Az állás elvesztése érzelmi stressz
Az elbocsátások és a rövid ideig tartó munka nemcsak a jövedelemre, hanem az elmére is hatással vannak. Hogyan lehet úrrá lenni a helyzeten?
Akik azt hitték, hogy az év elején válságbiztos munkahelyen vannak, azóta operatív elbocsátást tapasztaltak, vagy aggódnak amiatt, hogy rövid munkaidőben meg tudják tartani munkájukat.
Munkahely elvesztésével vagy a munkaidő radikális csökkenésével sok idő marad olyan érzésekre, mint a félelem, a bizonytalanság, a frusztráció és a szomorúság. Hogyan tudják az érintettek kezelni ezt az érzelmi kihívást?
Munkahely elvesztése: Megengedi az érzéseket
Képzett pszichológusként és munkaközvetítőként Sabine Hirthnek sok köze van azokhoz az emberekhez, akik krízishelyzetbe kerülnek, vagy az átorientáció szakaszában vannak. "Ez segít először örömmel fogadni minden érzést, és hagyni őket ott lenni" - tanácsolja. Ugyanakkor nem szabad irányítást adni az érzések iránt: "Van ez az érzésem, de nem vagyok ez az érzés."
Közösségi hálózat a magány ellen a munkahely elvesztése után
Sokak számára a partnerségekből, a családból és a barátokból álló biztonságos szociális hálózat stabilitást ad számukra. Segít ellensúlyozni a magányt, és felváltja a társadalmi elismerést és megerősítést, amelyet eddig főleg a munkahelyen közvetítettek.
Különösen a szoros magánviszonyokban azonban a szerepek állandó keveredése egészségtelen lehet. Néha hasznosabb megbízni egy olyan külső emberben, aki objektívebben látja a félelem és a remény, a kérelmek és az elutasítások közötti helyzetet.
Átgondolás és átirányítás
A fiatalabb munkanélküliek, akik számára a Corona az első tudatosan átélt válság, és akik még nincsenek szilárdan rögzítve egy munkahelyen, segíthetnek az idősebb emberekkel folytatott cserében. Például az újraegyesítés vagy a bankválság miatt elvesztették munkájukat a szerkezetátalakítás során.
Akinek van időbeli hiánya és több élettapasztalata van, az végül viszonylag inkább láthatja a bizonytalanság jelenlegi szakaszát. "Vagy azt kérdezi magától: hogyan látom ezt az időt akár tíz év múlva is?" Tanácsolja Hirth.
Ezután felfoghatja a munkanélküliség fázisát a reflexió és az átirányítás fázisaként, amelyben új utakat lehet felfedezni. Tobias Güldenring, a Frankfurt melletti Main-Kinzig kerület munkaügyi központjából javasolja az alternatívák vizsgálatát: Hol vannak olyan tehetségek és preferenciák, amelyekre az előző munkában nem volt szükség? És tudod ezt hasznosítani egy másik szakmában? Általánosságban elmondható, hogy Güldenring fejlett képzési lehetőségek használatát javasolja a munkaügyi központban vagy másutt.
Találja meg napi ritmusát, és lazítson közben
Míg a mindennapi életet eddig főként a munkaidő strukturálta, az állásvesztés után nincs rögzített ritmus. „Hozzon létre egy hullámos napi rutint úgy, hogy többször vált át az aktívról a passzív fázisra. Nem írhat naponta tíz órát alkalmazásokat félelemtől vezérelve, és munkára kényszerítheti magát ”- hangsúlyozza Hirth.
Az álláskutatás rögzített kezdési ideje mellett meg kell határoznia a nap végét is, hogy valamikor elengedhesse magát. És közben tartson kreatív szüneteket. Mikor volt időd megtanulni gitározni vagy festeni?
Güldenring azt is tudja, mennyire fontos a fix kinevezés és az értelmes munka a bérmunka hiánya ellenére. A rögzített felépítésű mindennapi élet segít ellensúlyozni az egyhangúságot.
A rögzített felépítésű mindennapi élet motiváló
Fontos tisztázni azt is, hogy mi hiányzik a mindennapi munkából. A rögzített felépítés mellett ez lehet a felettesek általi felismerés, vagy beszélgetés a kávéfőzőnél. Csere - rendszeres telefonhívások vagy a kreativitásban elért eredményesség - beépíthető az új napi struktúrába.
Ugyanakkor nyugodtan mérlegelnie kell azt, ami nem tetszett és nem hiányzott az előző munkája során. Talán ez is segít új munkát találni.