Az alvászavarok okai, formái, tippjei, otthoni gyógymódok - NetDoktor
Martina Feichter egy szabadon választható tantárgyi gyógyszertárban tanult biológiát Innsbruckban, és elmerült a gyógynövények világában is. Innen már nem volt messze más orvosi témák, amelyek ma is magával ragadják. Újságíróként tanult a hamburgi Axel Springer Akadémián, és 2007 óta dolgozik a NetDoktornál - először szerkesztőként, majd 2012-től szabadúszó íróként.
alvászavarok elterjedtek. Tanulmányok szerint Németországban a felnőttek átlagosan 15 százaléka szenved olyan kezelést igénylő alvászavarban. Nem minden alvási rendellenesség azonos: Vannak például nehézségek az elalvásban és az éjszakai alvásban (álmatlanságok), a nappali álmosság különféle típusai (hiperszomnia), az alvással kapcsolatos mozgászavarok (például nyugtalan láb szindróma) és az alvással összefüggő légzési rendellenességek (pl. Alvási apnoe szindróma). Itt többet megtudhat az alvászavarok okairól és típusairól, valamint arról, hogy mit tehet ezek ellen!
Rövid áttekintés
- Leírás: Elalvási és/vagy alvási problémák, túlzott fáradtság érzése a nap folyamán
- Tünetek: Különböző az alvászavar típusától függően; a fáradtság mellett, például fejfájás, memóriaproblémák, étkezési rendellenességek, fogcsikorgatás, végtagok mozgási rendellenességei, légzési rendellenességek, alvajárás
- Okoz: Stressz vagy kedvezőtlen alvási körülmények, de pszichológiai, szerves vagy neurológiai betegségek, gyógyszeres kezelés, gyógyszerek is
- Tippek: Biztosítsa a megfelelő alváshigiéniát (rendszeres lefekvés, kényelmes hálószobai hőmérséklet, este nincs kávé vagy alkohol), ne akarja aludásra kényszeríteni magát, relaxációs technikák (jóga, meditáció stb.), Gyógynövények (teák), alvást elősegítő fürdők
- Mikor az orvoshoz? Tartós alvászavarokkal; amikor az alvászavarok hatalmas terhet jelentenek; fáradtság és a koncentráció hiánya a nap folyamán. Az első kapcsolattartó pont a háziorvos. Ha szükséges, szakorvoshoz irányítja.
Alvászavarok: leírás
Szinte mindenkinek rövid távú alvási problémái vannak néhány nap alatt, stresszes életszakaszokban, betegség alatt (pl. Köhögés, megfázással "lezárt orr") vagy stresszes helyzetek miatt. Legtöbbjük ártalmatlan.
Más a "valódi" alvászavarokkal. Ezek olyan alvási problémák, amelyek hosszabb ideig (három-négy hét alatt) jelentkeznek, és amelyek jelentősen rontják a személy teljesítményét. Mind fizikai, mind pszichológiai lehet. Ezért tisztáznia kell az okát.
Az alvászavarok elterjedtek, és nem triviálisak. Különösen a krónikus alvászavarok súlyosan korlátozhatják az érintett személy mindennapi jólétét és teljesítményét, ronthatják szociális készségeiket és balesetekhez vezethetnek.
Alvászavarok: hogyan fejezik ki magukat?
A szakértők több mint 80 különböző alvási rendellenességet különböztetnek meg, amelyek a panasz típusa szerint nyolc fő csoportra oszthatók:
A különböző alvászavarok átfedhetik egymást. Egyesek például elalvási és alvási nehézségekben (álmatlanság), alvajárásban (parasomnia formájában) és az alvással összefüggő légzési rendellenességekben szenvednek. Ez teszi az alvászavarokat olyan összetetté.