Az alkohol zavarja az éjszakai Gondolkodó egészséget

Alvás előtt az alkoholfogyasztás negatív hatással van az alvás minőségére

egészséget

Igyál vagy aludj jól, választanod kell. Az alkoholos italok lefekvés előtti fogyasztásának egyetlen "pozitív" hatása: nyugtatás és gyorsabb elalvás, az etanol idegrendszerre gyakorolt ​​depresszív hatásának következményei. Az alkohol jelenléte a testben viszont befolyásolja az alvás belső minőségét azáltal, hogy megzavarja annak természetes ciklusait. A lassú alvás minden szakasza felaprózódik és meghosszabbodik, a paradox alvás (vagy REM) fázisainak rovására, biztosítva a jó fiziológiai és pszichológiai helyreállítást.

Horkolás és fokozott apnoe

Az éjszakai ciklusok megváltoztatásán túl az alkohol növeli a horkolás kockázatát azáltal, hogy ellazítja az uvula, a nyelv és a lágy szájpad izmait, amelyek könnyebben és erősebben vibrálnak. A Ronchopathia (a „horkolás” tudományos szinonimája) mikro-ébredést okozhat, vagy akár alvási apnoéhez vezethet: ismételt légzési szünetek, károsak a gyógyulásra. Anélkül, hogy megfeledkezne a szobatársak hallási kellemetlenségéről.