Az almás étrend 5 nap alatt 4 kg-ot veszít - AMP
Ha még senki nem mondta el neked, derítsd ki, hogy az alma kiváló a fogyókúrás étrendben, ugyanakkor más meglepő előnyökkel jár. A savanyú, lédús, piros, zöld, sárga, az alma a világ óta régi fogyókúrás trükk.
alma diéta, fogyás alma étrend, előnyök alma étrend, fogyás alma étrend mindig.
Hogyan segít az alma diéta a fogyásban
Ha szigorúan arra utalunk, hogy az alma hogyan segít a fogyásban, akkor be kell vallanunk, hogy ennek "tettesei" a rostok. Az alma kiváló élelmi rostforrás, tápanyagok, amelyek gyorsan csillapítják az éhségedet, és sokáig telítettnek érzik magukat.
A rost nem tudott olyan jól működni plusz kilókon, ha nem volt víztartalom. Már tudod, hogy a víz ideális az emésztés javítására és ismét a jóllakottság érzetének elnyerésére. A víz és az alma rost együttesen segít egészségesen és gyorsan fogyni.
Az alma bőséges mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst is tartalmaz, amelyek mind nagyon jót tesznek a szervezet egészségének. Ami a kalóriákat illeti, megnyugodhat. Egy átlagos alma körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, de vigyázzon, sok cukrot is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nem szabad öntudatlanul fogyasztania őket.
Az almában lévő kalóriák esetében meg kell jegyezni, hogy negatív kalóriák. Más szavakkal, az alma megemésztéséhez a test több kalóriát éget el, mint amennyi ezekből a gyümölcsökből származik.
Hogyan kell tartani az alma diétát a fogyás érdekében
Az alma-étrend legfeljebb 5 napig tart, mivel különben a test más tápanyagok hiányában szenvedhet. A diéta ideje alatt különösen alacsony kalóriabevitelű ételeket ajánlott fogyasztani, vagyis próbáljon támaszkodni a zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú joghurt és hal vagy sovány csirke fogyasztására. A süteményeket, a gyorsételeket és a gyorsételeket ki kell venni a menüből.
Az alma diéta befejezése után próbáljon fokozatosan visszatérni a szokásos étrendhez, különben megkockáztatja, hogy visszahozza az összes leadott kilót.
Alma diéta: menü 5 napig
- 500 g alma reggelire, ebédre és vacsorára
Reggeli: 2 alma
Ebéd: 1 alma, zöldségsaláta olívaolajjal és ecetes öntettel, plusz két szelet sovány sajt
Vacsora: 2 alma
Reggeli: 1 alma, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet pulyka sonka
Ebéd: 1 alma, zöld saláta 2 sárgarépával és fél hagymával
Vacsora: 2 alma
Reggeli: 1 alma, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet pulyka sonka
Ebéd: 1 alma, 200 g tonhal citrommal megszórva, párolt zöldség köret
Vacsora: 1 alma, egy tál teljes kiőrlésű tej sovány tejjel
Reggeli: 1 alma, kemény tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 1 alma, zöldségsaláta 200 g csirkemellel
Vacsora: 2 alma
Az alma diétával 4 kilogrammot szeretne fogyni?