Az alváshiány korlátozza a fogyást a diéta során

A kevesebb alvás csökkenti a diéta előnyeit, különösen a zsírvesztést, derül ki az Egyesült Államokban végzett tanulmányból, amelynek eredményeit hétfőn tették közzé.

Amikor az emberek a szükséges számú órát alszják, fogyásuk több mint fele kövér és csak negyedük, ha nincs alvásuk - találták meg az október 5-i amerikai belgyógyászati ​​évkönyvekben megjelent tanulmány szerzői.

A nem elegendő alvás éhesebbé tette őket, mert az alváshiány emeli a ghrelin, az éhséget kiváltó hormon vérszintjét és csökkenti a szervezet energiafogyasztását.

"Ha a diéta célja a zsírhullás, akkor a nem elegendő alvás megterheli önmagát" - mondja Dr. Plamen Penev, a Chicagói Egyetem (Illinois, Orvostudományi Kar, adjunktus), főszerző ennek a kutatásnak.

"Úgy tűnik, hogy az alváshiány, a modern társadalom egyik jellemzője, diéta betartásával veszélyezteti a zsírvesztést" - folytatja, hozzátéve, hogy ebben a tanulmányban megakadályozta a zsírtömeg csökkenését az 55 éves kortól kezdve.% ".

A vizsgálatot a chicagói általános klinikai erőforrás központban végezték, és tíz túlsúlyos, de egészséges, 35–49 éves önkéntest figyeltek meg, testtömeg-indexük (BMI) 25, indikációs túlsúly, 32 évesen elhízottnak tekinthető.

---