Az alvás egészségi állapota miatt hízik - dél

Ez a péntek az alvás 15. napja. Lehetőség ennek megtanulására a felesleges kilók elkerülése érdekében MEG is kell jól aludnia, Damien Léger professzor, az Országos Alvási és Éber Figyelő Intézet (INSV) elnöke szerint.

hízik

A keveset aludóknál nő a túlsúly és az elhízás kockázata: az alváshiány következtében "kevesebbet mozogunk, többet csámcsogunk, különösen a cukros vagy magas zsírtartalmú ételek "- magyarázza. Az álmatlanság és a" rövid "alvók általában több kávét is fogyasztanak, mint mások, és kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és halat fogyasztanak.

"Egyél, mozogj ... aludj"

Az INSV/MGEN "alvás - táplálkozás" tanulmánya, amelyet a NutriNet-Santé részeként mintegy 50 000 "nutinuta" körében végeztek, szintén megerősíti, hogy összefüggés a túlsúly és az alvás rövid időtartama között. Más tanulmányok korábban kimutatták, hogy a jó étrend elősegíti a jó alvást.

"A mozgalmas élet az álmatlanság egyik oka, különösen azért, mert figyelmen kívül hagyjuk az alvás iránti igényünket, és úgy gondoljuk, hogy ennél sokkal fontosabb tennivaló is van" - jegyzi meg Dr. Joëlle Adrien, az Inserm kutatási igazgatója és az INSV tudományos tanácsának elnöke. Ez is felidézi "a munka ritmusai (műszak, eltolt órák ...), amelyek visszaélnek a biológiai órával: Az emberek 20-25% -a nem szokásos munkaidőben dolgozik, ami jelentős ".