Az alkoholfogyasztás a sport után káros SOSCuisine
A különféle sportágakban, különösen a csapatsportokban, általános gyakorlat, hogy edzés vagy meccs után alkoholt kell fogyasztani, gyakran nagy mennyiségben, legyen szó akár néhány sörről az öltözőben, akár egy bárból, hogy megünnepeljük. Valójában a tanulmányok azt sugallják, hogy a sportolók nagyobb valószínűséggel fogyasztanak túlzott mértékben az általános népességhez képest. Másrészt az edzés utáni túlzott alkoholfogyasztás rontja a gyógyulást, és befolyásolhatja a sportteljesítményt a jövőbeni edzéseken és versenyeken.
A gyógyulás közvetlenül edzés után kezdődik. Megalapozott, hogy az edzés utáni első óra kritikus fontosságú a gyógyulás és a hosszú távú alkalmazkodás érdekében. Az edzésen belüli egy órán belüli alkoholfogyasztás több szempontból is befolyásolja a gyógyulást és a sportteljesítményt. Íme 4 negatív hatása az edzés utáni túlzott alkoholfogyasztásnak.
1) Az izmok építése és javítása
Az edzés utáni alkoholfogyasztás csökkentheti a fehérjeszintézist, ezért zavarhatja a szövetek helyreállítását és az izomtömeg-gyarapodást, még akkor is, ha az alkoholos italokat fehérjében gazdag ételhez vagy snackhez fogyasztják. Az alkohol negatívan befolyásolja az alvás minőségét is, ami csökkenti a növekedési hormon és a tesztoszteron szekrécióját, amelyek fontosak az izmok felépítésében és helyreállításában. Ha az izmokat nem javítják megfelelően, akkor ez növeli a sérülések kockázatát.
2) Energiatartalékok
Annak ellenére, hogy a sör szénhidrátokat tartalmaz, ezek a szénhidrátok nem szívódnak fel olyan hatékonyan. A szervezet ugyanis prioritásként kezeli az alkohol lebontását, ami lelassítja más tápanyagok, például szénhidrátok emésztését. Elfogyasztása után az alkohol gyorsan áthalad a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáján, majd a máj lebontja. Ezután versenyez a glikogén termelésével, amely az izomban tárolja az energiatárolókat. Ezenkívül az edzés után alkoholt fogyasztó sportolók általában nem fogyasztanak elegendő edzés utáni szénhidrátot, ami szintén csökkenti a glikogéntermelést.