Az alma diéta olcsón és gyorsan megkapja a kívánt alakot!
Az alma diéta előnyei
Az alma diéta javítja az emésztőrendszert, ezért alapvető szerepet játszik a méreganyagok szervezetből történő eltávolításának folyamatában. Ha problémái vannak a test vízvisszatartásával, ezek a gyümölcsök segítenek abban, hogy könnyedén eltávolítsa a felesleges folyadékot a szövetekből, szilárd és szép megjelenést kölcsönözve a bőrének.
Ennek a fogyókúrának a segítségével kb. 3-4 kilogrammot tudsz leadni egy hét alatt. Az étrend nem jár éhezéssel, és nincsenek egyéb drasztikus állapotai, ezért nem is fogja érezni, hogy diétát tart. A magas rosttartalom, almánként körülbelül 4-5 g, felgyorsítja a fogyás folyamatát és megakadályozza az étvágyat. Ezenkívül az édes íz segít abban, hogy ne essen kísértésbe egy ócska étel uzsonnára.
Ebben az időszakban nemcsak megszabadulhat a nem kívánt kilóktól, hanem élvezheti az alma egyéb előnyeit is. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztják ezeket a gyümölcsöket, 20% -kal kisebb az esélyük a szívrohamra.
Az alma összetételében lévő pektinről ismert, hogy csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét és növeli a jó koleszterinszintet. Az antioxidánsok pedig megvédik a testet a szabad gyökök hatásától, ami további előnyökkel jár, amelyekről minden nő álmodozik: megelőzni a korai öregedést.
Az alma diéta ötnapos terve
Úgy döntött, hogy alma diétát követ? Majd alább bemutatjuk, mi a terve.
Hétfő és kedd
Reggeli: alma, joghurt cukormentes gabonapelyhekkel az összetételben
Ebéd: alma (étkezés előtt fél órával), főtt tojás, paradicsom és két szelet fekete kenyér enyhén sózott krémsajttal.
Vacsora: egy alma (étkezés előtt fél órával). Vagy grillezett csirkét, vagy kuszkusz- vagy zöldségkeverékkel sütött, vagy lazacsalátát
Szerda és csütörtök
Reggeli: egy alma, egy kis tál zabpehely tejjel és bogyókkal
Ebéd: egy alma (étkezés előtt fél órával). Vagy omlett gombával és zöldségsalátával, vagy tonhal saláta
Vacsora: alma (étkezés előtt fél órával). Vagy párolt zöldségek (brokkoli, sárgarépa, hagyma, stb.) Keveréke, barna rizzsel, vagy sült tőkehal gombával, hagymával és paradicsommártással
Reggeli: egy alma, müzli tejjel
Ebéd: alma (fél órával étkezés előtt), szendvics csirkemellel, sajttal és zöldségekkel.
Vacsora: egy alma (étkezés előtt fél órával). Vagy egy nagy paradicsom sajttal, hagymával és gyógynövényekkel töltve, vagy két evőkanál chili con carne
Még akkor is, ha az alma diéta öt nap után véget ér, kiegyensúlyozott és egészséges étrend következik. Ritkábban adjon fel vagy fogyasszon el édességeket, sült ételeket és zsírokat, és helyezzen nagyobb hangsúlyt a párolt, grillezett vagy sült ételekre.