Az állam a kezdők kezében a Szerelmi Iskola
Nem minden kezdőt izgat az az érzés, amelyet akkor tapasztal, amikor először fejjel lefelé ül.
Vannak, akik félnek, túl gyengének érzik magukat ahhoz, hogy egyensúlyba hozzák a fejüket, vagy nem biztosak abban, hogyan kell megfelelően gyakorolni sérülés nélkül.
Ebből a cikkből megismerheti a kezdőknek szóló lépésenkénti útmutatót, amely remek módja annak, hogy elkezdje dolgozni ezt a csodálatos és kifizetődő pozíciót.
Fokozott izomállóképesség
Az első dolog, amit meg kell tennie, a felsőtest és a has erősségének növelése. A delfin helyzete erre nagyon jó.
A delfin helyzet gyakorlásához ülj térdre és ülj az alkarral a szőnyegen, tedd a tenyerét. Hajlítsa meg a lábujjait, és emelje fel a testét, hogy belépjen a kutya helyzetébe. Ihletből menjen ki az alkar síkjába, és képzelje el, hogy az állát az ökle előtt érinti a padlóhoz.
Lejárat után térjen vissza a kutya helyzetébe. Ismételje meg 8-10 alkalommal, és ezt végezze naponta 3-4 hétig.
A kezek helyes helyzete
Az egyik hiba, amelyet sok hallgató vagy kezdő elkövet, az az, hogy nyitva tartja a tenyerét és a kezébe teszi a fejét. El kell képzelnie, hogy teniszlabdát tart a tenyere között, és a feje koronáját a tenyere tövébe, közvetlenül a csukló szélére helyezi.
Tartsa magát térdben, és tartsa ezt a területet a feje teteje felett, hogy megfelelő legyen a helyzete.
Amikor ezt megteszi, feszítse meg a lapockáját, és nyomja le a vállát, miközben megfeszíti a lapockáját. Súlyának legnagyobb részét az alkarján kell elhelyeznie, és nem a fején.
Használja a falat támaszként
Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye az alkarját a szőnyegre. Helyezze a fejét a megfelelő helyzetbe, és emelje fel a lábujjait a medence felemeléséhez. Tartsa karjait és fejét körülbelül 5 hüvelyknyire a faltól, és kezdje közelebb hozni magához a lábát, hogy a csípője átmenjen a vállvonalon.
Szinte fejjel lefelé fogja érezni magát, de ez nem fog megtörténni, amíg határozottan megfogja az alkarját és a csuklóját, és bevonja a hasát.
Ebből a helyzetből próbálja lassan emelni a térdét a hónaljáig, és hagyja, hogy a hát alsó része a falhoz kerüljön. Nyomja meg erősen a könyökét, és kezdje járni a lábát, amíg egyenesek nem lesznek.
Amikor kikerül a helyzetéből, lassan hozza térdeit a mellkasához, és engedje le a lábát a padlóra. Pihenhet a gyermek helyzetében, hogy felépüljön.
Amikor késznek érzi magát, engedje le a lábát a falról, és próbálja megtalálni a középvonalat, miközben egyensúlyba hozza a fejét. Használja a lábát, és emelje fel a mennyezetre, miközben izmok feszültek.
Ha elég erősnek érzed magad, dolgozhatsz a fej állapotának gyakorlásán a szoba közepén, de csak akkor, ha készen állsz.
A jóga és a meditáció segít egyensúlyban maradni önmagaddal és megtalálni a harmonikusabb élethez a legjobb megközelítést. ScoalaIubirii.ro tippekkel és titkokkal várja Önt a foglalkozásokon jóga vagy reiki hétfőn, szerdán és pénteken 19.30-tól.
Találkozunk júniusban között június 16-18, egy csendes meditációs tábor, amelynek során 3 nap áll rendelkezésére, hogy megtanulja ezt a művészetet. További információ a visszavonulásról az oldalon. Június 5-ig korai madárra 10% kedvezmény jár.