Az alakom kifinomult, de a hasam kitart

Karcsúbb derék a rendszeres sportrutinnak köszönhetően, de kicsi hasa megmarad? Megosztom veletek a lapos hasi tanácsaimat.

kitart

Türelem, türelem

Ez a kulcsa az alakzat visszaállításához: türelem. Türelmesnek kell lenned magaddal, engedékenynek. A lassú és rendszeres karcsúsítás a hosszú távú elérés legjobb módja. Tehát bízz magadban, és kedvesen nézzetek egymásra.

Lapos hasi gyakorlatok

Folytassa a rendszeres edzést, szakítson időt a mag hasának és főleg a ferdének elvégzésére.

Mindig gondolja, hogy a „perineum lejár”, amikor például deszkáját végzi, mélyen lélegezzen be. Ezután az inspirációs szerződés legvégén a perineum teljesen (mintha visszatartaná magát egy erős késztetéstől, hogy a fürdőszobába menjen). Ezután lélegezzen ki teljesen, miközben a perineum összehúzódott. Annál jobban fog dolgozni a keresztirányán (a hasi heveder mély izomzatán), ettől lesz vékony a dereka.