantartás töredékébe kerül. Itt kissé óvatosan kell kifejeznem magam, amint láthatjátok, mert nem akarok beperelni
Tehát a per aktív megakadályozása érdekében a nagyon figyelmesen nem vett tanácsom önnek: fektesse be teljes háztartási jövedelmét a legklasszabb autóba, amelyet csak talál, majd kérjük, takarítson meg a lakására, a nyaralására és a ruháira. Mert nincs annál jobb, mint egy hatalmas autó. Ezután 2000 eurót fizet négy új téli gumiabroncsért. Nagyon jó, nem igaz? Azt a tényt, hogy akkor már nincs több pénz, jóvá kell fogadni, mert a szociális lakásszektorban lévő szomszédjának meg akarja mutatni, hogy csak azért él itt, mert egy nagy autót akar megengedni magának.
Nem, vicceltem. De amikor látom, hogy néhány 18 éves fiatal takarítja a nagy autóit az autómosóban, ami természetesen nem új, de néhány éves, mert egy új túl drága lenne, akkor vajon nincsenek-e értékeink kissé elmozdultak.
Visszatérve még egyszer a franciákhoz: ha rendszeresen tartózkodik Franciaországban, tudja, hogy ha nincs kedve horpadni az autó ajtajain, akkor inkább ne állítsa le autóját szűk parkolóhelyekre egy szupermarketnél. Mert a franciák megütnek, amikor kinyitod az ajtót a tied ellen, mert egyáltalán nem érdekli őket.
A német egyszerre kap stroke-ot és szívrohamot, még akkor is, ha csak a szomszéd ajtaja érinti könnyedén a szent autó lemezét:) Tehát kedves emberek, ha értékelik a horpadásmentes járművet, akkor a tanácsom: soha ne vezessen egy szupermarket parkolójába Franciaországban.
Nos, be kell vallanom, én sem szeretem az autómban a horpadásokat, de csak azt szeretném világossá tenni, hogy mi, németek, túl pontosak vagyunk az autókkal kapcsolatban. És nemcsak németekről beszélek, hanem számomra a német azt jelenti: minden ember, aki ebben az országban él. Tehát, ha csak nevet a fején, mert egy másik országból származik, és itt él, akkor sajnos én is rád gondolok!
Mert az, amit már megtapasztaltam olasz, görög és spanyol barátokkal, valóban nevetséges. Némelyikük németebb, mint a német, és „Blechle” -jük büszkeségük és örömük. Egyébként a svábiai elsöprő hét is. Ezt hívom sikeres integrációnak
Alacsony szénhidráttartalmú diétás ebéd szombaton
Miután befejeztem az autóm tisztítását, hazamegyek, és már 13:00 óra van. Időközben a feleségem kitakarította a helyet. Ezért készítjük el most az ebédünket. Szerencsére megeszi az enyémet Nő is meglehetősen alacsony szénhidráttartalmú általában és mindig nagyon figyel a vonalukra.
Ez azt jelenti, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendem során nem mindig kell bámulnom a spagettit tésztával és szeletzel, miközben csirkehússal fogyasztom a salátámat. Paradicsom-mozzarella salátát készítünk, balzsamecetből készült finom öntettel és néhány fűszerrel. Van egy pulykasző is.
Az egész íze nagyon jó. Tehát ideális az étrendemhez, és utána elég jól telített vagyok. A Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnye az, hogy nem kell folyamatosan minden kalóriát számolni. Vagy bármilyen pontot. Inkább oda kell figyelnie az étel tápanyag-szerkezetére. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy rengeteg ételt zsúfolhat magának csak azért, mert a tápanyagszerkezet megfelelő, de fontos, hogy 200 kcal-t többet vagy kevesebbet eszel-e. helyes táplálkozási összetétel a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok mennyisége nem olyan fontos.
Napi kalória 1200 és 1500 kcal között
Ennek ellenére mindig ügyelek arra, hogy napi 1200-1500 kcal között egyek, hogy gyorsan fogyjak. Mert nincs kedvem öt hónapig itt diétázni.
Vacsora után egy kicsit a dolgozószobában dolgozom, a feleségem pedig folyamatosan takarítja a lakást. Mivel viszonylag nagy lakásunk van, egy ideig azzal van elfoglalva, hogy én még dolgozhatok egy kicsit. Szóval telik az idő, és a feleségem később egy kis tévét néz. A héten általában felvesz néhány sorozatot, amelyet aztán megnéz.
Vacsora - alacsony szénhidráttartalmú kenyér sovány kolbásszal
Mivel a munkahelyemen vagyok, van ideje és tévét néz. 19:00 körül veszem észre, hogy elég késő van, és szombaton nem kéne egész nap dolgozni. Tehát belekeverek a nappaliba, és egy kis televíziót nézek a feleségemmel. Mivel mindketten éhesek vagyunk, megalkotjuk egymást két fehérjetartalmú kenyér sovány kolbásszal és ezt egyék meg a tévé előtt.
Ma este nincs kedvünk tovább menni sehová, és ezért döntünk úgy, hogy otthon maradunk és a kanapén hűsölünk. Egyébként szerintem nagyon jó, hogy a mai fiatalok ezt hűvösnek tartják. Mert az otthoni hűtés már nem piszkos szó.
Ahol fiatal voltam, te teljesen a kislány voltál, ha szombatokat töltöttél a kanapén. Ezért jártunk valahol a diszkóban vagy a kocsmában, és minden pénteken és szombaton buliztunk. De néha elég kimerítő volt, és gyakran úgy éreztem, hogy otthon ülök és nem csinálok semmit.
De természetesen én sem akartam kint lenni, és ezért vettem mindig részt. Legalábbis szinte mindig. Manapság a 20 évesek gyakran azt mondják, hogy otthon chilláznak, ami számomra egyfajta idegen nyelv, de megértem, és ez nem annyira hűvös, mint régen. Jó fejleményt találok.
Este még mindig beveszem a kapszuláimat és a tablettáimat, majd hagyjuk, hogy az este elhalványuljon. Nem sokkal éjfél után mindketten nagyon fáradtak vagyunk, ezért alszunk.