Az alkohol káros a testépítésre
Csökkent tesztoszteron termelés, akadályozza az izmok helyreállítását, az alkoholfogyasztás állítólag a testépítés rajongóinak első számú ellensége, és tönkreteheti a haladást.
Valóban bebizonyosodott vagy erősen eltúlzott-e az alkohol izomtömeg-növekedésre gyakorolt negatív hatása? ?
Alkoholméreg az izmok számára ?
A nagy dózisú alkoholfogyasztás mérgező hatással van a testünkre, amely számos szervet (májat, szívet, idegrendszert ...) érint és növeli a rák kockázatát.
De azt is tudjuk, hogy az alkohol káros az izmok számára, mert az alkoholista betegek 40-60% -a vázizom betegségekben szenved.
A kérdés tehát: ez milyen adagtól jelent problémát ?
És ez a probléma heveny (alkalmi) rohamok esetén is jelentkezik, vagy csak krónikusan? ?
Mi az alkoholfogyasztás hatása a tesztoszteron termelésére ?
Úgy gondolják, hogy az alkohol és a sport nagyon rosszul áll össze, mivel az alkohol hajlamos a tesztoszteron termelés csökkentésére.
Ez valami egészen intuitív dolog, amelyet valószínűleg észrevettél, ha férfi vagy: részeg éjszaka után merevedési szerved gyakran kevésbé működik jól.
Azonban nem biztos, hogy ennek a tünetnek az oka a tesztoszteron közvetlen csökkenése.
Íme, mit találtak a tanulmányok erről a bizonyos kérdésről:
- Egy finn tanulmányban 8 fiatal férfinak 3 óra alatt 1,5 g alkoholt adtak testtömeg-kilogrammonként, ami 10 sörnek felel meg. A rendszeres vérvizsgálatoknak köszönhetően a tesztoszteronszint 23% -os csökkenését igazolták 10 órával és 16 órával az alkohol beadásának megkezdése után.
- Holland kutatók tanulmányozták a mérsékelt napi alkoholfogyasztás (napi 4 sör 3 héten keresztül) hatásait. Ez a tesztoszteronszint 6,8% -os csökkenéséhez vezetett.
- Finn kutatók azt találták, hogy 2 órával a 20 év körüli fiatal felnőttek 3 sörének elfogyasztása után a tesztoszteronszint körülbelül 17% -kal nőtt.
Láthatjuk, hogy van különbség az alkalmi fogyasztás és az ismételt hatások között, és hogy minél jobban növekszik az adag, annál inkább csökken a tesztoszteron szint.
A kutatók azonban nem hiszik, hogy a tesztoszteronra gyakorolt közvetlen hatás magyarázza az erekció minőségének romlását az ivás után, hanem a kortizol alkoholtartalmú növekedését.
A kortizol egy stresszhormon, amely ellenzi a jó erekcióhoz szükséges relaxációt.
Csökkenti-e az alkohol a fehérjeszintézis sebességét? ?
Az izomtömeg függ az új fehérjék termelése (anabolizmus) és lebontásuk (katabolizmus) egyensúlyától.