Az állóképességi sport elősegíti a szív egészségét és fiatalítja a sejteket
Az egyéni edzésterven alapuló mérsékelt állóképességű sport jót tesz a szív- és érrendszernek. A Hannoveri Orvosi Iskola tanulmánya azt is kimutatta, hogy a sejteknek még fiatalító hatása is van.
A tanulmány
291 45 és 65 év közötti nőt vizsgáltak, akik túlnyomórészt ülőmunkát végeznek. Mind nem dohányzók voltak. Azokat a résztvevőket, akik hat hónapig teljesítettek egy személyre szabott állóképességet, 210 perc hetente, összehasonlítottunk egy kontrollcsoporttal, amely inaktív maradt. Ezt követően különféle adatokat gyűjtöttek, amelyek információkat nyújtanak a kardiológiai alkalmasságról, a metabolikus szindróma mért változóiról és a meghatározott telomer hosszról. Ennek a szakasznak a hossza a kromoszómák végén (amely tartalmazza a DNS-t) a biológiai kor mértéke - minél hosszabb, annál fiatalabb a sejt.
A tanulmányt a Hannoveri Orvostudományi Karon végezték a REBIRTH Kiválósági Klaszter és a Német Szívkutató Alapítvány támogatásával.
A szívkoszorúér-betegség kialakulásának négy fő kockázati tényezőjét metabolikus szindrómaként foglaljuk össze. Ezek a következők: megváltozott koleszterinszint, magas vérnyomás, elhízás és inzulinrezisztencia (2-es típusú diabetes mellitus).
A telomerek a kromoszómák végdarabjai. Maguk nem vesznek részt az életfolyamatok irányításában, de megvédik és stabilizálják a megfelelő kromoszómát. Gyakran hasonlítják őket a cipőfűző végén lévő műanyag kupakokhoz, amelyek megakadályozzák a kopást. Ezek a végrészek rövidülnek a sejtosztódás során. Ha túl rövidek lesznek, és már nem töltik be a védelmi funkciót, a sejt már nem tud osztódni (elöregszik) vagy meghal.
A telomeráz enzimet elsősorban azokban a sejtekben alkalmazzák, amelyeknek különösen gyakran kell osztódniuk (például csíravonal, őssejtek és immunsejtek). Sejtosztódás után ez újjáépíti a telomereket. Az egészséges életmód és különösen az állóképességi sportok jótékony hatással lehetnek a telomeráz aktivitására és ezáltal a telomerek hosszára. [1]
Az eredmény
A vizsgálat értékelése javította a kardiovaszkuláris paramétereket az aktív résztvevők csoportjában, különös tekintettel az erek rugalmasságára és a diasztolés vérnyomásra. A képzés pozitív hatással volt a közérzetre és a munkaképességre is. „A sejtek fiatalításával kapcsolatban elsősorban a gyenge fizikai erőnlétű nők részesültek mérsékelt állóképességi edzésben. A jobb kezdő erőnlétű nők sejtfiatalításához intenzívebb állóképességi edzésre lehet szükség ”- mondja dr. Dominik Berliner, a Hannoveri Orvostudományi Kar Kardiológiai és Angiológiai Klinikája.
Következtetés
Soha nem késő elkezdeni a kardió edzéseket. Ez jót tesz a szívnek és a keringésnek, javítja az általános erőnlétet, és nemcsak fiatalabbnak érzi magát. Ha szükséges, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy melyik sport és milyen mértékben alkalmas Önnek.