Az alváshiány komolyan befolyásolja az egészséget
Amint a társadalom kialakítja az éjszakai bagoly életmódot, a krónikus betegségek és a mentális rendellenességek az alváshiánnyal járó különféle egészségügyi problémák közé tartoznak. A Mutations magazin 2019 júliusi számát az alvás lakosság egészségére gyakorolt hatásainak szenteli.
Átlagosan mindössze 6,42 órás alvással a franciák nem alszanak eleget. Ez az alvási idő, amelyről kiderül, hogy kevesebb, mint a napi ajánlott minimum hét óra, az évek során általában rövidül. A lakosság így 1: 05-tel rövidítette éjszakáit 2010-hez képest, és 1: 23-mal 1986-hoz képest.
Az alváshiány azonban súlyosan károsítja az egészséget - hívja fel a "Mutations" magazin 2019 júliusi aktáját. A Mutualité Française negyedéves kiadásának legfrissebb száma az alvás lakosság egészségére gyakorolt hatásait elemzi, különös tekintettel az alváshiányra. az alváshiányhoz kapcsolódó következmények.
"Ébredő kék fény"
"Általánosságban elmondható, hogy az alvási idő csökkenése nagyobb a 40 éven aluliak esetében, akik olyan éjszakai tevékenységek, mint például a képernyők, alváshiányba kerülnek. Ébresztő kék fényük késlelteti az alvást. Biológiai óra nyugtalanítóan" - aggódik Jean-Pierre Giordanella, közegészségügyi orvos és az Egészségügyi Minisztérium alvásról szóló jelentésének szerzője 2006-ban.
Sylvie Royant-Parola, pszichiáter által megosztott vélemény: "A képernyők lehetővé teszik a kapcsolati tevékenységeket, a valós vagy digitális barátokkal folytatott cserét akár éjszaka is, ami hozzájárul az alvás késleltetéséhez vagy felosztásához. Hosszabbítsa a vezetők munkaidejét, akik továbbra is ellenőrizze és megválaszolja e-mailjeiket, amivel később elalszik. "
Ennek az alvásszakértőnek "van egy összenyomhatatlan alvási idő, amely alatt jelentős hatással van az életfunkciókra, a szív- és érrendszeri működésre, az immunműködésre és az anyagcsere szabályozására".
Megszakadt biológiai óra
Az éjszaka dolgozó embereket különösen érintik ezek az egészségügyi problémák: munkaritmusuk ellentétes az emberi biológiai órával, amely "bármi történik, az éjszakai alvást és az éjszaka folyamán ébrenlétet kívánja elősegíteni" - magyarázza Claude Gronfier, neurobiológus az Insermnél.
2006-ban ez a szakértő koordinálta az Élelmiszer-, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Nemzeti Ügynökség (ANSES) jelentését az éjszakai munka kockázatairól. "Amit biztosan tudunk, hogy ez megzavarhatja az alvást és az éberséget, és metabolikus szindrómát válthat ki, amelyet öt biológiai paraméter közül legalább három egyidejű jelenléte jellemez, összefüggésben a derék kerületével, a vérnyomással, a trigliceridémiával, a koleszterinémiával és a vércukorszinttel. "- teszi hozzá Claude Gronfier. "Valószínű hatásai között fennáll a rák kockázata, például az emlő, de olyan patológiák is, mint a szívkoszorúér-betegség, a túlsúly, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség". Egyéb egészségügyi hatások lehetségesek: a kognitív funkciók károsodása, magas vérnyomás, agyi érrendszeri baleset (stroke), szorongás, depresszió stb.