Az alvás napja a; álmatlanság, elkerülendő étkezési hibák
Alvásnap: álmatlanság, elkerülendő étkezési hibák ellen
Március 27., péntek az alvás 15. napja. Ez utóbbi minősége és időtartama részben az étrendünktől függ. Azonosítsa a 7 étkezési hibát, hogy elkerülje a jó alvást és ne szenvedjen álmatlanságtól.
Tíz francia emberből négynek vannak alvászavarai: elalvási nehézségek, álmatlanság. Ezeket a problémákat egyszerűen meg lehet oldani étkezési szokásaink megváltoztatásával.
Mit csinálunk rosszul éjszakáinkon ?
Néhány étkezési szokásunk normálisnak tűnik számunkra, annak ellenére, hogy befolyásolják alvásunk minőségét.
1 - igyon több mint 2-3 kávét naponta: amely körülbelül 120 ml-es adagnak felel meg. Az arabicát kell előnyben részesíteni a kétszer annyi koffeint tartalmazó robusta helyett.
2 - Igyon kávét 15 óra után: a kávéban lévő koffein fele 4 órával a bevétel után is jelen van, és 8 órával azután, hogy még egynegyede van. A koffein nemcsak az elalvás idejét tolja át, hanem befolyásolja az alvás minőségét is, mert hajlamos éjszakai mini-ébresztést okozni.