Az alvási hormon melatonin
"Időnként felváltva dolgozik a munkával és fenntartja a szemlélődő pihenést, amikor az elme összegyűlik és a feszültség ismét növekszik."
Az alvási hormon melatonin
A melatonin a tobozmirigy, egy kis mirigy az agyban, sötét állapotban. A melatonin alvást kiváltó hatású, és biztosítja, hogy éjszaka elaludjunk. A termelés azonban nem csak a napszaktól függ. Tanulmányok azt mutatják, hogy őszi és téli fényhiány esetén is több melatonin kering a vérünkben.
További információ a melatoninról
A melatonin nem szintetikus úton előállított gyógyszer, hanem egy hormon, amelyet testünk minden nap előállít. Néhány embernél alacsony dózisban adva stimulálja az alvást és segít stabilizálni az alvás-ébrenlét ritmust az időzóna megváltoztatása után. A melatonin mellékhatásait még nem vizsgálták megfelelően, ezért még mindig messze van attól, hogy rutinszerűen alkalmazzák az alvásgyógyászati terápiában.
A jet lag szindróma
A távolsági utazás ma már a mindennapi élet része, néhány napos ázsiai nyaralás vagy egy rövid üzleti út Észak-Amerikában - ez manapság nem különleges. Egyre több embernek kell megküzdenie a jet lag szindrómával, amely akkor fordul elő, amikor több időzónát lépnek át néhány órán belül.