Az almaecet jó a fogyáshoz Sportaholic
Az almaecet meglehetősen ellentmondásos. Egyesek úgy vélik, hogy ez jótékony hatással lehet az alakra, mások szerint ilyen nem létezik. Úgy gondoltam, hogy egy kicsit "kivizsgálom" a helyzetet, hogy pontosan megtudjam, az almaecet segíthet-e nekem abban, hogy gyönyörű alakom legyen.
Első pillantásra megtudtam, hogy az almaecetet évezredek óta használják, és a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy számos előnye van, többek között csökkenti a vércukorszintet és a koleszterint. Hmm, érdekes.
Mi az almaecet?
Az almaecet erjesztéssel készül. Az almákat felvágják vagy összetörik, gyakran élesztővel kombinálják, hogy a gyümölcsből származó cukrot alkohollá alakítsák. Ezután baktériumokat adnak hozzá, hogy az alkoholt ecetsavvá fermentálják. Az almaecet körülbelül 5-6% -a ecetsav.
Az ecetsavnak súlycsökkenési előnyei vannak
Az ecetsav egy rövid zsírsavláncból áll, amely a szervezetben acetáttá és hidrogénné alakul.
Számos állatkísérlet azt sugallja, hogy az almaecetben lévő ecetsav többféle módon is fogyáshoz vezethet:
- Csökkenti a vércukorszintet. Az egereken végzett vizsgálat során az ecetsav javította a máj és az izmok képességét a vércukor felszívására;
- Csökkenti az inzulinszintet. Ugyanebben a tanulmányban az ecetsav csökkentette az inzulin és a glükagon arányát, ami elősegítheti a zsírégetést;
- Javítja az anyagcserét. Egy másik, egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy az ecetsav elősegíti egy olyan enzim növekedését, amely elősegíti a zsírégetést, és csökkenti a máj zsír- és cukortermelését.
- Csökkenti a zsírraktározást. Amikor elhízott és cukorbeteg egereket ecetsavval kezeltek, megvédték őket az elhízástól, és segítettek az egereknek csökkenteni a has és a máj körül tárolt zsírszintet.
- Zsírt éget. Elég óvatos vagyok, de ezt mondja a tanulmány (figyelem, állatokra fordítva).
- Vágd le az éhséget. Egy másik tanulmány szerint az almaecet megöli az éhséget azáltal, hogy elnyomja az agy étvágyat vezérlő központjait.
Tanulmányokat végeztek embereken is, nemcsak egereken. Egy 11 emberrel végzett tanulmányban, akik almaecetet fogyasztottak magas szénhidráttartalmú étkezés közben, étkezés után egy órával 55% -kal alacsonyabb volt a glikémiás válaszuk. 200-275 kalóriát kevesebbet ettek, mint a nap többi részében.
Hogyan adjunk hozzá almaecetet az étrendhez
Semmilyen körülmények között ne vegyen teáskanállal. Ez azonban egy sav, károsíthatja a fogakat vagy a szájnyálkahártyát.
A legjobb, ha almaecetet használunk salátákhoz. Savanyúságokhoz is felhasználhatja. Ha ezek közül a helyzetek egyike sem örömmel tölt el, akkor egy teáskanál almaecetet tehet egy nagy pohár vízbe, és megihat. De figyelmeztetlek, az íze nem túl kellemes.
A fogyáshoz ajánlott almaecet napi 1-2 evőkanál (15-30ml), vízzel elkeverve. A legjobb, ha naponta 2-3 "adagra" osztjuk, és nem fogyasztjuk el egyszer. Ajánlatos étkezés előtt és fokozatosan enni is. Kezdje 5 ml-rel, és fokozatosan növelje, ha jól tolerálja.
Most, hogy ezt tisztáztam, olvassa tovább
Nem vitatom azt a tényt, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy az almaecet jó és segít a fogyásban. Azonban nem az almaecet segít a fogyásban, hanem az, hogy tisztán és egészségesen táplálkozik, edzőterembe jár vagy más fizikai tevékenységet folytat, elegen alszik stb. Az almaecet ilyen, egy kis mesterség, amely segítő kezet nyújt Önnek és ízelítőt ad a salátáknak.
1 MEGJEGYZÉS
HAGYJ ÜZENETET Hagyd fel a választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.