Az alma diétával nyugodtan fogyhat 5 kg-ot - Stílusos és fitt
Miért Apple Diet?
Ha naponta két almát eszel, akkor nemcsak egészséges marad, hanem könnyedén elérheti a kívánt súlyt! Mivel az alma annyira visszafogja az étvágyat, hogy étkezésenként 200 kcal körül kevesebbet eszel. Ezt mutatta az amerikai Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya.
Világos nyelven ez azt jelenti: Kevesebbet ehet, és még mindig nagyon tele van!
Mivel a magas rosttartalom lassítja a vércukorszint emelkedését, hatékonyabban éget el több zsírt. A rost-pektin biztosítja, hogy az étel hosszabb ideig maradjon az emésztőrendszerben - ez egy másik oka annak, hogy hosszabb ideig marad teljes. A létfontosságú anyagok az anyagcserét is a legjobb teljesítmény elérésére serkentik.
Az alma így tesz karcsúvá
| pektin | A rost megduzzad az emésztőrendszerben, és így tartós. A sok ivás támogatja ezt a hatást. |
| kálium | A felesleges testvíz szükségtelen súlyt okozhat. A kálium segít kiöblíteni. |
| C vitamin | A szervezetnek C-vitaminra van szüksége a hírvivő anyag norepinefrin előállításához - ami fontos a zsírvesztés szempontjából. |
| Polifenolok | A másodlagos növényi anyagok nemcsak a szívet és az ereket védik, hanem serkentik az emésztést is. |
| magnézium | Ez a fontos ásványi anyag támogatja a zsír- és szénhidrát-anyagcserét, így könnyebb lefogyni. |
| B-vitaminok | Segítsen a szervezetnek jobban megbirkózni a stresszel. Minél kevesebb a stressz, annál jobban működik a zsírvesztés. |
Alma diéta: Hogyan működik
És az alma diéta így működik: Legalább napi 2 alma legyen, lehetőleg főétkezésekkel. Ha mégis úgy érzi, hogy harapnivaló van a kettő között, akkor vessen egy pillantást az alábbi snack ötleteinkre a szövegben. Fogyasszon legalább két liter kalóriamentes italt naponta az alma diétán belül. Legfeljebb 5 kg esik havonta!
Fontos: Almát nem csak az alma diéta alatt fogyaszt. Ez a diéta nem veszélyes mono diéta.
Hozza ki a legtöbbet az alma erejéből
A vásárlástól az elkészítésig - tippjeinkkel a lehető legtöbbet hozhatja ki almájából.
- Inkább a régi almafajtákat (pl. Gravensteiner). Kevesebb fruktózt tartalmaznak - jót tesznek a máj és a zsíranyagcserének.
- A bio alma általában kevesebb peszticidet tartalmaz, mint a hagyományos fajták.
- Előnyben részesítsék a régiónk almáját: A tápanyagprofil általában jobb a rövidebb szállítási út miatt.
- Egyél a tálból. Itt található a legtöbb polifenol.
- Az almát és a banánt külön tárolja: A banánban érő gáz miatt az alma gyorsabban romlik.
A legjobb almás snackek a kettő között
Amikor megéhezel, csak egyél egy almát. Túl unalmas? Fűszerezze meg a gyümölcsöt - még csokoládé is megengedett.
- Az almát szeletekre vágjuk, megkenjük 1 teáskanál mandulavajjal.
- Keverjen össze 120 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 1 teáskanál bodza sziruppal és reszelt almával.