Az alvás nem hízik meg, nem erkölcstelen és nem kerül semmibe! Lavinia Melania Bratu
ALVÁS - szükség vagy akár egy jó terápia!
Egyre inkább szenvedélyesek vagyunk az ember gondolatai vagy elhatározásai iránt egészséges életmód. Aggódunk egészségünkért, külső szépségünkért, esetleg vágyunkért, hogy mindig formában érezzük magunkat, a természet jó energiájával. Végül normális, hogy "ilyen gondolatokkal ver minket"! Tudatosságuk, jó érzelemkezelésük, testmozgásuk, optimális táplálkozásuk mellett mind szövetségesek az egyensúly és a jó közérzet elérésében. És mindezek mellett szükségünk is van jó alvást! Soha nem tudjuk elkülöníteni azokat a tényezőket, amelyek meghatározzák az egészséges életmódot, ezek befolyásolják egymást, az egyik egyensúlya azonos státuszt generál, és fordítva a többi tényezőhöz képest.
"Az alvás az aranylánc, amely összetartja egészségünket és testünket."
Azt mondják, hogy "a legjobb terápia a jó éjszakai alvás lenne". Amikor felébred, az alvás előtt tapasztalt összes szorongás egyszerűen eltűnhet! Egyes napok stresszesek, nehezebbek, nehéz helyzetek kezelhetők érzelmileg. "Az éjszaka jó tanácsadó lehet" pontosan az idegrendszer számára adott szünet, a felépülés és a pihentető alvás révén. A problémák megoldása akár a reggeli ébredéskor is bekövetkezhet, ha mégis hiszünk és gyakorlunk egy igaznak bizonyított kísérletet.
Este, lefekvés előtt gondold át mélyen és mélyen azt a helyzetet, amelyből még nem a legjobb kiutat látod. Gondolkodjon és szeretne a legjobb megoldással kikerülni a problémából, és kérje meg az agyát, hogy "reggel szállítsa meg a megoldását". Lehet, hogy meglepődik az eredményen ...
Ez nagymértékben függ az egészség "must mustjának" ritmusától és betartásától is méri a napi étrendben érzett étel mennyiségét. A Chicagói Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány túlevést okoz, mert befolyásolja az étvágyhoz kapcsolódó két hormon egyensúlyát: leptin és ghrelin. Ha nem alszunk eleget, a ghrelin szintje megemelkedik, a gyomorsejtek által termelt hormon, amelyről azt gondolják, hogy fokozza az éhségérzetet. A zsírsejtek által termelt hormon, a leptin szintjét, amely jóllakottság érzetet kelt az idegrendszerben, mélyen befolyásolja a… nyugodt alvás!
A 6-8 órás jó alvás "kötelező" egyensúly, egészség és jó szellemi teljesítmény. És ha 22-24 óra között sikerül elaludnunk, annál jobb, egészségesebb és szebb! Nem hiába mondják, hogy van pihentető alvás! Ez az az időszak, amikor a kínai orvoslás szerint a máj, az epehólyag meridiánja pihen, és ezekben az órákban a pihenés tűnik a legfontosabbnak. Ezenkívül mindannyian tudjuk, hogy egy bizonyos ponton még mindig "elkapjuk", ha a szépség valóban belülről származik, ez az az autentikus szépség,!
Mit tegyünk, ha nem alszunk?
Hogyan egyensúlyozhatunk másnap?
Megvan már a jólét egyik tényezője: az alváshiány az elmúlt éjszakában. Próbáljuk meg egyensúlyban tartani a többieket, ez természetes!
Állapotunk helyreállításának vagy "közérzetünk" helyreállításának legegyszerűbb, legtermészetesebb és legegészségesebb módja egy egyszerű "szundikálás"!
Az alvásról szóló cikk befejezése előtt javaslom válaszolni egy másik gyakran feltett kérdésre: mit lehet fogyasztani alvás előtt, hogy pihentető, jó minőségű legyen?
Az alvás nem hizlal, nem erkölcstelen és nem kerül! Az alvás gyógyít, nyugtat, megváltoztat, helyreállít, épít ... Alvás közben álmodozunk, elengedjük magunkat, elfelejtkezünk ... És alvás után mindig lehetőségünk van egy új kezdetre, az eljövendő új napra. Ne felejtsük el, hogy "az élet napokig tart, és mindegyiknek van egy története", ezt mondják nekünk a bölcsek ...