Az álmok súlya ULaval Research News
Két tipp a sikeres étrendhez: legyenek reális elvárásaid, és ne rímelj a boldogságtól karcsúsodva
Fogyás van a 2008. évi határozatok listáján? Ebben az esetben a legjobb, ha nagyon reális célok vannak, ha nem akar csalódni. Nyilvánvaló tanács, gondolod? Lehet, de a fogyókúrázni kezdők nagy részének vannak túlzott reményei, mind a fogyni szándékozott fontok, mind pedig a vékonyabb alaktól remélhető boldogság szempontjából - jegyzi meg Simone Lemieux professzor, az Élelmiszer- és táplálkozástudományi tanszék munkatársa. A kutató észrevételeit egy tanulmányra alapozza, amelyet a Véronique Provencher, Hélène Gagnon (élelmiszer- és táplálkozástudományok), Catherine Bégin, Sonia Boivin, Marie-Pierre Gagnon-Girouard (pszichológia) és Angelo Tremblay (szociális orvoslás és prevenció) mellett tett közzé. az International Journal of Obesity című folyóiratban.
Ez a több karral foglalkozó csapat 154 étrendet kezdő nőt kért meg álmaik súlyának (akit szeretnének, ha választhatnának), boldog testsúlyukat (azt, amely lehetővé teszi számukra, hogy megállapítsák, hogy a diéta sikeres volt), elfogadható súlyuk (az, amellyel elégedetlenség nélkül tudnának megbirkózni) és kiábrándító súlyuk (amelyet a diéta kudarcához asszimilálnának). Szakértők úgy vélik, hogy az étrendnek a kezdeti súly 5-10% -ának megfelelő fogyásra kell törekednie. "Ez elegendő ahhoz, hogy jelentős fiziológiai előnyökhöz jusson anélkül, hogy elindítanák a test védekezési reakcióit (a bazális anyagcsere csökkenése, az étvágy növekedése, a depresszió), amelyek elősegítik a leadott fontok visszanyerését" - magyarázza Lemieux professzor.
A vizsgálat kezdetén a résztvevők átlagosan 81 kg-ot nyomtak, így a legoptimistább végső súly, amelyre kellett volna törekedniük, 73 kg volt. Nem csak az álomsúly (61 kg), a boldog súly (65 kg) és az elfogadható súly (68 kg) volt mind az ajánlott cél alatt, de a nőknek volt a legtöbb fogyni való fogyásuk, akinek a legambiciózusabb céljai voltak. A válaszadók által meghatározott csalódást okozó súly (74 kg) nagyjából megfelel annak, aminek reális céljuknak kellett lenniük, olyan illeszkedésnek, amely megalapozza a keserű csalódást. Megjegyzendő, hogy a legtöbb nő álomtömege alig éri el a 61 kg-ot, plusz mínusz néhány font magasságától függően. "Általában ez az ideál megfelel a résztvevők legkisebb súlyának, amelyet a felnőttkoruk elérésekor mérlegeltek" - jegyzi meg Simone Lemieux. Ennek a súlynak az elérése mintegy visszatér a testhez, amelyet az ifjúsággal társítanak. "