Az alvás és az étrend fontossága képességeinkben - 2. oldal - Fórum Bourse et Trading Futures
Re: Az alvás/diéta jelentősége képességeinkben
írta sobear »2018. szeptember 07. 10:47
Re: Az alvás/diéta jelentősége képességeinkben
by Screw »2018. szeptember 07. 11:29
Helló, 5 éve sportolok heti 10-12 órás magasságban. Sajnos soha nem jutottam el a legfelsõbb szintre, mert nem rendelkeztem fizikai tulajdonságokkal. Ennek ellenére ennyi idõ alatt egy fizikai edzõ és egy táplálkozási szakember követett, és némi ismeretet szereztem a témában.
Először is, minden embernek más a táplálkozási igénye, és más az alvása is.
Tudnunk kell, hogy morfotípusúak, van 3, ektomorf, endomorf, mezomorf. Mindhárom morfotípusának más a táplálkozási igénye: ha akarsz, másoljak/illesszek be egy cikket, ahol mindent megmagyaráznak.
A morfotípusodhoz igazodó étrenddel és edzéssel kell rendelkezned.
Akkor van egy alkalmazásom, amely nem az alvási ciklusokat, hanem az alvás minőségét méri. Ez egészen egyszerű: zöld = mély alvás, narancs = REM alvás, piros = ébrenlét.
Ez lehetővé teszi, hogy éjszaka és éjszaka láthassa az alvás minőségét, csak alvás közben magának kell hagynia telefonját (természetesen repülőgépes üzemmódban). Akkor csak annyit kell tennie, hogy statisztikákat kell készítenie, mint például a kereskedésben: esti takarmány, lefekvés, TV, könyv, holdciklus stb. Az összes éjszakát rögzíti az alkalmazás, miután csak meg kell keresnie az alvási rutinját a legjobb éjszakai alvás érdekében . ez egy igazi munka, másfél évig tartott, de kifizetődő, ha jól sikerült . az alkalmazás Sleep Better
Re: Az alvás/diéta jelentősége képességeinkben
írta Florian »2018. szeptember 07. 11:43
Köszönjük visszajelzését Csavar !
Megoszthatja cikkét! Nekem és másoknak is szolgálni fog
Re: Az alvás/diéta jelentősége képességeinkben
by Screw »2018. szeptember 07. 13:38
Nő vagy férfi, mindegyiknek megvan a maga morfotípusa, vagyis a saját tipikus sziluettje, amelyet pontosan jellemeznek. Ez azért van, mert nem vagyunk egyenrangúak, ha például izomnövekedésről vagy például a zsírvesztés sebességéről és könnyedségéről van szó. Ez a különbség az anyagcserénk azon képességében rejlik, hogy égesse a bevitt kalóriákat. A morfotípusod pontos ismerete pedig mindenekelőtt az étrend adaptálásának és a testi karbantartás személyre szabásának a lehetősége. Elemzés.
inRead feltalálta Teads
A morfológiának három típusa van: az ektomorf, az endomorf és a mezomorf típus. Minden morfotípus sajátos fizikai tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek genetikai eredetűek. Ha azon gondolkodik, hogy két morfotípushoz ragaszkodik, nem csak egyhez, akkor ez teljesen normális dolog, mivel nem lehet az összes típusú jellemzõ. A legfontosabb az, hogy azonosítsuk azt, amelyik a legjobban megfelel a testének.
Az ektomorf típus
Az ektomorf típusú személy fő jellemzője a soványság, sőt a soványság. Valóban ő tartja a legfinomabb csontváz tenyerét, különösen a bokáknál és a csuklónál. Általában a váll és a medence keskeny, a végtagok meglehetősen hosszúak. Nagy zsírégető, az ektomorf gyakran ötvözi az ideges temperamentumot is.