Az alváshiány kockázati tényezője
A szívproblémáknak sokféle oka lehet. Az alvás olyan kockázati tényező, amelyet még mindig alábecsülnek. Csak Németországban minden harmadik ember kevesebb, mint hét órát alszik éjszaka, és - tanulmányok szerint - sokszorosára növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
1. haláleset
A Szív Világszövetség adatai szerint évente 17 900 000 ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben. Egyetlen másik betegség sem öl meg több embert. Így a szívproblémák az első számú halálos betegség világszerte. A magas vérnyomás és az elhízás mellett a szív- és érrendszeri megbetegedések okai az alváshiány is, amint azt számos orvosi tanulmány kimutatta.
Rövidített alvási időtartam az, ha hét óránál rövidebb ideig alszik. Azt is meg kell jegyezni, hogy egyszerre csak az alvás időtartamát vesszük figyelembe. Minden este, amely kevesebb, mint hét órát alszik, 37 százalékkal növeli a megbetegedés kockázatát.
Ország összehasonlítás
A különféle nyomkövető termékekről névtelenül gyűjtött felhasználói adatok azt mutatták, hogy a németek 39,3 százaléka kevesebbet alszik, mint az ajánlott hét óra átlagosan. Nemzetközi összehasonlításban Németország a középmezőnyben van az alvás időtartamát illetően. Az ausztrálok alszanak a legtöbbet a világon. A nyomkövető felhasználók csupán 30,1 százaléka alszik kevesebbet, mint az ajánlott órák száma. Nagy-Britannia 31,2, Belgium pedig 31,9 százalékkal követi Ausztráliát. A világ negatív vezetője Japán. Az ott tartózkodó felhasználók többsége, 71,2 százaléka hét óránál kevesebbet alszik.
Elhízás az alváshiány miatt
A túlsúly növeli a szívbetegségek kockázatát. Ez azonban nem mindig a helytelen étrend vagy a mozgáshiány következménye. Egy tanulmány szerint egy éjszakai ivás elegendő. A tesztalanyok teste több zsírt és kevesebb izomfehérjét tárolt. Hosszú távon a csökkent alvási idő elhízáshoz, metabolikus szindrómához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. A krónikus alváshiányban szenvedők, de a váltott műszakban dolgozók esetében is nagyobb az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zsírsejt hormon leptin koncentrációja a vérben körülbelül 20 százalékkal csökken egy rövid éjszakai alvás után. Míg a ghrelin hormon csaknem harmadával növekszik. A leptin elnyomja az éhségérzetet, míg a ghrelin növeli az étvágyat. Ennek megfelelően a szénhidrátban gazdag ételek iránti vágy rövid alvás után jelentősen megnőhet.
Túlsúlyos városok
Országszerte a túlsúlyos emberek átlaga 18,6 százalék. Duisburgban (21,7%), Wuppertalban (21,4%), Essenben (20,3%) és Dortmundban (20,2%) minden ötödik ember túlsúlyos. Ez azt jelenti, hogy Németországban a túlsúlyos emberek többsége a Ruhrpott régióban él. A legkarcsúbb németek viszont Drezdában (15,7%) és Münchenben (16,1%) találhatók.
Ha világszerte összehasonlítja a testsúlyt, akkor a németek az 5. helyet foglalják el. A sztereotípia szerint az USA az első helyen áll 30,1 százalékos túlsúlyos emberrel, őt követi Kanada 23,9, Ausztrália 23,1 és Nagy-Britannia 21,6 százalékkal.
Megelőzés
Alapvetően a szív- és érrendszeri betegségeket negatívan befolyásoló kockázati tényezőket el kell kerülni vagy a lehető legkisebbre kell csökkenteni. Itt nemcsak a kiegyensúlyozott és egészséges étrend játszik szerepet. A rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás szintén rendkívül fontos.
Fontos, hogy folyamatosan ellenőrizze a szív egészségi állapotát, hogy megelőzze elsősorban a súlyos egészségügyi problémákat. Praktikus és egyszerű megelőző intézkedés például a vérnyomás rendszeres ellenőrzése és rögzítése. Manapság bárki ezt otthonról nagyon egyszerűen megteheti.