Az altatók kiszabadulnak a függőségből
A franciák túl sokat fogyasztanak belőle. Az altatók néha az egyetlen módja az alvásnak, de fogyasztásuk nem veszélytelen. Hogyan szabaduljunk meg a függőségtől? Melyek az alvási tabletták alternatívái alvási problémák esetén ?
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Írta: 2012. március 22, frissítve: 2015. augusztus 19
Összegzés
- Hogyan működnek az altatók ?
- Altatók: megszabadulni a függőségtől
- A szofrológia az altatók alternatívájaként
- Aludjon jól a növényeknek köszönhetően
- Altatók: küzdelem a függőség ellen a TBI-knek köszönhetően
- Az altatók abbahagyása: bonyolult utazás
Hogyan működnek az altatók ?
A alvás/ébrenlét fázisai agyunk szabályozza. Amíg a szemünk érzékeli a napfényt, addig jeleket küldenek ahipotalamusz öt anyag felszabadítása, amelyek ébren tartanak minket: hisztamin, glutamát, acetilkolin, noradrenalin és szerotonin.
Amikor a fény lemegy, a jelek megállnak, és a hipotalamusz elrendeli az alvási hormon, a melatonin felszabadulását. Szekréciója követi a biológiai óra ritmusát. 21 óra körül kezd kiválasztódni, és fél 7 körül megáll. Ebben az intervallumban egyes idegsejtek inaktiválják termelésüket (pihenni mennek), míg mások megakadályozzák az izgalmat. Néha ez a biológiai óra egy vagy másik okból nem működik, és alvászavarok jelennek meg.
Több család altató tabletták léteznek, mindegyiknek megvannak a maga tulajdonságai és nemkívánatos hatásai. Néhány melatonint tartalmaz, és nyugtató hatású lesz. Azok, akiket altatóknak hívnak, leggyakrabban altatók, közvetlenül az agyban hatnak azáltal, hogy kevésbé izgatják az idegsejteket. A neuronális aktivitás csökken, és belépünk az alvás fázisába. De az altatóknak nemcsak nyugtató és nyugtató tulajdonságaik vannak.
Altatók: megszabadulni a függőségtől
Sokan álmatlanságban szenvedők továbbra is szedik altató tabletták még akkor is, ha már nem cselekszenek. A betegek és az orvosok függőségi és függőségi problémái.
A szofrológia az altatók alternatívájaként
A támogatás mellett elválasztás klasszikus, az kognitív és viselkedésterápia vagy a szofrológia lehetővé teszi, hogy altatókat vegyen be, és aludjon vissza.
A szofrológia célja egy kiváltságos állapot elérése, az ébrenlét és az alvás között. Ezután a személy képes lesz stimulálni a különböző képességeket, amelyekről nem gyanítja, vagy hogy keveset használ. Képessé válik a pihenésre, a koncentrációra, a stressz és az érzelmeinek kezelésére, de arra is, hogy jobban megjegyezze, pozitív legyen és felülmúlja önmagát.