AZ ÁLLÓ ÉGÉSEK MEGTARTÁSA TÖBB KALÓRUMOT, HOGY ÜLÉS, FEKETÉS NÉLKÜL
AZ ÁLLÓ ÉGÉSEK MEGTARTÁSA TÖBB KALÓRUMOT, HOGY ÜLÉS, FEKETÉS NÉLKÜL
Egy új kutatás alátámasztja azt az elképzelést, miszerint az ébrenléti órákban több időt töltenek a lábakon, ellensúlyozhatják az ülő életmód negatív következményeit.
Új kutatások feltárják, hogy az állás több energiát használ fel, mint az ülés vagy a fekvés, és kompenzálja az ülőmozgást.
Az egyidejű üléssel vagy fekvéssel összehasonlítva az állás több energiát fogyaszt. Segíthet a kalóriák elégetésében, amelyek egyébként a zsír tárolásához vezetnének.
Ezek az egyik legutóbbi tanulmány következtetései és következtetései PLOS One a spanyolországi Granadai Egyetem (UGR) végezte.
Sok tudós úgy véli, hogy a fekvés, az ülés vagy az állás különböző mennyiségű energiát használ fel.
A legutóbbi tanulmányig azonban senki sem számszerűsítette a három viselkedés közötti energiakülönbségeket.
Az új felmérésben a megfelelő szerző, Francisco J. Amaro-Gahete és munkatársai kiszámították, hogy a test további 45 kilokalóriát költ 6 órás álló periódusonként, szemben a fekvéssel vagy az üléssel.
A csapat nem talált jelentős különbséget az energiafogyasztásban a fekvés és az ülés között.
Egészségügyi kockázatok a hosszan tartó ülés miatt
"Mi, spanyolok, napi 8-10 órát töltünk ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit" - magyarázza Amaro-Gahete doktorandusz. biomedicinában az UGR-nél.
A meghosszabbított ülés az Egyesült Államokban is általános. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) 2018-as tanulmánya szerint az amerikaiak mintegy 25% -a napi 8 óránál többet töltött ülve.
Az új eredmények számos tanulmányt követnek a hosszan tartó ülés egészségügyi kockázatairól és annak csökkentésének előnyeiről.
Egy 45 éves tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a fizikai inaktivitás a második legfontosabb tényező a dohányzás után, mint az idő előtti halál kockázati tényezője.
Más tucatnyi tanulmányt áttekintő kutatás szerint még rövid tevékenység is csökkentheti a mozgásszegény életmód egészségkockázatát.